Виктория Рязанова
Консультация для родителей «Летние напитки для детей»
Летние напитки для детей
Лето — это маленькая жизнь, время, наполненное ежедневными эмоциями. Еще это время уникальной возможности есть столь полезные овощи и фрукты, которые выращены в естественных условиях. Следовательно, они напитаны витаминами и минералами, необходимыми для полноценного роста и развития. Как показывает практика, дети редко отказываются от ягод, фруктов и с удовольствием вовлекаются в кулинарные эксперименты: компоты, смузи, свежевыжатые соки и многое другое. Родители должны помнить, что чем больше дети двигаются, тем больше потеют, теряют жидкость и электролиты, питательные вещества. Эту жидкость необходимо восполнять, иначе при сочетании активной потери и отсутствия восполнения развивается обезвоживание. Лучшим решением для профилактики обезвоживания будет чистая питьевая вода, но разнообразить питьевой режим ребенка можно другими прохладительными напитками — компотами, смузи, квасом и другими. Все они будут богатыми источниками витаминов и минералов, обладающими приятным вкусом. Эти напитки нравятся многим детям. Обычно при упоминании лимонада в головах родителей всплывает сладкая газировка, которую сложно назвать полезной для детей. Но такое понятие не всегда соответствует истине, и лимонад может быть действительно полезным, состоять из фруктов и ягод и быть источником витаминов. Одним из самых витаминизированных напитков признан смузи. Можно сказать, что смузи — «два в одном» — и напиток, и десерт. Рецепты смузи ограничиваются только фантазией родителей и детей. Главное, родители должны учитывать индивидуальную непереносимость и возможные аллергические реакции со стороны детей. Также смузи можно пить только свежеприготовленным, чем быстрее, тем лучше. Только в этом случае можно гарантировать получение витаминов и минералов в полном объеме. Количество необходимой питьевой воды рассчитывается исходя из возраста ребенка, в обязательном порядке необходимо учитывать температуру на улице и активность малыша. Для малышей 1-2 лет необходимо 90-100 мл воды на килограмм массы тела, детям от 2-3 лет — 80-90 мл, в 3 года — 70 мл. В летний зной рекомендованный объем необходимо увеличивать примерно в 2 раза, то есть в среднем ребенок должен выпить около 1-1,5 литра чистой воды. Какой бы напиток родители не выбрали, важно соблюдать температурный режим. Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодная и тем более не ледяная.
