Елена Афанасьева
Перспективный план дыхательной гимнастики в младшей группе
Комплексы дыхательной гимнастики
Сентябрь
Упражнение «Пузырики»
Сделать глубокий вдох через нос, надуть «щёки - пузыри» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. Повторить 2-3 раза.
Упражнение «Насос»
Поставить руки на пояс, слегка присесть - вдох, выпрямиться - выдох. Постепенно приседания делать ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Говорилка»
Воспроизводить звукоподражания:
Как гудит паровоз? Ту-ту-ту-ту.
Публикация «Перспективный план дыхательной гимнастики в младшей группе» размещена в разделах
Как машина сигналит? Би-би. Би-би.
Как «дышит» тесто? Пых-пых-пых.
Пропеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
Упражнение «В лесу»
Сделав вдох, на выдохе произнести «Аууу!»
Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо. Повторить 5-6 раз.
Октябрь
Упражнение «Косим траву»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Произнося «зу-зу», махать руками влево - выдох, вправо - вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
И направо взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Встряхнуть расслабленными руками, повторить 3-4 раза.
Упражнение «На турнике»
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад за голову - долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Самолет»
Выполнять движения в ритме стихотворения.
Самолётик - самолёт Развести руки в стороны ладошками вверх, поднять голову, вдох
Отправляется в полёт Задержать дыхание
Жужу -жу Поворот вправо
Жу-жу-жу Выдох, произнести ж-ж-ж
Постою и отдохну Встать прямо, опустив руки
Я налево полечу Поднять голову, вдох
Жу-жу-жу Поворот влево
Жу-жу-жу Выдох, ж-ж-ж
Постою и отдохну Встать прямо, опустить руки
Повторить 2-3 раза.
Ноябрь
Упражнение «Часики»
И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так». Повторить 8-10 раз.
Упражнение «Каша кипит»
И. п. - сидя на полу, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втянуть живот и набрать воздух в грудь - вдох. Опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот - выдох. При выдохе громко произносить звук «Ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу Руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос
Хочу налево посвищу Повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть
Могу подуть направо Голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох
Могу и вверх Голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох
И в облака Опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот
Ну а пока я тучи разгоняю. Круговые движения руками.
Повторить 3-4 раза
Декабрь
Упражнение «Сова»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты головы налево и направо. На каждый поворот головы - шумный короткий вдох носом.
Упражнение «Фонарики»
И. п. - стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги врозь. Вдох - вращение кистями с медленным подниманием рук вперёд - вверх; выдох - опускание рук вниз через стороны. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Маятник»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонять туловище в стороны. При наклоне - выдох с произношением «Т-у-у-у-х-х-х». Выпрямляясь - вдох. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Трубач»
И. п. - произвольное. Поднести к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе медленно дуть в «трубу» как можно дольше. Повторить 3-4 раза.
Январь
Упражнение «Ежик»
И. п. - сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «Ф-ф-ф-ф-ф». Выпрямить ноги - вдох. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Олень»
И. п. - стоя на коленях руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 - вдох; 2 - выдох - руки вперед; 3 - вдох - руки в стороны; 4 - выдох - вернутся в и. п. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Волк»
И. п. - о. с., руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 - вдох; 2 - выдох - туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 - вдох - вернуться в и. п. ; 4 - выдох - то же левой рукой. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Танец снежинок»
И. п. - стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Спокойный вдох через нос - правая рука идёт вперёд, левая назад; спокойный выдох через нос - правая рука - назад, левая- вперёд. Повторить 3-4 раза.
Февраль
Упражнение «Кошка-царапка»
И. п. - стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулак; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через нос - выбросить руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения руками, как бы царапая пространство. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Петух»
И. п. - встать прямо, руки опустить вдоль туловища, ноги врозь. На вдох, сделанный через нос, медленно поднять руки вверх; на выдохе - хлопнуть руками по бёдрам, произнося «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Гуси шипят»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны - назад (в спине прогнуться, смотреть вперед) - медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш». Выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Военные»
И. п. - стоя, в руках палка («ружье»). Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 6-8 шагов - медленный выдох с произношением слова «Ти-ш-ш-ше». Повторить 3-4 раза.
Март
Упражнение «Ворона»
И. п. - сидя, руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх - вдох. Медленно опустить руки - выдох. Произнести: «Кар!» Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Ветер»
И. п. - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Ушки»
И. п. - стоя, руки опущены. Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Боевой клич индейцев»
Имитировать боевой клич индейцев: кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Взрослый показывает попеременно рукой «тише-громче».
Апрель
Упражнение «Регулировщик»
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р». Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Машина»
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Вращения кистями рук. Руки перед грудью, согнуты в локтях – вдох.
Вращение кистями рук с одновременным произнесением звука «Р» на выдохе. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Дровосек»
И. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох. Опустить вниз - медленный выдох с произношением «Ух-х-х». Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Одуванчик»
Вдох через нос - задержка дыхания - озвученный выдох : «Ах!».
Май
Упражнение «Комарик»
1. И. п. - стоя, тело расслабленно. Глаза закрыты. Ладони одной руки на шее спереди. Вдох. На выдохе произносить звук «з- з- з» предельно долго, негромко. Повторить 3-4 раза.
2. Поставить ладони себе на плечи, махать ими, двигаясь по залу и произнося звук «з- з- з».
Упражнение «Жук»
И. п. - стоя или сидя, скрестив руки на груди. Развести руки в стороны, поднять голову - вдох. Скрестить руки на груди, опустить голову - выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
Упражнение «Воздушный шар»
И. п. - лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, глаза закрыты, ладони на животе.
1 - медленный вдох, не поднимая плеч, живот поднимается.
2 - медленный выдох, живот опускается. Повторить 3-4 раза.
Упражнение «Дерево на ветру»
И. п. - сидя на полу, скрестив ноги ( варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднять руки вверх над головой - вдох. Опустить руки вниз, на пол перед собой, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево - выдох. Повторить 3-4 раза.
