юлия яворская
Проведение физических занятий вместе с родителями
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ВМЕСТЕ С РОДИТЕЛЯМИ
Многие родители недооценивают пользу от занятий физкультурой с детьми от 2-х до 78 лет. Когда заходит об этом разговор, в основном возникают несколько вопросов:
1. Мой ребенок и так непоседа, для чего с ним еще разучивать дополнительные упражнения?
2. Откуда я возьму время и знания (у меня ведь совсем другая профессия, чтобы заниматься физкультурой? Это должен делать специалист!
Публикация «Проведение физических занятий вместе с родителями» размещена в разделах
Но ведь задача родителей не заставлять ребенка бегать и прыгать, а привить культуру движения, т. е. направить неуемную энергию в нужное русло.
На что необходимо обратить внимание :
1. Как ребенок приземляется после прыжков.
2. Правильно ли кувыркается.
3. Как держит спинку и туловище во время упражнений, т. к. от этого будет зависеть его будущая осанка.
4. Следить за правильным дыханием.
Да, верно, что с ребенком должен заниматься специалист, но когда есть уже какие либо физиологические нарушения в осанке или опорно-двигательном аппарате.
А вот, чтобы этого избежать – профилактикой должны заниматься родители
Хочется дать несколько рекомендаций родителям как нужно проводить совместные занятия :
1. Занятия не должны занимать много времени, 10-20 мин. не больше.
2. Обязательно в виде игры, иначе у ребенка пропадет интерес.
3. Обязательно все упражнения нужно делать совместно с ребенком, чтобы он повторял за вами.
4. Подбирать упражнения так, чтобы не создавать особой нагрузки на организм.
5.
Правила проведения занятий
Необходимо помнить и выполнять правила проведения занятий, чтоб они действительно пошли на пользу и не навредили вашему малышу.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Практически в каждой поликлинике есть массажный кабинет и кабинет лечебной физкультуры. Пусть врач ЛФК или опытный массажист осмотрит вашего ребёнка, скажет, на что следует обратить внимание, покажет специальные упражнения, подходящие именно для него (одному ребёнку, возможно, понадобится выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление определённых групп мышц, а другому- наоборот, на расслабление и снятие тонуса).
Занятия и интенсивность нагрузки должны учитывать возраст и уровень физического развития ребёнка. Форсированная нагрузка не только не будет способствовать физическому развитию, но, наоборот приведёт к ухудшению здоровью ребёнка, причём проблемы могут появиться не сразу, а в более старшем и ли даже зрелом возрасте. с ребёнком нельзя проделывать то, к чему он физически не готов.
Увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий постепенно. Начните с 5-10 минут и доведите время занятия до 40-60 минут ежедневно.
Следите за состоянием ребёнка во время занятий, не в коем случае не допускайте переутомления. Лучше позаниматься 3 раза по 15 минут в течение дня, чем один раз 45 минут.
Занятия должны проводиться через час после или за полчаса до еды.
Если у ребёнка плохое самочувствие, повышена температура, следует отменить занятия.
Не заставляйте ребёнка, если малыш не настроен на занятия, их следует отложить на какое- то время и предложить ему позаниматься чуть позже.
Для детей дошкольного возраста желательно, чтобы занятия проходили в игровой форме.
В комнате, где вы занимаетесь, должно быть свежо, её следует хорошо проветрить или оставить открытой форточку.
Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы гармонично развивались все группы мышц.
Чередуйте активные упражнения с упражнениями на расслабление.
Всегда одобряйте и хвалите вашего малыша, даже если что-то получается не сразу - ваша поддержка и уверенность в его силах ему просто необходимы.
Удачи вам и вашим детишкам, радости и здоровья!
