Колгушкина Валентина
Психологическая методика «Колесо Жизни»
Как вы относитесь к исследованиям себя и своей жизни с помощью психологических методик/тестов?
Я - за! Особенно, когда чувствую, что моральные силы на исходе и в жизни полный беспредел.
Мне помогают, как раз психологические методики/тесты, с помощью которых могу "перенести" всю ситуацию на бумагу и посмотреть на нее со стороны, объективным взглядом.
Публикация «Психологическая методика „Колесо Жизни“» размещена в разделах
Предлагаю вашему вниманию психологическую методику "Колесо жизни", которое позволяет объективно взглянуть на свою жизнь, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия.
Итак:
1) На чистом лисне бумаги нарисуйте большой круг.
2) Разделите круг на 8 частей (как торт).
3) Каждый сектор выделите конкретной темой: Здоровье, Семья, Карьера/Работа, Отдых, Хобби, Саморазвитие, Друзья, Финансы. Строгих рекомендаций о том сколько «спиц», и с какими значениями они должны быть, нет. В своем примере я охватила основные темы, которые волнуют каждого человека. Подчеркну, что на определённых этапах жизни их значение может и не быть столь важным, поэтому в своём колесе вы можете сделать необходимые правки.
4)Каждую сектор разделите 10 бальной шкалой, 10 — все в полном порядке, 0-1 — совершенно не развита.
5) Оцените каждую жизненную сферу по 10 балам. Где-то может получиться 4 бала, где-то 10, а где-то 7. Не с точки зрения «учусь или работаю, значит, отметка самая высокая», а по принципу удовлетворённости, способности работы, например, раскрыть ваши таланты и обеспечить нужды. Главное, быть честным с собой.
6) Далее соедините проставленные точки по секторам.
Сразу становится ясно, какие области у вас процветают, а на какие прямо сейчас стоит обратить свое внимание.
Дальнейшая работа сводится к тому, что необходимо к каждому из секторов придумать и записать цели и задачи, реализация которых возможна уже в ближайшее время. Рекомендуется ограничиться двумя месяцами, а по истечению этого периода снова нарисовать «Колесо жизни», посмотреть на изменения, поставить новые цели и т. д.
Данную методику можно использовать не только как колесо жизни, но и как колесо работы, учёбы и т. д., другими словами – детализировать под конкретную область.
