Ирина Зайцева
Консультация для родителей ДОУ «Создайте условия для здорового сна ребенка»
Уважаемые родители, для того, чтобы ваш ребенок был здоров, создайте условия для хорошего сна ребенка. Согласитесь, ни одно руководство по воспитанию детей не обходится без таблицы, в которой чётко указано, сколько в каком возрасте ребёнок должен спать. Сколько раз в день, сколько часов.
Относясь очень скептически ко всем этим цифрам, приведу всё - таки некоторые рекомендуемые параметры:
Возраст, 1 - 1,5 г Дневной сон, 1 дневной сон – 2,5
2 дневной сон – 1,5 ч Ночной сон, 10 - 11ч.
Возраст 1,5 - 2; 1 дневной сон – 3, ночной -10 - 11 ч
Возраст 2 - 3; 1 дневной сон – 2,5ч, ночной -10 - 11 ч
Публикация «Консультация для родителей ДОУ „Создайте условия для здорового сна ребенка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Возраст 3 – 7; 1 дневной сон – 2ч, ночной 8 - 9 ч
Очень часто в нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с различными проблемами со сном наших детей. Организм человека, и ребёнок любого возраста не исключение, живёт по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым, определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время, необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияет множество факторов - упомянутые выше биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.
Известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.
Итак, какие же проблемы со сном детей бывают чаще всего. Очень часто родители могут услышать от своего малыша следующую фразу: "я не хочу спать ". Важно: как часто такое возникает? Если не хочет спать только сейчас, ситуация одна. Если скандалы с укладыванием спать постоянные — решение будет совершенно другим.
Смотрим на причины. Если сегодня в гости приехала бабушка и ребенок не хочет спать, решение одно. В этот день, конечно, ему можно лечь спать попозже. Если ребенок встает вовремя утром и чувствует себя хорошо, при этом каждый вечер скандалит из-за того, что его укладывают спать в 8 часов — может быть, имеет смысл укладывать позже? Потому что здесь применимо такое правило: Если подъём утром происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет. Таким образом, можно уложить не в 8 вечера, а немного позже.
Или можно организовывать ритуалы, потому что зачастую мама приходит и с места в карьер: пора спать, идем чистить зубы. То есть ребенку необходимо прервать игру, перестроиться и пойти спать, а он еще не умеет так собой управлять. Нужен ритуал: мама может позвать его на вечернюю сказку, пусть это будет даже мультфильм. Это может быть общение, которого ребенок ждет целый день. Ситуация укладывания спать должна быть привлекательна.
Особая и очень частая ситуация может быть охарактеризована фразой: "Не уложишь, не поднимешь". Влияющие на неё факторы во многом поддаются контролю. Но есть и ряд моментов, которые никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку определяются индивидуальными биоритмами. Помните про "жаворонков" и "сов"?
Вообще, существуют трирРациональных способа борьбы с детским "не хочу спать" :
1. Увеличение физических нагрузок - максимальное пребывание на свежем воздухе, помощь в домашних делах, спортивные секции, подвижные игры и т. д.
2. Ограничение эмоциональных нагрузок, особенно по вечерам (отложите вручение долгожданной игрушки на утро);
3. Не создавайте проблему там, где она в принципе отсутствует. Учитывайте стремление ребёнка подражать нам, взрослым. Тема "пора спать" вообще не должна подниматься. Либо ребёнок сам захочет спать, либо будет укладываться в постель, подражая родителям. Чем больше внимания уделяют в семье времени отхода ко сну, чем чаще и строже звучит приказание "отправляйся в постель", тем больше возникает проблем.
В комнате, где спит ваш малыш, нужно создать комфортные условия для сна :
- там, где спит ребёнок нежелательны никакие накопители пыли; уберите все предметы недоступные влажной уборке (ковры, мягкие игрушки)
- оптимальная температура в комнате - 18-20 градусов;
- влажность воздуха - 50-70.
У малышей в возрасте от трёх до восьми лет имеют место ночные страхи. Особой опасности они не представляют, но их частота и выраженность во многом зависят от психологической атмосферы в семье и от элементарного здравого смысла родителей. Поэтому страшные сказки перед сном, телевизор, рассказы о разбойнике, утащившем непослушного малыша в лес и т. д. не способствуют спокойному сну малыша. Если ваш ребёнок спит в отдельной комнате, то это тоже увеличивает вероятность ночных страхов. Потому что с родителями спать намного спокойнее.
Бывает ситуация, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться.
Важнейшим правилом, регламентирующим отношение родителей к любым детским ночным проблемам, является максимально возможная доброжелательность.
И пусть ваши малыши спят спокойно и сладко!
