ЛЮДМИЛА РУБИНШТЕЙН
Консультация для родителей «Профилактика сколиоза у детей»
Профилактика сколиоза у детей.
Сперва, необходимо проверить осанку у ребенка!
Для того, чтобы это сделать, необходимо поставить ребенка спинкой к стене, пятки и затылок прижать к стене. При этом ребенок должен касаться стены еще лопатками и ягодицами. Если это не так, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Прошу, не дожидайтесь, когда у ребенка настанут серьезные проблемы с позвоночником. Для профилактики сколиоза ребенку необходимо ежедневно делать несложную зарядку для спины.
Зарядка для спины
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика сколиоза у детей“» размещена в разделах
1. Исходная позиция (ИП) – сидя на стуле. Поднимаем руки в стороны-вверх, сводим лопатки. В этом положении сгибаем руки, кладем ладони на затылок и как можно шире разворачиваем локти.
2. ИП – сидя на краю стула. Опираемся руками о сиденье, локти отводим назад. Сильно прогибаемся в грудной части позвоночника, голову откидываем назад. Возвращаемся в исходное положение.
3. ИП – стоя, правая рука вверху, левая внизу. Сгибаем руки в локтях и стараемся соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Повторяем, поменяв положение рук.
4. ИП – стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» — прогибаемся, голову поднимаем, напрягая мышцы поясницы. На счет «два» — сгибаем спину, голову опускаем.
5. ИП – лежа на животе. Приподнимаем согнутые в коленях ножки, обхватываем лодыжки руками и начинаем покачиваться, как лодочка на волнах.
Число повторений упражнений зависит от возраста:
- для дошкольников — 3-4 раза,
- для школьников 7-9 лет – 6-8 раз, 10-14 лет – 8-10 раз.
- для подростков старше 14 лет — до появления чувства усталости.
Также с детьми можно поиграть с такие полезные игры:
"Книга на голове"
Положите ему на голову книгу, пусть он ходит, сначала придерживая ее руками. Для ребенка это будет веселой игрой.
"Палка за спиной"
пусть походит, обхватив сзади локтями палку (в идеале гимнастическую, но можно любую прямую). Это тоже можно обставить в виде игры.
Такой зарядкой для спины, такими игровыми упражнениями Вы сможете предупредить у своего ребенка нарушение осанки и появление сколиоза.
