Полина Смирнова
Профилактика плоскостопия. Комплекс упражнений
Профилактика плоскостопия.
Комплекс упражнений
И. п: сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. «Здравствуй – до свидания». Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз).
2. «Поклонись». Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 раз).
3. «Большой палец поссорился со своими братьями». Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. (3-4 раза). Если не получается, можно помочь руками.
Публикация «Профилактика плоскостопия, Комплекс упражнений» размещена в разделах
4. «Пальчики поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, свести вместе. (3-4 раза).
5. «Пяточки поссорились, помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе (3-4 раза).
6. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2-3 раза).
7. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. (5-6 раз).
8. Профилактика плоскостопия.
Комплекс упражнений
И. п: сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. «Здравствуй – до свидания». Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз).
2. «Поклонись». Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 раз).
3. «Большой палец поссорился со своими братьями». Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. (3-4 раза). Если не получается, можно помочь руками.
4. «Пальчики поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, свести вместе. (3-4 раза).
5. «Пяточки поссорились, помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе (3-4 раза).
6. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2-3 раза).
7. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. (5-6 раз).
8.
Полина Смирнова | Все публикации
