Департамент труда и социальной защиты
Психолог из московского центра рассказал, как бороться с неустойчивой самооценкой
Психолог из московского центра рассказал, как бороться с неустойчивой самооценкой
2243470-1597312046
В семейный центр «Зеленоград» часто поступают обращения: «Я постоянно испытываю неуверенность в своих решениях, боюсь допустить ошибку», «Я всегда и всюду сравниваю себя с другими людьми, и никогда этот итог не был в мою пользу». Казалось бы, разные запросы, но за ними скрывается неустойчивая самооценка. Что это такое и как с ней бороться, рассказывает психолог семейного центра «Зеленоград» Анастасия Шабалина.
Публикация «Психолог из московского центра рассказал, как бороться с неустойчивой самооценкой» размещена в разделах
Неустойчивая самооценка откладывает большой отпечаток на все области нашей жизни: личную, профессиональную, интимную.
В профессиональной сфере страх неудачи заставляет сдаться или отказаться от намеченных планов. Человек пасует перед малейшими трудностями, даже не дав себе право на ошибку. Прослеживается сложность в выстраивании взаимоотношений с близкими людьми, друзьями и просто знакомыми.
«Наша самооценка формируется в раннем детстве. Ребенок получает информацию извне, от родителей. Мы все хотим нравиться родителям, соответствовать ожиданиям. Очень часто завышенные требования взрослых, ожидание идеального результата, сравнение с другими приводит к тому, что у ребенка возникает нереалистичное требование к себе и, как результат, беспомощность, над которой он уже не имеет власти», – рассказывает Анастасия.
Как воспитать ребенка с адекватной самооценкой:
• Ни в коем случае нельзя сравнивать своего ребенка с другими детьми: как правило, сравнение себя с другими и не в свою пользу – это источник боли и страдания
• Не пытайтесь манипулировать ребенком, стараясь вызвать у него чувство вины: «Папа ушел, потому, что ты себя плохо вел».
• Он должен осознавать, что его принимают и любят просто так.
• Не используйте похвалу в качестве мотивации. Не создавайте у ребенка ощущение, что его любят только за то, что он убрал дома, выучил уроки, получил золотую медаль. Разделяйте радость его заслуг с ним совместно.
• Будьте рядом, если ему тяжело и плохо.
И главное – у самих родителей должна быть адекватная самооценка. Взрослые, которые правильно все делают, но при этом не любят и не ценят себя, не смогут воспитать уверенного в себе ребенка.
Работаем над собой
«Научитесь любить себя и перестаньте сравнивать себя с другими. Задача не из легких. Но вы с ней справитесь! Попробуйте находить во всем плюсы, даже если подумали о том, что кому-то в чем-то уступаете. Каждому человеку нужно ценить себя и не давать переступать свои границы», – рекомендует психолог.
Если вам кажется, что любят только за особые качества и достижения, то поймите, что этих качеств у вас уже очень много. Перестаньте зацикливаться на ошибках, не бойтесь неудач. Начать действовать – значит получить опыт. Успех – это количество попыток. Устойчивая самооценка – следствие беспрерывного интереса к себе, к своей жизни, к своей нужде и результат поминутной заботы о своем мире.
Ценить и уважать себя – значит замечать то, что сознаешь как ценное и важное. Самый простой и доступный способ повысить самооценку – перестать сравнивать. Помните: вы уникальны во всем. А приобрести необходимые знания, умения и навыки вы можете, посещая занятия «Школы любящих родителей» семейного центра «Зеленоград».
