виктория калабанова
Консультация «Зарядка по профилактике плоскостопия в домашних условиях»
Стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп.
По данным ортопедов, каждому ребенку до трех лет ставят диагноз – «плоскостопие». Если человек страдает плоскостопием, его стопы при ходьбе не амортизируют - каждый шаг отдается в голове болью, а позвоночник, приспосабливаясь к нагрузке, искривляется. Образуется сколиоз или кифоз.
Публикация «Консультация „Зарядка по профилактике плоскостопия в домашних условиях“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушения этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма.
Надо помнить, что с развитием плоскостопия, помимо болей, судорог в нижних конечностях, происходит нарушение кровообращения в них, со всеми вытекающими последствиями. Изменение формы стопы вызывает не только снижение её функциональных возможностей, но что особенно важно, изменяет положение позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп, не благоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности.
Самое активное формировании функции опорно-двигательного аппарата ребенка происходит до 6 лет. После этого плоскостопие вылечить гораздо сложнее, именно по этой причине, так важно проводить профилактику плоскостопия у дошкольников.
Каждый родитель должен знать:
Неправильно подобранная обувь приводит: к косолапости и плоскостопию, а так же к повышенной потливости ног и как следствие к частым простудным заболеваниям. Самая первая профилактическая мера – это подбор правильной обуви. Ребенку нужно приобретать обувь с закрытым носком, жестким задником, на небольшом каблучке. Ни в коем случае нельзя покупать открытые сандалии, обувь на плоской подошве. Обращать внимание, чтобы пальцы в обуви не находились в сжатом состоянии. Для этого нужно приобретать обувь с достаточно широким носком и обязательно по размеру.
Предупредить плоскостопие легче, чем лечить. Полезны занятия плаванием, ходьба, езда на велосипеде. Очень полезно побегать ребёнку босиком или в носках дома. Летом рекомендуется чаще ходить и бегать по неровной поверхности босиком (песок, гравий, скошенная трава) – это хорошая гимнастика для стоп. Хорошее воздействие оказывают прохладные ванны, массажные коврики. Также полезны упражнения для стоп.
Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки.
Упражнения для стоп в домашних условиях :
Комплекс упражнений, рекомендуемый при плоскостопии, в исходных положениях сидя на стуле.
1 — разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;
2 — захватывание стопами мяча и приподнимание его;
3 — максимальное сгибание и разгибание стоп;
4— захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.);
5 — скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев;
6 — сдавливание стопами резинового мяча;
7 — собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки;
8 — катание палки стопами;
Комплекс упражнений, рекомендуемый при плоскостопии, в исходных положениях стоя.
1 — повороты туловища без смещения;
2 — перекат с пятки на носок и обратно;
3 — полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх, вперед;
4 — лазанье по гимнастической стенке (на рейки встают серединой стопы);
5 — ходьба по гимнастической палке;
6 — ходьба по брусу с наклонными поверхностями;
7 — ходьба по ребристой доске;
8 — ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости;
9 — ходьба по поролоновому матрацу;10 — ходьба на месте по массажному коврику.
На заметку! Упражнения при плоскостопии у детей нужно делать босиком. Это обязательное условие эффективности лечения. Если пол холодный, можно надеть тоненькие носки, но лучше обходиться без них и запланировать занятия в теплом помещении.
Будьте здоровы!
