Прокофьева Ирина Викторовна
Профилактика простудных заболеваний и гриппа
Профилактика простудных заболеваний и гриппа.
Уважаемые родители, помните, что здоровье ваших детей находится в ваших руках! Чтобы избежать простудных заболеваний и гриппа и связанных с ним осложнений, необходимо задолго до начала эпидемии задуматься о профилактических мерах. Лечения простуды и гриппа не существует, вернее, лечим мы симптомы. Поэтому основной задачей каждого родителя должна стать профилактика заболевания. Мы хотим посоветовать вам несколько способов, которые помогут вам и вашим детям укрепить организм в целом и сделать его менее подверженным риску простудных и инфекционных заболеваний.
]Способ № 1. Мойте руки.
Публикация «Профилактика простудных заболеваний и гриппа» размещена в разделах
Большинство вирусов гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой каких-либо предметов, вирусы попадают на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, а то и до нескольких недель, пока не попадут в организм человека через те же предметы. Поэтому сами мойте руки чаще, и чаще мойте их детям. Если рядом нет раковины, просто тщательно потрите руки друг об друга в течение минуты. Это тоже способствует разрушению микробов или протрите влажными салфетками.
Способ № 2 .Избегайте людных мест и массовых мероприятий.
Напоминайте ребенку, чтобы он не прикасался руками к лицу в публичных местах — на поручнях, столах и других предметах может оставаться слюна больного человека. Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть.
Способ № 3. Медицинские маски.
Маска. Полезная штука, но не в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 °С, влажность 50–70%.
Способ № 4. Проветривание и влажная уборка.
Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона становится началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители. Вокруг полно мягких игрушек? Они являются главными пылесборниками, а там, где много пыли, инфекция чувствует себя комфортнее всего.
Способ № 5. Правила чихания.
Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время кашля или чихания обнаженной ладонью. Это самый простой путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к чиханию или кашлю, возьмите салфетку и прикройте рот, затем немедленно выбросьте ее. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.
Способ № 6. Прогулки на свежем воздухе.
Профилактика гриппа и простуды невозможна без прогулок на свежем воздухе. Совершенно неправильно при наступлении первых холодных и пасмурных деньков закрыть ребенка в квартире и не выходить на улицу. Так вы только создадите все самые благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов.
Способ № 7. Промывание и увлажнение носовых пазух.
Состояние слизистых оболочек! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т. н. местного иммунитета – защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух. Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг – тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы – салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т. д. Главное – не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения)вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.
Способ № 8. Закаливание и здоровый образ жизни.
Массаж биологически активных точек.
Массаж стоп.
Использование ортопедических ковриков.
Массаж су-джок шариками и валиками.
Полоскание горла.
Дыхательная гимнастика.
Способ № 9. Использование аромотерапии
От гриппа может защитить природная дезинфикация — такими свойствами обладают некоторых растения (в основном, хвойные — например, эфирные масла можжевельника, пихты, эвкалипта)
Способ № 10. Здоровое и полноценное питание.
Продукты с высоким содержанием витамина С
Название продукта Содержание витамина С в 100гр Процент суточной потребности
Базилик (зелень) 18 мг 26%
Кабачки 15 мг 21%
Капуста белокочанная 45 мг 64%
Капуста брокколи 89 мг 127%
Капуста брюссельская 100 мг 143%
Капуста кольраби 50 мг 71%
Капуста краснокочанная 60 мг 86%
Капуста пекинская 27 мг 39%
Капуста цветная 70 мг 100%
Картофель 20 мг 29%
Кинза (зелень) 27 мг 39%
Кресс-салат (зелень) 69 мг 99%
Листья одуванчика (зелень) 35 мг 50%
Лук зелёный (перо) 30 мг 43%
Лук порей 35 мг 50%
Лук репчатый 10 мг 14%
Морковь 5 мг 7%
Огурец 10 мг 14%
Папоротник 26.6 мг 38%
Пастернак (корень) 20 мг 29%
Перец сладкий (болгарский) 200 мг 286%
Петрушка (зелень) 150 мг 214%
Петрушка (корень) 35 мг 50%
Помидор (томат) 25 мг 36%
Редис 25 мг 36%
Редька чёрная 29 мг 41%
Репа 20 мг 29%
Салат листовой (зелень) 15 мг 21%
Свекла 10 мг 14%
Сельдерей (зелень) 38 мг 54%
Укроп (зелень) 100 мг 143%
Чеснок 10 мг 14%
Шпинат (зелень) 55 мг 79%
Щавель (зелень) 43 мг 61%
Способ № 11. Фитотерапия.
Фитотерапия, при правильном выборе компонентов, имеет не только приятный вкус, но и огромную пользу для иммунитета.
Травяной чай — лечебный напиток, который приготавливается из корней, стеблей, листьев, цветков и плодов лекарственных растений. Лекарственные чаи не содержат в своем составе кофеина, компоненты для его приготовления не подвергаются термической обработке, так же исключается процесс ферментирования, то есть окисление и брожение ферментов, останавливаемых сушкой сырья.
Существует много видов травяных чаев в виде чайных сборов с использованием трав, ягод, цветов или чая из определенного лекарственного растения. Некоторые виды можно употреблять ежедневно, другие курсами в течение месяца.
Чаи, в зависимости от состава, способны:
Способствовать восстановлению иммунной защиты;
Помочь адаптации организма к неблагоприятной экологии;
Тонизировать или успокоить организм;
Улучшать функционирование пищеварительной, кровеносной и других систем организма;
Профилактики дефицита витаминов и минералов;
Ускорения выздоровления;
Снятия симптоматики при простудных заболеваниях;
Отличной профилактики здоровья при повышенной заболеваемости ОРЗ, ОРВИ и гриппом.
Противопоказания:
Чаи на основе лекарственных растений имеют ряд противопоказаний, так как лечебные травы и сборы из них — это такие же лекарства, что и аптечные препараты, только натурального происхождения.
Бездумное применение травяных чаев приводит к:
Привыканию, компоненты некоторых растений вызывают зависимость от их употребления;
Отравлениям, компоненты входящие в состав растительного сырья способны накапливаться в теле человека, оказывая отрицательное воздействие на внутренние системы;
Аллергии, нарушениям в деятельности внутренних органов в следствии применения сборов, в которых присутствуют несовместимые составляющие;
Обострению хронических заболеваний.
Таким образом, прежде чем отдавать предпочтение какому-либо чаю из лекарственных растений необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать компоненты лекарственного чая в индивидуальном порядке.
Травяной чай для иммунитета.
Первый. Взять плоды калины одну часть и перетираем с сахаром, залить литром кипятка. Настоять не менее получаса, в день пить в теплом виде по стакану 3-4 раза;
Второй. Имбирный корень нарезать кружочками. Залить литром горячего кипятка, добавить лимон и настоять в термосе не менее часа. Добавить ложку меда. Употреблять в теплом виде.
Третий. Лечение чаем простудных симптомов:
Липа цветы — одна доля;
Чабрец — одна доля;
Корень одуванчика — одна доля;
Душица — одна доля;
Малина — одна доля.
Смешать все части. Берем столовую ложку смеси и заливаем стаканом крутого кипятка. Настаиваем в термосе в течение часа. Процеженный чай пить пять раз в день по одному стакану.
Напитки для повышения иммунитета
Повысить защитные функции иммунитета так же помогут чаи из моносборов лекарственных растений и сборов нескольких трав. Травяные чаи для иммунитета должны содержать травы для общего укрепления, улучшения кроветворения, иммуностимулирования:
Пурпурная эхинацея способствуют иммуномодулирующему действию и выработке фагоцитов;
Иван чай — содержит тианин, полисахариды, витамин С, макроэлементы и микроэлементы, способствующие крововостанавлению, кроветворению, имеет дезинтоксикационные, противовоспалительные и другие свойства. Поднимает и восстанавливает иммунные силы.
Рецепт чая для повышения иммунитета:
Кипяток — 250 миллилитров;
Трава иван-чая — дна столовая ложка.
Залить горячим кипятком, настоять тридцать минут, процедить. Пить 3-4 раза в течение дня по одной -две столовых ложки.
