Стихина Татьяна
Консультация для родителей «Осанка вашего ребенка»
Зачем такое большое внимание уделяется формированию осанки ребенка в дошкольном возрасте? Осанка – это положение тела при движении и в неподвижном состоянии, к которому человек привык. Правильная, красивая осанка является залогом здоровья, успеха и уверенности в себе. Формируется осанка в основном в детстве, пока растет скелет, исправить ее с годами будет все сложнее.
Публикация «Консультация для родителей „Осанка вашего ребенка“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе. Формируется осанка под влиянием строения и развития костной, связочно-суставной и нервно-мышечной системы, а также внешней среды - питания, одежды, мебели. Следует особо внимательно наблюдать в дошкольном возрасте за развитием грудной клетки. Неправильные положения или неправильные движения тела ребенка могут деформировать грудную клетку, уменьшают ее подвижность, влекут за собой ограничения подвижности легких, а следовательно, и газовый обмен в организме.
Воспитание правильной осанки надо рассматривать как важное условие общего укрепления и оздоровления организма. Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание. За положением спины и плечевого пояса детей многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Нередко дети сидят, либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может привести к деформации стопы, либо зацепив ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза влево или вправо, а затем появление отклонения позвоночника от вертикальной линии.
Необходимо проверить и те позы, которые принимают дети во время гимнастики, рисования, настольных игр и игр в песочном дворике, где дети подолгу просиживают на корточках.
Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот чаще всего возникает в результате неправильной позы ребенка, а также слабости тех мышц, которые удерживают тело в нужном положении.
Дошкольный возраст – основной период формирования осанки.
Наиболее часто встречающиеся нарушения осанки :
• искривления позвоночника в виде боковых его отклонений (сколиозы);
• чрезмерные отклонения позвоночника в грудном отделе (кифозы) и в поясничном отделе (лордозы);
• асимметричное положение плеч и др.
Родители должны знать признаки, характеризующие правильную осанку детей :
• вертикальное положение головы и остистых отростков (голова и туловище держатся прямо)
• симметричное положение углов лопаток, плечи симметричны и слегка отведены назад
• живот подтянут, ровные треугольники талии
• грудная клетка развернута и выступает вперед
• в поясничной части есть небольшой изгиб вперед,
• симметричные ягодичные складки
• одинаковая длина нижних конечностей
Причин неправильной осанки и ее дефектов много :
• гиподинамия и, как следствие, недостаточное развитие мышц спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении;
• ходьба с опущенной головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной;
• несоответствующая росту ребенка мебель;
• неудобная одежда;
• неправильные позы и привычки детей (например, опора при стоянии на одну ногу, чтение и рисование, лежа в постели на боку);
• однообразные движения (отталкивание одной и той же ногой при прыжках во время игр; ношение какого-либо груза в одной и той же руке);
• неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания);
• частые инфекционные и острые респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие
• постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку
• Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу, калачиком и пр.
Как же сформировать правильную осанку у вашего ребенка и сохранить ее?
Чтобы осанка ребенка была красивой, позаботьтесь о его рабочем месте. Оно должно быть хорошо освещено, чтобы свет падал слева. Мебель должна строго соответствовать росту ребенка, ребенок должен чувствовать себя комфортно – ноги не висят, коленки не упираются в столешницу, локти не приходится задирать.
Также немаловажен правильно подобранный ранец с жесткой спинкой. Научите ребенка складывать книги и тетради так, чтобы вес ранца распределялся равномерно по спине.
Профилактика.
Регулярно посещайте офтальмолога и остеопата, так вы сможете препятствовать развитию сколиоза у ребенка. Если же позвоночник никак не желает привыкать к правильному положению – купите корсет, корректирующий осанку или специальный кулон на шею, который пищит, когда ребенок сутулится. Не забывайте про физическую нагрузку – лучше всего будет, если вы запишите ребенка в спортивную секцию. Особое внимание следует уделять мышцам спины и живота, они должны быть крепкими, чтобы поддерживать прямое положение спины.
Упражнения для коррекции осанки
1. Встать спиной к стене. Со стеной соприкасаются пять точек тела: макушка, плечи, ягодицы, икры, пятки. Стоять в таком положении 3-4 минуты. Время постепенно увеличивать.
2. Ходить по дому с небольшим предметом на голове 5-10 минут в день. Предмет выбирать лучше нетяжелый, но и не слишком легкий.
3. Висеть на турнике. Упражнение хорошо вытягивает позвоночник, поможет не только выработать правильную осанку, но и вырасти. Спрыгивать надо очень осторожно, лучше всего – спускаться по лесенке.
4. Ходить или сидеть с гимнастической палкой, зажатой локтями на лопатках. 5-10 минут в день, время можно увеличивать.
Одним из основных средств, который хорошо укрепляет организм и способствует формированию правильной осанки у детей, является утренняя зарядка. С последующим обтиранием или обливанием прохладной водой.
После дневного сна также очень полезно выполнять комплекс упражнений. Комплекс направлен на укрепления, так называемого мышечного корсета, удерживающего туловище в правильном положении.
При подборе и использовании упражнений необходимо учитывать уровень физического развития, подготовленность и состояние здоровья каждого ребенка и в соответствии с этим продумывать объем и интенсивность нагрузок.
Наиболее эффективными на наш взгляд упражнениями для формирования навыка правильной осанки считаем :
• упражнения у вертикальной плоскости (стена, шведская стенка);
• упражнения с мешочком на голове;
• специальные физические упражнения.
Выполняя упражнения у вертикальной плоскости, необходимо стоя у стены, соприкасаться с ней пятью точками: затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить ладонь. При этом сохраняется правильное положение головы, спины, таза, стоп. Мышечные ощущения при таком положении ребенок должен почувствовать и запомнить.
Не меняя этого положения сделать несколько шагов вперед, в сторону, опять вернуться к стене и принять исходное положение. Затем необходимо присесть с прямой спиной, не отрывая затылка и спины от стены и повторить приседание, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.
Стоя у стены, поднять руки вперед, вверх, в стороны. Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги и, захватив колено руками, прижать его к туловищу.
Сохранить правильную осанку в движении детям очень сложно. Особенно трудно запомнить правильное положение головы. Правильно держать голову помогают упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. Можно использовать деревянный кружок, а лучше мешочек весом 150-200 граммов, наполненный песком или солью.
Выполняя упражнения с мешочком на голове, необходимо стоя у стены, положить мешочек на голову, руки опустить. Пройти по комнате и вернуться обратно к стене. Обойти какие – либо предметы, перешагнуть через препятствия. Отойдя от стены на 1-2 шага присесть, сесть “по-турецки”, встать на колени и вернуться в исходное положение. Встать на скамейку и сойти с нее.
На занятиях по формированию правильной осанки предлагаем также использовать специальные физические упражнения с “волшебной” гимнастической палочкой. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, держа гимнастическую палку за концы внизу перед собой, предложите ребенку прямыми руками поднять палку вверх над головой, сгибая руки опустить ее на лопатки, поднять палку над головой, вернуться в исходное положение, проделать повороты с палкой за спиной, наклоны в стороны, ходьбу по палке приставным шагом и “елочкой” и другие.
Эти несложные упражнения помогут скорректировать осанку. Если у ребенка уже искривлен позвоночник – обратитесь к специалисту за специальным комплексом упражнений.
Формирование правильной осанки у детей – это залог их крепкого здоровья! Желаем вам здоровья и успехов!
