Анна Гайнутдинова
Памятка для родителей «Здоровый образ жизни в детском саду и дома»
Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!
Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится! А кроха, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!
Публикация «Памятка для родителей „Здоровый образ жизни в детском саду и дома“» размещена в разделах
В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите.
• Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.
• Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
• Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
• Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на другие занятия.
Режим дня
Помни твердо, что режим
В жизни нам необходим!
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять,
Будешь лучше ты учиться,
Будешь лучше отдыхать.
6.50.—подъем.
7.00.— утренние процедуры
7.40.—дорога в детский сад.
8.15.—утренняя зарядка.
8.30.– завтрак.
8.45.– подготовка к занятию.
9.00.– 11. 00.—занятия, игры,
коррекционная деятельность.
11.00—12.20.—прогулка
12.30.—обед
13.00.—15.00.—отдых
15.00.— зарядка после сна, полдник.
15.40.—дидактические игры, занятие.
16.40.–17.20.— прогулка.
17.30.— ужин.
19.45.–19.00.—самостоятельная деятельность.
18.00.—19.00.– возвращение домой
19.30.—отдых
20.30.—вечерние процедуры
21.00.—сон.
2. Здоровое питание.
Наш организм должен получать
разнообразную
пищу, насыщенную белками, жирами,
углеводами, а также витаминами и
минеральными веществами.
Белки - основной строительный материал.
Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах.
В движении жизнь.
Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,
Нам спорт с физкультурой как воздух нужны,
А с ними порядок, уют, чистота,
Эстетика. В общем, сама красота!
Упражнение “Гора”
для поддержания правильной осанки.
Руки опустите вниз, выровните спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше – тело гора. Одна половинка горы говорит: “Сила во мне!” и тянется вверх. Другая говорит “Нет, сила во мне!”и тоже тянется вверх. “Нет, - решили они. - Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих”. Потянулись обе вместе, сильно, сильно. Медленно опустите руки и улыбнитесь.
Гимнастика для глаз.
Упражнение 1
Крепко закрыть глаза на 3 – 5 сек.
Открыть глаза на 3 – 5 сек. (делать 6 – 8 раз).
Упражнение 2
Быстрое моргание 1 – 2 мин.
Упражнение 3
Смотреть прямо вдаль 2- 3 сек.
Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25- 30 см, направить взгляд на палец на 3- 5 сек.
4. Закаливание
Существует 6 признаков здорового и закаленного человека:
1. Очень редко болеет.
2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
3. Имеет хороший сон.
4. Живет не менее 80 лет.
5. Может без одышки пробежать пять километров.
6. Если заболел, то быстро поправляется.
Анна Гайнутдинова | Все публикации
