Ольга Алтухова
Мини-тренинг для родителей «Моя галактика»
Цель: помочь осознать свои личностные особенности, своё эмоциональное восприятие окружающих людей, а также наладить с ними адекватные отношения.
Ход упражнения.
Звучит музыка и слайды
Каждый вечер на ночном небе зажигаются звезды. На первый взгляд кажется, что все они одинаковы, но вот прошла минута - две, и мы замечаем, что одна звезда больше остальных, другие светят ярче, третьи отличаются светом, который шлют на землю: голубой, розовый, белый.
Публикация «Мини-тренинг для родителей „Моя галактика“» размещена в разделах
Каждый человек – как звезда: на первый взгляд - у нас много похожего, но если приглядеться – все мы уникальны, неповторимы, каждый единственный в своем роде. И у каждого есть свой мир, в котором он живет - своя Галактика.
А сейчас закройте глаза и представьте, что только-только начало темнеть, звезд еще не видно. Вы продолжаете вглядываться в ночное небо. Вдруг на небе зажглась первая звезда. Приблизьте её к себе, чтобы получше рассмотреть: она больше других звезд, меньше или такая же?
Какого цвета ваша звезда? Какой свет она излучает – теплый или холодный?
А теперь уменьшите свою звезду до размеров теннисного мячика. Положите ее на ладонь. Она чудесна, не правда ли? Пошлите ей свое тепло, нежность, шепните ей: «Ты прекрасна!»
А теперь отпустите её на небо, проследите её путь, и когда она займет своё место на ночном небе, улыбнитесь ей, чтобы она знала: вы всегда рядом с нею. А теперь откройте глаза.
Да все мы разные, особенные, каждый интересен по – своему, посмотрите и улыбнитесь вместе с этими людьми.
5. Презентация «Ты особенный».
Посмотрите, у вас есть кусочек Вселенной (синий лист!. Но на нем невидно пока не одной звезды. Теперь вы создадите свою Галактику, где будет столько звезд, сколько вы посчитаете нужным. Вырежьте из цветной бумаги звезды разных размеров и разного цвета, приклейте их на альбомный лист. Замечательно! У вас получилась своя Галактика.
А теперь найдите среди всех ту, которая вас больше всего привлекает, - свою звезду. Подпишите её «Я». Теперь попробуйте найти звезду своего любимого человека. Подпишите её. Всем оставшимся звездам также дайте имена своих родных, близких, коллег по работе, знакомых – всех тех, кто вас окружает. В вашей Галактике не должно быть ни одной безымянной звезды.
С психологической точки зрения вы создали мир, в котором вы живете, выразили свое эмоциональное отношение к вашему социальному окружению.
А теперь давайте проанализируем: вначале обратите внимание на то, где находится звездочка «Я» : в центре листа, вверху, внизу, сбоку. Это говорит о вашей самооценке, отношении к себе; об этом говорит и размер звезды.
Если ваша звезда самая большая, находится в центре листа или выше – это говорит об эгоцентризме, желании быть всегда в центре внимания, высокой самооценке. Если же звездочка маленькая,находится где-то в уголочке, вдали от других звезд, вам следует задуматься, о том не принижаете ли вы собственную значимость, какие у вас отношения с окружающими, может быть вы избегаете общения с другими людьми?
Цвет звезды рассказывает о вашем эмоциональном состоянии и восприятии окружающих людей. Синий цвет - говорит о том, что вы видите себя или другого человека добросовестным, спокойным, но несколько холодным; красный — дружелюбным, общительным, энергичным, уверенным, но раздражительным; розовый — нежным, чувствительным, уязвимым; оранжевый — гибким, добрым, отзывчивым, художественно одаренным, с хорошим настроением, но поверхностным, с неустойчивыми интересами и склонностью увлекаться; желтый — очень активным, открытым, общительным, веселым; фиолетовый — беспокойным, эмоционально напряженным, нуждающимся в душевном контакте; коричневый — зависимым, чувствительным, расслабленным; черный — молчаливым, эгоистичным, враждебным, отвергаемым; серый — вялым, пассивным, неуверенным, безразличным. А теперь выясните, где находится звездочка вашего малыша. Какого она размера? Цвета? Используя цветовую шкалу, проанализируйте ваше восприятие ребенка: значимая ли он фигура в вашем мире или нет? Как вы воспринимаете его на эмоциональном уровне? Звездочка вашего малыша находится рядом с вами или где-то далеко? А может, ваша и его звезда изображены рядом, но на расстоянии от всех остальных? Подумайте сами, о чем это может свидетельствовать. Если же звездочка вашего ребенка находится далеко от вас, то чьи звезды его окружают? Как эти люди влияют на вашего малыша? Таким же образом проанализируйте местонахождение звезды вашего мужа. Если она находится рядом с вашей и звездой вашего ребенка, значит, все в порядке. А если нет? Какую роль играет ваш муж в семье? Не думаете ли вы, что он отстранился от выполнения своих обязанностей? Достаточно ли времени проводит с семьей?
Рассмотрите все звезды своей Галактики. Обратите внимание на звезды черного и серого цвета. Подумайте, кому и почему они «достались». Какие отношения у вас с этими людьми? Почему? Нужны ли вам такие отношения? Нравится ли вам ваша Галактика? Может, вы захотите что-нибудь в ней изменить? Это возможно. Используя полученную информацию, создайте на новом листе бумаги еще одну Галактику — идеальную с вашей точки зрения. Положите рядом листы с изображениями двух Галактик и внимательно рассмотрите их. Выберите ту, которая вам больше нравится. Если вы отдаете предпочтение первому варианту, значит, вы еще не готовы к изменениям. Попробуйте еще раз выполнить это упражнение через некоторое время. Лист с первой Галактикой разорвите и выбросьте. (Это поможет избавиться от негативных переживаний, проблем и ненужных отношений.) Новый же вариант повесьте на стену или положите на видном месте. Вы сможете каждый день смотреть на него, чтобы изменить свои отношения с окружающими людьми».
