Татьяна Мишкичева
Консультация для родителей «Если хочешь быть здоров, закаляйся!»
Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.
Закаливанием солнцем- Солнечные ванны лучше всего принимать утром при температуре воздуха не ниже 18°.
Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры.
Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей.
Публикация «Консультация для родителей „Если хочешь быть здоров, закаляйся!“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Правила закаливания солнцем- Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги, перегреться, отчего возникает тошнота. Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут.
Не забудьте надеть кепку или косынку. Лучше всего загорать в движении, играя подвижные игры.
Закаливание воздухом - Воздушные ванны принимаются в любое время года.
Делайте зарядку при открытой форточке.
Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение.
Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени.
Закаливание водой- Водные процедуры полезны в любое время года.
К ним относятся обтирание, обмывание ног, полоскание горла, обливание, душ, купание в открытых водоемах.
Правила закаливания- Закаляйтесь под наблюдением родителей.
Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.
После водных процедур разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
Если начали закаляться, то делай это каждый день! Если пропустили 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.
Выполняйте закаливающие процедуры только будучи здоровым.
Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.
Летом надевайте на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.
