Елена Алексейченко
Цель и задачи коррегирующей гимнастики при нарушении осанки
Цель и задачи коррегирующей гимнастики при нарушении осанки.
-Повысить тонус мышц, тем самым перестроить патологическую осанку, выработав навык активной осанки ("держать спину") и активной самокоррекции.
-Добиться коррекции дуги искривления позвоночника (расслабленные мышцы привести в нормальный тонус, а напряженные - расслабить).
-Добиться мобильности определенного отдела позвоночника.
Публикация «Цель и задачи коррегирующей гимнастики при нарушении осанки» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
-Улучшить дыхательную функцию легких, повысив, тем самым, обменные процессы в организме.
-Нормализовать функцию внутренних органов (желудка, кишечника, почек, печени, сердца).
-Создать "психологический стимул", повысить выносливость и работоспособность ребёнка.
Упражнения подбираются с учетом общего состояния здоровья и степени тренированности ребёнка.
Нужно следить, чтобы занятия, в особенности в первое время, вызывали не чувство переутомления, а лишь легкую усталость.
Нельзя выполнять упражнения механически. Нужно понимать их значение и проделывать их с охотой, следя за точностью выполнения.
При выполнении упражнений необходимо дышать плавно, ритмично и без задержки. Лучше всего через нос.
Упражнения необходимы для всех. При их выполнении улучшается деятельность кровеносной системы, увеличивается число ударов и минутный объем сердечной пульсации, а также количество активных капилляров в легких, происходят положительные изменения в мышечно-костном суставном аппарате. Все перемены, наступающие под их воздействием, влекут за собой переустройство функций отдельных органов, систем и взаимоотношение между ними.
Комплекс упражнений должен стать частью вашей жизни ребёнка и выполнять его следует каждый день. Занятия раз в неделю или месяц могут только беспокоить позвоночник.
Комплекс выполняется не на холодном полу, под спину следует подстелить коврик.
Перед началом занятий не следует излишне напрягать мышцы, дышать надо глубоко и свободно, резкие движения исключаются.
Не рекомендуется поднимать ноги выше 45°, так как высокая амплитуда движений может приводить к большой нагрузке на позвоночник и вызывать боль.
Время, затраченное на занятия, вначале составляет 5-8 мин., затем оно возрастает: в первую неделю - на 5 мин., во вторую на 10 мин.
При освоении комплекса на его выполнение затрачивается 30-40 мин. и более. Упражнения нужно делать лежа на спине, на животе и на боку.
