Наталья Антипова
Тренинг с родителями «Моё здоровье — в моих руках» в рамках проекта «Волонтерское движение «Мы за здоровую нацию»
Приложение №5. Тренинг с родителями «Моё здоровье — в моих руках»
Приложение № 5
Тренинг с родителями «Моё здоровье – в моих руках»
Цель: пропаганда здорового образа жизни.
Задачи:
• формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательному отказу от вредных привычек и зависимостей, способствующих развитию различных соматических и психических заболеваний;
• систематизация и обобщение знаний родителей о здоровом образе жизни;
• формирование активной жизненной позиции;
• овладение психотехническими приёмами, направленными на создание положительного образа Я.
Публикация «Тренинг с родителями „Моё здоровье — в моих руках“ в рамках проекта „Волонтерское движение „Мы за здоровую нацию“» размещена в разделах
Ход тренинга:
Психологический настрой «Всё в твоих руках»
Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая?» а сам думает: «Скажет живая – я её умерщвлю, скажет мёртвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках». В наших руках наше здоровье. Сегодня мы об этом поговорим.
Проблема сохранения здоровья остается самой острой социальной проблемой общества. Современный человек все более осознает необходимость в здоровом образе жизни, личной активности и улучшении здоровья.
Эпиграф нашего тренинга: «Всё имеет смысл, пока мы здоровы»
Сегодня мы будем работать в группах.
Упражнение “Ассоциации”
На доске написана фраза “Здоровый образ жизни - это…”. Вы должны записать на предложенных вам листах ассоциации к этой фразе. Каждая группа записывает свои ассоциации.
После чего группы поочередно высказывают свои ассоциации. Затем вместе обобщают сказанное.
На доске демонстрируется определение ЗОЖ
Далее аналогично первому заданию записать ассоциации фразе “Вредные привычки - это…”, которая высвечена на доске. После совместно с группами обсуждают и обобщают сказанное. На доске также демонстрируется определение вредных привычек
Упражнение “Анализ вредных привычек”
Каждой группе предложны вопросы для обсуждения:
1. Дайте определение понятию вредные привычки и опишите симптомы их проявления.
2. Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Дайте определение термину курение и перечислите основные признаки.
3. Алкоголизм - тоже вредная привычка. Какова его природа (почему человек начинает пить? Какой вред для человека приносит увлечение алкогольными напитками?
4. Компьютерная зависимость - вредная привычка или норма? (Обоснуйте свой ответ)
Один из родителей записывает мнение группы по данному вопросу.
После чего зачитывается ответ каждой группы, происходит обобщение. На доске демонстрируется понятие: курение, алкоголь, алкоголизм, наркомания
Сегодня вы узнали, от чего зависит наше здоровье – только от нас. И поэтому девиз нашего тренинга «Мое здоровье – в моих руках».
Упражнение «Составление портрета здорового и нездорового человека»
Каждой команде дается задание:
Задание 1 группы: изобразить здорового человека и объяснить, почему изобразили этого человека именно так.
Задание 2 группы: изобразить нездорового человека и объяснить, почему именно так должен выглядеть нездоровый человек.
Как вы думаете, какой человек (здоровый или нездоровый) чувствует себя комфортно? От чего это зависит?
Оздоровительная минутка. Упражнение «Деревце»
Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.
Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх.
Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе.
Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. (Выполняется: 15-20 сек.)
Опустите руки и расслабьтесь.
Упражнение «Программа вечеринки людей, ведущих ЗОЖ»
Задание 1 группы: составить программу дня рождения на природе.
Задание 2 группы: составить программу дня рождения дома.
Защита программ.
Вы составили очень интересные программы. Свое свободное время можно очень интересно провести. Можно поиграть в подвижные игры, сходить в поход, провести различные конкурсы, викторины.
Упражнение «Оценка ЗОЖ, формирование индивидуального здорового жизненного стиля».
- Здоровье человека зависит от множества факторов, большую половину из них составляют элементы индивидуального жизненного стиля.
Оцените по 5-бальной системе.
Достаточно ли внимания вы уделяете физической нагрузке?
Правильно ли вы питаетесь?
Замечаете ли у себя какие-нибудь неполезные (вредные) для здоровья привычки?
Умеете ли вы уменьшить проявление болезни?
Полученную сумму баллов разделите на 4. Какая получилась средняя оценка?
Сделайте, пожалуйста, для себя вывод, на что вам надо обратить внимание, чтобы быть здоровым и воплотите это в жизнь, чтобы вести ЗОЖ.
