Егорова Раиса
Консультация для родителей: как питаться летом
Научные данные показали, что летом повышается двигательная
активность ребенка, что вызывает в свою очередь, усиление обменных
процессов, увеличение потребления белков, витаминов, минеральных
веществ. Естественно, чтобы покрыть эти дополнительные затраты,
надо увеличить как калорийностью, так и пищевую ценность детского
рациона. Летом у детей уменьшается выделение пищеварительного
сока, понижается аппетит. Что же делать? Необходимо повысить
калорийность питания ребенка на 10-15 % и внести некоторые
изменения в состав рациона. Ребенку нужно давать больше молока и
Публикация «Консультация для родителей: как питаться летом» размещена в разделах
молочных продуктов кисломолочных напитков, которые лучше
усваиваются. Хорошо и стакан кефира (можно перед сном).
Необходимы свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Они не только
обогащают пищу витаминами и минеральными солями, но и
нормализуют кислотно-щелочное равновесие в организме, которое
часто нарушается в условиях перегревания.
Необходимо изменить режим кормления, поменять местами обед
и полдник. Так, в жаркое полуденное время, когда аппетит у ребёнка
резко снижается, ему подойдет более легкое питание кисломолочные
продукты, соки, фрукты, ягоды. А когда ребенок поиграет после
дневного сна и проголодается, он прекрасно справится е калорийным,
богатым белками, полноценным обедом.
В жару у детей повышается потребность в жидкости. В жаркие
дни полезно давать питье пред кормлением. Это повышает аппетит.
Можно разрешить запивать второе блюдо соком, водой и т. п.
И, наконец, не забывайте летом тщательно следить за
соблюдением необходимых гигиенических правил, используйте
только свежие, высококачественные продукты, тщательно мойте
овощи, фрукты.
