Виктория Нестеренко
Консультация для родителей «Как помочь ребенку справится с осенней хандрой»
Как помочь ребенку справится с осенней хандрой
Осень – это время, когда природа начинает засыпать, сбрасывать листья, и наша активность, хочешь не хочешь, тоже снижается. Все меньше солнечных дней, бывают целые недели, когда льет дождь, и все вокруг серое. В эти дни наш организм не получает гормона серотонина, который выделяется при солнечном свете.
Публикация «Консультация для родителей „Как помочь ребенку справится с осенней хандрой“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осень. Консультации для родителей в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
Так же тяжело и дошкольникам. Многие родители старались летом отправить своего ребенка на природу, на дачи с бабушками и дедушками, семьей отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали и с радостью загорали под ласковым летним солнышком. Но наступил сентябрь и все «отпуска» закончились. Каждое утро дошкольники вынуждены рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждут четкий режим дня и регулярные занятия со специалистами.
Поэтому многие маленькие дети, дети постарше (да и взрослые) осенью начинают жаловаться на недосыпание, перегрузки, проблемы с успеваемостью и хроническую усталость.
Разумным распорядком дня можно решить много проблем — ведь именно его нарушение произошло летом. Конечно, в идеале еще за месяц до школы нужно настраивать малыша «на рабочий лад», регулируя его режим дня. Однако если ничего не получилось, не печальтесь: сделайте так, чтобы выполнение режима дня для ребенка было в радость. Напишите ему на красивом плакате режим дня и повесьте в красивой рамочке.
Даже если ребенок ходит в детский сад, ему приятно будет с утра подойти и деловито свериться со своим личным графиком. Пусть пробуждение будет радостным: найдите минутку посидеть рядом с ребенком, пока его организм окончательно не проснется. Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать.
Для того, чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, детям нужна более насыщенная и питательная еда. Сложно же сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму. И еще: во-первых их организм только формируется, потому им нужно больше калорий, чем взрослым; во-вторых они получают большую физическую и умственную нагрузку в саду, потому им просто необходимо больше энергии.
И как же справится с осенней хандрой у ребенка?
1. Организуйте сон ребенка. При недостатке сна в организме накапливается усталость, которая начинает проявлять себя головной болью, раздражительностью, и в результате может наступить упадок сил. Поэтому необходим режим дня, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал. Так его световой день будет дольше, и он больше будет получать «гормона счастья».
2. Сбалансируйте питание. Питание должно быть разнообразным и содержать все необходимые элементы, в том числе – витамины.
3. Занимайтесь спортом с ребенком. Начните делать зарядку всей семьей, это сплачивает и организовывает. Пример родителей – лучший способ мотивировать ребенка. Спортивные нагрузки улучшают приток крови к мозгу, что повышает нашу способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Главное, тренировки должны быть систематическими.
4. Осень – время для ребенка обзавестись новым хобби. Продумайте, в зависимости от возраста, и предложите малышу разные варианты занятий. Уроки рисования, театральная студия, танцевальные группы, восточные единоборства – пусть чадо выберет что-то на свой вкус. Ребенку необходимо переключится.
5. Заполняйте свободное время. Больше ходите в театры, на концерты, в кино, на выставки, в зоопарки, музеи.
6. Придумывайте вместе сказки. Сказкотерапия – это отличный метод психологической коррекции и диагностики, чтобы понять, что беспокоит ребенка. Придумывая сказку, ребенок ставит себя на место главного героя и рано или поздно может поставить героя в ту ситуацию, которая его беспокоит. И вместе с родителями найти выход, разумеется.
7. Используйте яркие цвета в одежде. Ярко-желтый дождевик и зеленые резиновые сапоги поднимают настроение даже в самый дождливый день.
8. Осень – время чтобы прыгать по лужам. Если с детства приучать ребенка после дождя выходить на улицу и прыгать по лужам (в резиновых сапожках, разумеется, то осень навсегда будет ассоциироваться с весельем. Потом следует возвышаться домой, укутываться в одеяло и вместе пить какао. Это могут быть самые теплые воспоминания детства!
Пусть ваша осень будет яркой!
