Елена Кочеткова
Мастер-класс для воспитателей «Психологические приемы для снятия эмоционального напряжения»
Сегодня я с вами хочу поделится Мастер-классом о том, как научиться снимать психоэмоциональное напряжение.
В наше время все увеличивающийся темп жизни заставляет людей прилагать все большие усилия для решения возникающих проблем. Но развивающаяся технология выдвигает подчас невыполнимые для человеческих усилий требования. И тогда с каждым днем у людей нарастает усталость, бессонница, раздражительность. Все мы уже давно привыкли называть такое состояние СТРЕССОМ. Трудности на жизненном пути человека всегда конкретны. Они могут быть им преодолены, а иногда становятся сильнее человека. И если человек осознает этот факт, то он вполне способен выйти из состояния стресса с наименьшими потерями. Профессиональный труд воспитателя отличает высокая эмоциональная загруженность, напряженность работы. Поэтому осознанию человеком своих отношений с миром людей и самим собой в оздоровительных психотерапевтических технологиях придается большое значение. А путь к этому лежит через рефлексию и описание человеком своих ощущений и определения на их основе своего физического и психического состояния. О том, как научиться снимать психоэмоциональное напряжение в периоды интенсивных нагрузок на нервную систему мы сегодня поговорим.
Публикация «Мастер-класс для воспитателей „Психологические приемы для снятия эмоционального напряжения“» размещена в разделах
- Мастер-классы для воспитателей и педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2015
Начать нашу встречу мне хотелось бы с приветствия. Обратите внимание, на столе перед вами лежат карточки с картинками, это не простые картинки, а набор Ассоциативных карт "Она". Я попрошу вас их рассмотреть и выбрать одну, которая отражает ваше внутреннее состояние на данный момент. (Участники группы выбирают по одной карте из комплекта и представляют себя, используя выбранный сюжет).Начать представление себя можно используя слова "Я сегодня такая же. "
Ну, вот мы представились друг другу. А теперь, чтобы повысить эмоциональный тон, снять психоэмоциональное напряжение и мобилизировать волю к победе, я предлагаю вам поиграть в "Снежки". Представьте, что эти снежки - это негативные эмоции, и ваша задача, как можно быстрее от них избавиться.
Упражнение "Снежки"
Участники делятся на две группы, им выдается каждому по 2 снежка из синтепона(10 см). Комнату с помощью скакалки условно поделить на две части. Каждая из команд занимает свою часть. По сигналу ведущего участники начинают перебрасывать снежки со своей половины на территорию соперников. Побеждает та команда, на территории которой после сигнала "стоп" оказывается меньше снежков.
Мы с вами избавились от негативных, разрушающих эмоций, и теперь самое время помечтать и подумать о чем-то очень приятном.
Упражнение" Время мечты"
Звучит приятная спокойная расслабляющая музыка без слов. Уважаемые коллеги, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы сидите на большой зеленой лужайке в ясный солнечный день. Небо и трава озарены солнечным светом, и частичка его принадлежит вам. Лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему. И все ваше тело наполняется чистым целительным светом, в котором растворяются все ваши огорчения и тревоги, все отрицательные мысли и чувства, страхи. Вас обдувает легкий, приятный ветерок. Вы избавились от тревог, вы очищены, вам светло и радостно! (время проведения 5 мин.)
Уважаемые коллеги, я прошу вас открыть глаза и вернуться "с небес на землю". Мне очень хотелось бы, что бы вы послушали и запомнили такие строки:
Учитесь управлять собой,
Во всем ищите добрые начала.
И, споря с трудною судьбой,
Умейте начинать сначала!
И в завершении нашего мастер-класса, я попрошу вас задать себе вопрос- "Узнала ли я сегодня что-то новое, воспользуюсь ли я хотя бы одним из приемов?". Если ваш ответ будет положительным и вам понравился мастер-класс, то уходя прошу вас выбрать бусинку из коробочки и надеть ее на веревочку.
Хочу поблагодарить вас за активное участие и пожелать вам творческих успехов! Спасибо!
Очень надеюсь, что мой опыт будет вам полезен!
