Kсения Kомлева
Консультация для родителей «Лишний вес у ребенка: что делать?»
Почему у детей лишний вес? Ожирение — бич современности, и причины
явления просты и понятны. Жизнь становится более комфортной, люди все
чаще передвигаются на автомобиле, а не ходят пешком. Физический труд
вытесняется трудом интеллектуальным. В то же время стремительно растет
доступность вкусной и калорийной пищи. Сейчас даже не нужно ничего
готовить или идти в кафе, чтобы устроить себе праздник живота, —
достаточно позвонить по телефону и заказать доставку еды на дом.
Кроме того, в нашем рационе все больше обработанной и «пустой» пищи.
Публикация «Консультация для родителей „Лишний вес у ребенка: что делать?“» размещена в разделах
Консервация, пастеризация, увеличение срока годности, термическая
обработка — все это приводит к тому, что на нашем столе оказывается пища,
бедная на нутриенты. И чтобы добрать необходимое нам количество
витаминов и минералов, людям приходится переедать.
У детей все примерно так же. Они мало двигаются и мало ходят пешком,
потому что родители везде возят на машине, а во время прогулок можно
пользоваться самокатом или роликами. Дома дети чаще сидят в гаджетах,
чем бегают и прыгают. При этом в рационе большинства детей обычно много
пищи, богатой простыми углеводами и жирами. Получается, что
энергопотребление превышает энерготраты и как следствие — ребенок
стремительно набирает вес.
Опасен ли лишний вес у детей?
Безусловно, очень опасен. Это огромные риски для здоровья и серьезная
нагрузка на детский организм.
Ожирение способствует развитию целого ряда опасных заболеваний:
сердечно-сосудистые заболевания, кожные и аллергические реакции,
сахарный диабет, онкология, нарушение скелетно-мышечной,
репродуктивной и эндокринной систем и многое другое.
Ожирение опасно не только для физического здоровья ребенка, но и для
психического. Полных детей часто дразнят и обижают в детских
коллективах. С пухлыми детками редко кто хочет дружить, их обычно
обзывают и недолюбливают. Это грустно и неправильно, но это правда
жизни.
Все это со временем выливается в комплексы и психологические травмы у
детей. Кстати, по статистике те дети, которых дразнили по поводу веса в
детстве, набирают еще больше лишнего жира. Во взрослой жизни им
становится труднее, чем остальным, сбросить вес, укоренившиеся установки
не дают нормализовать питание. Появляются расстройства пищевого
поведения.
Что делать, если у ребенка лишний вес?
Проанализируйте питание вашего ребенка. Уберите перекусы, ограничьте
мучное и сладкое. Следите, чтобы в рационе ребенка было много свежих
овощей и фруктов.
Имейте в виду, что вам придется пересмотреть и свое питание тоже! Только
на собственном примере возможно привить ребенку здоровые привычки.
Проанализируйте, достаточно ли двигается ребенок. Старайтесь больше
гулять с ним, подберите для ребенка спортивные секции. Не одергивайте его
и не заставляйте «тихонечко сидеть и не мешать». Наоборот, пусть он как
можно больше двигается в течение дня, играет в активные игры. Начните
вместе с ребенком делать зарядку по утрам, в игровой форме приучайте к
домашним тренировкам.
Рассчитайте индекс массы тела ребенка. В интернете есть специальные
калькуляторы. Если у ребенка высокий индекс массы тела, обратитесь к
врачу!
Питайтесь правильно, будьте активны! Здоровья вам и вашим детям!
