Никулина Людмила
Профилактика простудных заболеваний посредством дыхательных упражнений
Сократить обострение простудных заболеваний у детей позволят меры профилактики, в том числе дыхательная гимнастика. Следует проводить специальные профилактические мероприятия :
1. Соблюдение режима дня, уделяя достаточно времени для полноценного сна и прогулок на свежем воздухе (даже в выходные дни).
2. Питание должно соответствовать возрасту ребенка, быть богатой витаминами, микроэлементами.
Публикация «Профилактика простудных заболеваний посредством дыхательных упражнений» размещена в разделах
3. Обязательны для профилактики простудных заболеваний закаливающие процедуры, занятия физкультурой.
Полезны для профилактики простудных заболеваний и дыхательные упражнения. При этом ребенка просят, чтобы он обязательно вдыхал через нос, а выдыхал через рот.
Дыхательные упражнения необходимы детям, часто болеющим респираторными заболеваниями, бронхитами, ангинами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой.
При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут укрепить иммунитет ребенка. Детям, перенесшим бронхит или воспаление легких, дыхательные упражнения помогут быстрее восстановиться после болезни и укрепить органы дыхания.
Главное, чтобы гимнастика доставляла вашему ребенку удовольствие. Превратите гимнастику в игру, только вы знаете, что любит ваш ребенок и как его увлечь. Будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним.
Упражнения дыхательной гимнастики для дошкольников старше 2-х лет
Упражнение №1 Ныряльщик
На морском дне лежат сокровища, чтобы их достать за ними нужно нырнуть. В положении стоя сделать по 2 спокойных вдоха и 2 спокойных выдоха, а на третьем вдохе задержать дыхание и зажать нос пальцами. Присесть (нырнуть) и задержать дыхание как можно дольше, затем встать (вынырнуть) и медленно выдохнуть.
Упражнение №2 Воздушный шарик
Лежа на ровной поверхности положить две руки на живот, во время вдоха надувается живот, как будто там надувается воздушный шарик, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть, задержать дыхание еще на 5 секунд. Повторять 5 раз без остановок.
Упражнение №3 Хомяк
Сделать 10 шагов раздув щеки как хомяк, хлопнув по щекам руками выпустить воздух и сделать еще 5 шагов дыша носом.
Упражнение №4 Волны
Лежим на ровной поверхности, ножки вместе, ручки по швам. При вдохе подымаем руки вверх, пока они не дотронутся пола за головой, на выдохе возвращаем руки назад. Выполнять 5 раз.
Игры на развитие дыхания
Рисунки на стекле. Это занятие придется по душе всем детям. Надо сделать хороший выдох на стекло чтобы оно запотело и пальчиком сделать рисунок.
Мыльные пузыри. Надувая мыльные пузыри, дети отлично проведут время и будут неосознанно делать дыхательную гимнастику.
Пузырьки. Наполните стакан водой и дайте ребенку трубочку, чтобы он выдыхал через нее и делал пузырьки. Ваша задача следить чтобы ребенок не раздувал щеки.
