Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц (5 фото)

Алла Юрьевна Котова
Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц
▼ Скачать + Заказать документы

Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц

Предлагаю вам планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц.

Первый комплекс:

1."Потягивание" И. п: лежа на кровати, руки вдоль туловища,ноги прямые. Поднять руки вверх,потянуться, опустить руки, и. п. (5-6 раз)

Публикация «Планирование оздоровительной гимнастики после сна на месяц» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Зима. Проекты и тематические недели на тему «Зима»
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Планы
• Планирование. Планы работ
• Темочки

2. И. п: лежа на кровати,на спине,руки вдоль туловища. Поочередно поднимать прямую ногу лувую,затем правую. ,и. п. (5 раз)

3. "Велосипед" И. п. лежа на спине,ноги согнуты в коленях. Иммитировать езду на велосипеде,делать паузу. (5 раз)

4. И. п. стоя у кровати,руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах (5 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания. Поднять руки вверх-вдох,опустить руки вниз-выдох (5 раз)

Второй комплекс:

1. И. п. лежа в кровати на спине. Поднимать руки вперед,опустить,вернуться в и. п. (5-6 раз)

2."Часы". И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Наклоны головой вправо,влево (5-6 раз)

3. "Бревнышко" И. п. лежа в кровати на спине,руки прижаты к туловищу. Перекатывание с одного бока на другой (5-6 раз)

4. И. п стоя у кровати. Подняться на носочки,руки поднять вверх,опустить,вернуться в и. п. (5-6 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания (то же)5 раз.

Третий комплекс:

1. И. п. лежа в кровати на спине,руки вдоль туловища. Поочередное поднимание правой (левой) руки (5-6 раз)

2. И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Вращение головой влево (вправо,вернуться в и. п. (5-6 раз)

3. И. п. сидя на кровати,руки на поясе. Подтянуть ноги к пдбородку,коснуться,и. п. (5-6 раз)

4. И. п. стоя у кровати,руки на поясе. Присесть,руки вытянуть вперед,и. п. (5-6 раз)

5. Упражнение на восстановление дыхания (то же) 5 раз.

Надеюсь,что вам пригодятся данные упражнения,спасибо за внимание!