Светлана Кулагина
Парные упражнения в домашних условиях
Совместные игровые упражнения в парах для детей 5-7 лет.
Основные правила проведения совместных упражнений с детьми :
1. Удобнее организовать занимательную деятельность как бы между делом. Когда у ребёнка есть настроение, а у родителей - свободных 10-15 минут.
2. Все упражнения надо делать совместно с ребёнком, чтобы он повторял движения за вами, следуя вашему примеру.
3. Не стоит проводить занятия сразу после еды. Рекомендуется через час или за час до приёма пищи.
Публикация «Парные упражнения в домашних условиях» размещена в разделах
4. Упражнения подбираются таким образом, чтобы не загружать одну и ту же мышцу не подвергать тело или его отдельные части длительному напряжению в одном и том же положении. В такой ситуации нарушается приток крови к мышцам и костям, возникает мышечное утомление. Чтобы избежать этого необходимо, чередовать упражнения, менять их исходное положение.
5. Рекомендуется выполнять скоростно-силовые упражнения (прыжки, интенсивный бег) в чередование с упражнением на расслабление.
6. Выполняя упражнения с ребёнком, следите за его дыханием. Необходимо приучать дышать его через нос, это очень полезная привычка по многим причинам. Многие дети имеют склонность задерживать дыхание при выполнении непривычного движения. Дыхание должно быть равномерным, без задержек на вдохе или выдохе. Для этого упражнения сопровождаются звуками или словами в момент, когда надо сделать выдох. Вдох совпадает с моментом расширения грудной клетки и расслаблением мышц живота. При боковом сгибании и поворотах туловища выдох совпадает с наклоном или поворотом туловища в одну сторону, а вдох - с поворотом или наклоном в другую.
7. Не заменяйте одну не менее важную занимательную деятельность для развития вашего ребёнка на другую. Ребёнок охотно переключается с двигательной деятельности на умственную, где требуется усидчивость и сосредоточения внимания.
Главное правило, не перегружайте организм ребёнка!
