Кленцова Екатерина
Консультация для родителей «Правила утренней зарядки»
Все знают о пользе утренней зарядки, но лишь немногие выполняют е регулярно. Утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.
Публикация «Консультация для родителей „Правила утренней зарядки“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Если вы решили приучать себя и ребёнка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребёнка. Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни за что её не пропустите.
Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребёнку пользу и радость, помните о нескольких правилах.
1. В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесет больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погодные условия не позволяют заниматься на улице, то позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребёнком, было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.
2. Зарядку следует проводить перед завтраком на голодный желудок. Перед упражнениями можно выпить стакан воды и прополоскать рот.
3. Зарядка не должна превышать 10-15 мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки.
4. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и интересней.
5. Следует начинать зарядку с быстрой ходьбы. За тем выполнять упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. Следите за правильностью выполнения упражнений.
6. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания.
7. Следите за дыханием ребенка. Вдох через нос, а выдох медленно через рот.
8. Заканчивать зарядку следует обливанием, обтиранием или душем.
9. Чтобы ребёнку не надоело, меняйте упражнения каждые 2-3 недели.
10. Чтобы ребёнок привык к нагрузке, следует постепенно увеличивать сложность и интенсивность движений.
