Татьяна Александровна
Программа кружка по фитнес-аэробике «Здоровей-ка»
А у меня в ногах вечный двигатель,
вечный бегатель, вечный прыгатель…
Говорят дети.
Здоровый образ жизни – это нужно и важно!
1. Пояснительная записка
Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его тела, удовлетворении
потребностей в пище крайне необходимо обеспечить в движениях. С момента
рождения нормально развивающийся ребёнок стремиться к движениям. Движения
оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо
выше для растущего организма. Ребёнок приобретает большую часть информацию об
Публикация «Программа кружка по фитнес-аэробике „Здоровей-ка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Программы образовательные, основные и дополнительные
- Работа инструкторов по физической культуре
- Фитнес, аэробика для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2015
окружающем мире в период от рождения до 6 лет. Это период интенсивного
психического и физического развития детей, который наиболее важен для
последующего становления гармоничной личности человека в целом, поэтому
нужно вовремя выявить и развить в ребёнке его безграничные потенциальные
возможности.
Поэтому понятие фитнес всё более прочно входит в нашу повседневную жизнь. Он
становится всё более популярным видом физической активности.
Фитнес – это уникальные занятия, соединяющих в себе элементы восточной
гимнастики, аэробики, танцевальных движений. Это развитие координации,
гибкости, силовых качеств, чувство ритма, артистичность. Это здоровье и «отличная»
форма детей.
Детский фитнес – это не что иное, как необычные, интересные, музыкальные, а
главное общеукрепляющие и оздоровительные занятия, посредством которых у детей
вырабатываются правильные стереотипы движений, формируются жизненно важные
навыки и умения. Именно там закладываются и правильная походка, и красивая
осанка. А так же творческая, эмоциональная и физическая. Множество
разнообразных упражнений в движении позволяет совершенствовать двигательные
навыки детей. Развивают мышечное чувство и пространственную ориентировку под
ритмическую музыку. Дети получают максимум положительных эмоций и
потрясающий тренировочный эффект. Это отличное время препровождение,
возможность выплеснуть свою энергию с пользой, освоение жизненно необходимых
навыков и умений.
В программе Т. Н. Дороновой «Из детства в отрочества» стоит задача: обеспечить
охрану и укрепление физического и психического здоровья детей, их развитие и
эмоциональное благополучие, а так же развитие двигательной сферы. Решить эту
задачу только на физкультурных занятиях невозможно, т. к. для нормальной
жизнедеятельности детского организма необходимо обеспечить ему от несколько
тысяч движений в сутки.
Поэтому год назад я организовала в д/с в системе дополнительного образования
кружок Фитнес – аэробики - «Здоровей-ка». В программе кружка выделены задачи
физического воспитания, укрепления здоровья ребёнка, совершенствование всех
функций организма, полноценное физическое развитие.
2. Задачи программы
1. Повышение сопротивляемости организма.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки.
Укрепление мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия.
Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
3. Развитие физических способностей: координации движений, силы,
выносливости, гибкости.
4. Формировать чувства темпа и ритма движений, внимания, пространственной
ориентации.
5. Улучшение психического состояния (снижение тревожности и агрессии,
эмоционального и мышечного напряжения).
3. Содержание курса программы
Фитнес – аэробика вызывает активную деятельность органов кровообращения и
дыхания, усиливает обменные процессы, с помощь простых, интересных по своей
двигательной структуре занятии, с различными предметами, доступные детям. Она
способствует не только развитию основных физических качеств (силы,
выносливости, быстроты, гибкости, координации, но и позволяет
освоить элементарные танцевальные движения, значительно улучшает
музыкальность и двигательную память детей. В ненавязчивой, развлекательной форме закрепляет основные движения: ходьбу, бег, прыжки, ориентировку в пространстве. Благодаря оздоровительной направленности тренирует навык правильного дыхания ритмичного, полного, с хорошим выдохом. Упражнения на релаксацию позволяют восстановить дыхание и перейти от подвижной деятельности к более спокойной.
4. Оценка эффективности и ожидаемый результат
Педагогический контроль выполнения программы осуществляется на контрольных
и текущих занятиях кружка и оценивается по следующим параметрам:
заинтересованность, качество выполнения упражнений, отсутствие утомляемости,
равновесие, ловкость, чувство ритма.
5. Основные знания, умения и навыки, которыми должны овладеть дети к концу учебного года
В начале и в конце учебного года проводится плановая диагностика уровня
развития физических качеств у детей, результаты которой используется для оценки
эффективности работы кружка. Кроме того, к концу учебного года дети должны
правильно и последовательно выполнять упражнения. Показатели эффективности
работы кружка служит индекс здоровья и снижения уровня заболеваемости детей.
6. Краткая характеристика воспитанников
Программа рассчитана на 2 учебных года: для старшей, подготовительной к школе группы.
Количество занятий в неделю – 1.
Длительность занятий – для старшей группы - 25 минут; для подготовительной – 30 минут.
Форма организации – кружок Фитнес – аэробика «Здоровей-ка».
Руководитель – воспитатель по физической культуре и оздоровительной работе
ДОУ.
7. Работа с родителями
Создать условие для полноценной двигательной деятельности детей в детском саду
совместно с семьёй. Способствовать формированию основных двигательных
умений и навыков, повышать функциональных возможности детского организма.
Развивать физические качества и способности. Воспитывать интерес к разным
занятиям по физической культуре.
Месяц Форма работы Темы
Октябрь Выступление на родительском собрании. «Фитнес – аэробика не просто мода».
Апрель Показательное занятие совместно с родителями. «Аэробика с семьёй».
8. Примерное планирование занятий дополнительного образования
Для старшей группы
Месяц № занятия Программное
содержание
Сентябрь 2 Диагностика. Степ-аэробика.
2 Повторение. Степ-аэробика.
Октябрь 2 Степ-аэробика.
2 Степ-аэробика.
Ноябрь 4 Степ-аэробика.
Декабрь 4 Степ-аэробика.
Февраль 2 Степ-аэробика.
2 Степ-аэробика.
Март 2 Степ-аэробика.
2 Степ-аэробика.
Апрель 2 Степ-аэробика.
2 Степ-аэробика.
Май 4 Закрепление. Занятия по желанию детей. Диагностика.
Для подготовительной группы
Месяц № занятия Программное
содержание
Сентябрь 2 Диагностика. Степ-аэробика.
2 Аэробика с использованием массажных мячиков.
Октябрь 2 Степ-аэробика.
2 Аэробика со скакалкой.
Ноябрь 4 Степ-аэробика.
Декабрь 4 Степ-аэробика.
Февраль 2 Аэробика с фитболами.
2 Аэробика с элементами восточной гимнастики.
Март 2 Аэробика с элементами восточной гимнастики.
2 Степ-аэробика.
Апрель 2 Аэробика с элементами восточной гимнастики.
2 Степ-аэробика.
Май 4 Закрепление. Занятия по желанию детей. Диагностика.
10. Диагностика
№ п/п Фамилия, имя ребёнка Выносливость Равновесие Чувство ритма Отсутствие утомляемости
н. к. к. г. н. к. к. г. н. к. к. г. н. к. к. г.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Высокий:
Средний:
Низкий:
Начало года: Конец года:
Высокий Высокий
Средний Средний
Низкий Низкий
Где:
«+» - самостоятельно, соблюдая все качественные показатели, ребёнок выполнил задание. Не требуется помощь воспитателя.
«-» - есть небольшие затруднения при выполнении задания, прибегает к помощи воспитателя,
не правильно выполняет задания.
11. Методика обследования
Проводится в начале и в конце года.
Выносливость: определяется как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её качества и интенсивности.
Способом определения является степ-тест (подъём на ступеньку высотой 35см). Детям предлагается две нагрузки – подъём на степ-платформу с частотой вхождения 22 в минуту в течении 2 минут, а вторая с частотой вхождения 30 в минуту, а отдых между ними 3 минут. Объём работы, выполняемой ребёнком, рассчитывается по формуле W=P x n x h, где W – объём работы (кг/м); P – вес ребёнка (кг); n – число подъёмов на ступеньку в минуту; h – высота ступеньки (м).
Для детей старшей группы:
+ Начала года: М – 109 + - 20,1; Д – 105 + - 18, 7
Конец года: М – 135 + - 31,5; Д – 128+ - 23,6
- Если показатели ниже или выше нормы.
Для детей подготовительной группы:
+ Начала года: М – 135 + - 31,5; Д – 128+ - 23,6
Конец года: М – 154,1 + - 43,6; Д – 136,4 + - 36,8
- Если показатели ниже или выше нормы.
Равновесие: Проводится на координациометре Зациорского.
Для детей старшей группы:
+ 261 - 340
- 180 -260 градусов.
Для детей подготовительной группы:
+ 340 - 420
- 261 – 340 градусов.
Чувство ритма: Детям проигрывается музыкальный фрагмент, а затем предлагается протанцевать так, как подсказывает музыка, как сам ребёнок её чувствует.
+ ребёнок хорошо чувствует ритм и темп музыки
- ребёнок плохо слышит или не слышит ритма и темпа музыки.
Литература
1. Обруч / №6 2005
2. Обруч / №6 2003
3. Обруч / №1 2005
