Светлана Кобзаренко
План работы физкультурно-оздоровительного кружка «Здоровячок» (часть 1)
МБДОУ ДС «Звёздочка» воспитатель Кобзаренко С. Г.
Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он
совсем не болел, то, во всяком случае,
поддерживать у него высокий уровень здоровья
вполне возможно.
Н. М. Амосов
Воспитание и обучение не приводит к сиюминутным результатам, оно оказывает воздействие на личность ребенка на много лет вперед.
Наш девиз:
«Движение – это жизнь, а
Здоровье – высшая награда
Оно не рядом, не вблизи,
Публикация «План работы физкультурно-оздоровительного кружка „Здоровячок“ (часть 1)» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Планирование. Планы работ
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое развитие. Планирование
- Темочки
К нему шаг в день,
Но делать надо,
Иди, карабкайся, ползи!»
Цели:
• формирование основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста
• создание условий положительной мотивации здорового образа жизни у детей, обучение и привитие навыков здорового образа жизни учитывая индивидуальные социально-психологические особенности ребенка; особенности его эмоционально-личностного развития; индивидуальные интересы, склонности, предпочтения и потребности.
Оздоровительные задачи :
• Охрана жизни и укрепление здоровья детей.
• Всестороннее физическое развитие и совершенствование функций организма.
• Повышение активности и общей работоспособности.
Образовательные задачи:
• Формирование у детей двигательных умений и навыков.
• Развитие физических качеств.
• Получение элементарных знаний о своем организме, способах укрепления собственного здоровья.
Воспитательные задачи:
• Разностороннее развитие детей (умственное, нравственное, эстетическое, трудовое).
План-схема занятий кружка
Занятия проводятся 1 раз в неделю по расписанию
1 неделя: одна подгруппа детей
дыхательная гимнастика
закаливание
2 неделя: вторая подгруппа детей
дыхательная гимнастика
закаливание
3 неделя: две подгруппы
дыхательная гимнастика
закаливание
спортивные упражнения с использованием нестандартного физкультурного оборудования.
4 неделя: две подгруппы
дыхательная гимнастика
закаливание
спортивные упражнения с использованием нестандартного физкультурного оборудования
эстафеты, аттракционы
Сентябрь
• Дыхательная гимнастика
Знакомство с дыхательной гимнастикой (ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ)
«Разминка». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое руки полусогнуты в. локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернутые друг к другу. Присесть, скрестив руки навстречу друг другу, вдох носом - активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в и. п. Отдохнуть. О выдохе не думать, не контролировать его сознанием. Повторить упражнение подряд 8 раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.
«Наклоны» Частъ первая. И. п. - стоя, нога на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены («по швам»). Наклониться вперед, руки произвольно опустить, слегка скрестив, вдох носом - быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение не полностью - и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2 вдоха в секунду, наклоняться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.
• Закаливание. Солнечные ванны
• Точечный массаж + пальчиковая гимнастика
Крылья носа разотри – раз, два, три
И под носом себе утри – раз, два, три
Брови нужно расчесать – раз, два, три, четыре, пять
Вытри пот теперь со лба – раз, два
Серьги на уши повесь, если есть.
Заколкой волосы скрепи – раз, два, три
Сзади пуговку найди и застегни
Бусы надо примерять, примеряй и надевай.
А сюда повесим брошку, разноцветную матрёшку.
А сюда браслетики, красивые манжетики.
Девочки и мальчики, приготовьте пальчики.
Вот как славно потрудились и красиво нарядились
Осталось ноги растереть и не будем мы болеть.
• Аттракцион «Заплети солнышку косички»
Дети на скорость заплетают косички из веревочек, прикрепленные к обручу – лоскутному солнышку: мальчики – холодных тонов, девочки – теплых тонов.
Выйдет солнышко на луг
Заплетёт косички
И похожим станет вдруг
На мою сестричку.
Октябрь
• Знакомство с дыхательной гимнастикой (Продолжение)
Часть вторая. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернуты друг к другу. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом - быстрый, активный, ясно слышимый (но не шумный). Вернуться в и. п. не полностью - и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2 вдоха в секунду, движения ритмичные, о выдохе не думать (не мешать и не помогать выдоху). Повторить 10-20 раз.
«Маятник». И. п. - стоя, наклоняясь вперед, руки опущены вниз, Покачиваться вперед-назад. При наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох через нос, быстрый, активный, хорошо слышный (но он не должен быть нарочито шумным). Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10-20 раз.
При выполнении указанных упражнений не надо стараться вдохнуть как можно больше воздуха - наоборот, вдох должен быть по объему меньше, чем возможно. Во время движений следует стараться освободиться от напряжения, установить индивидуальный естественный, но энергичный темп. Руки далеко от тела не уводить! Не помогать выдоху! Надо стараться сделать его незаметным, бесшумным. Следует помнить, что цель организация дыхания, а движение - лишь средство для этого. Каждое упражнение повторять с паузами в 1, 2, 3 секунды - так, чтобы получилось не менее 128-160 дыханий, а всего 600-640 дыхательных движений на четыре упражнения. Освоенные движения в последующем рекомендуется сочетать со звуковыми упражнениями.
В старшем дошкольном возрасте постепенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма за счет большей интенсивности и повышения дозировки упражнений. Вводятся круговые движения рук (вперед и назад, рывковые движения прямых и согнутых рук. В упражнениях для туловища делаются повороты и наклоны в стороны, повороты вокруг себя стоя и лежа. Больше внимания уделяется специальным дыхательным упражнениям. Широко используются различные индивидуальные пособия, кроме того, даются имитационные упражнения. Дыхательные упражнения выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до 6-8 раз.
• Закаливание. Обширное умывание.
Ребё нок должен:
открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
• Упражнения со спортинвентарём «Хороши эти чудные мячи!» Использование элементов эвритмической гимнастики
Использование ТСО (звучит фонограмма «Вальс цветов»)
ОРУ с большими гимнастическими мячами
«Цветок качает головой»
И. п. : сидя на мяче; руки на бёдрах.
1 – наклон головы влево;
2 – и. п.
3 наклон головы вправо;
4 и. п.
«Цветок поворачивается к солнцу»
И. п. : сидя на мяче, руки на бёдрах.
1 – поворот влево, руки одновременно сгибаем к плечам.
2 – и. п.
3-4 – то же в другую сторону (7 раз)
• Аттракцион «Сядь на пенёк» По сигналу дети бегут к пенькам, на которых лежат головные уборы, выбирают нужный: мальчики – кепку, девочки – шляпу и садятся на пенёк, затем снимают головной убор и возвращаются обратно и т. д.
Ноябрь
• Дыхательная гимнастика. Упражнения на удлинение выдоха
«Наклоны вперед». И. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Спокойный вдох в и. п. 1-2-3 - пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед. 4 - вернуться в и. п.
«Наклоны в сторону»(«Наклоны с зонтиком»). И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Спокойный вдох в и. п. 1-2-3 - тройной наклон в сторону, поднять разноименную руку над головой - «накрылись зонтиком» - выдох. 4 - вернуться в и. п.
«У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку из тонкой цветной бумаги. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.
• Закаливание. Ножные ванны
Погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.
• Упражнения со спортинвентарём «Хороши эти чудные мячи!» ОРУ с большими гимнастическими мячами
Использование элементов эвритмической гимнастики Использование ТСО (звучит фонограмма «Вальс цветов») «Цветок растёт»
И. п. : сидя на мяче, руки на бедрах.
1 поднять правую ногу, выпрямит в колене, опустить на пятку, одновременно руки развести в стороны.
3 –и. п.
3-4 – то же другой ногой. (7 раз)
«Налетел сильный ветер».
И. п. : сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз
1 – наклон вправо. Вытягивая напряжённые руки с разведёнными пальцами вверх;
2 – и. п.
3 – то же влево;
4 – и. п. (7 раз)
• Аттракцион «Бег в галошах».
• Галоши сделаны из пластиковых бутылок.
Декабрь
• Дыхательная гимнастика. Комплекс 2 «На улице».
«Погрейся». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.
«Конькобежец». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны (подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». Повторить в среднем темпе 5-8 раз.
«Заблудился». И. п. – поставить ноги вместе, руки сложить рупором. Вдохнуть и на выдохе громко произнести: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз.
• Закаливание. Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.
Вам понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С, второй - с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.
• Упражнения со спортинвентарём «Хороши эти чудные мячи!» Использование элементов эвритмической гимнастики, ТСО (звучит фонограмма «Вальс цветов»,ОРУ с большими гимнастическими мячами
«Цветок прячется от дождя»
И. п. : о. с. ; руки на мяче.
1 – присесть, «спрятаться» за мячом, руки на мяче;
2 и. п. (7 раз)
«Цветок тянется к солнцу».
И. п. : стоя, мяч в опущенных руках.
1 – потянуться вверх, поднять мяч над головой
2 –опустить руки; (7 раз)
• Эстафета "По горной лыжной тропе"(Лыжи из пластмассовых бутылок)
Описание: бутылки прорезаны так, чтобы входила стопа, края обклеены цветной изолентой.
