Ирина Хомякова
Развернутое перспективное планирование занятий к программе кружка «Тропинка к здоровью» (апрель-май)
▼ Скачать + Заказать документы
АПРЕЛЬ.
Содержание работы.
I Неделя
Задачи: развитие динамического равновесия. Укрепление мышц верхнего плечевого пояса с использованием гантелей, скамейки, обруча.
Вводная часть. Построение у гимнастической стенки – проверка осанки. Шаг вперед, присед, встать, принять правильную осанку, шаг назад к стене, проверить осанку. Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки в стороны – сгибать и разгибать кисти. Легкий бег. Перестроение в колонны.
Общеразвивающие упражнения (с обручем).
Публикация «Развернутое перспективное планирование занятий к программе кружка „Тропинка к здоровью“ (апрель-май)» размещена в разделах
- Весна. Планирование на весенний период
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Планирование на апрель
- Планирование на май
- Планирование. Планы работ
- Темочки
1. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой. Поднимание обруча. Поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину; опустить руки вниз. (7 раз).
2. И. п. : то же. Пригибание спины. Поднять обруч вверх над головой, прогибая спину и отставляя одну ногу назад на носок; опустить обруч вниз. (7 раз)
3. И. п. : .то же. Опускание обруча за спину. Подняв обруч вертикально вверх, сгибать руки, опуская его вниз за спину и сводя лопатки. (7 раз)
4. И. п. : то же. Отвести руки с обручем назад. Держа обруч за спиной, отводить руки назад, прогибая спину и сводя лопатки. Избегать чрезмерного, пригибания в пояснице. (7 раз)
5. И. п. : Обруч за спиной, ноги шире плеч. Наклоны в стороны. Держа обруч за спиной, выпрямив туловище, наклоняться влево и вправо. (7 раз)
6. И. п. : то же. Повороты в стороны. Держа обруч за спиной, поворачиваться влево и вправо. (7 раз)
7. И. п. : ноги на ширине плеч, обруч перед собой. Повороты с потягиванием. Поднимая обруч, тянуться кверху и поворачивать туловище влево и вправо. (7 раз)
8. прыжки из обруча в обруч боком. (7 раз)
Основные виды движений.
1. ходьба по узкой стороне скамейки с мешочком на голове.
2. прыжок вверх. (достать до платочка).
3. ходьба по веревке, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой.
4. ходьба по набивным мячам.
Подвижная игра. «длинная скакалка».
Коррекционное упражнение. «циркуль»- у шведской стенки.
Заключительная часть: Проверка осанки детей у стенки с исправлением ошибок. Массаж стоп, мячами массажерами.
II Неделя
Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, на прямых ногах, не сгибая колен. Бег друг за другом, на четвереньках. Ходьба. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения (с обручем).
1. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой. Поднимание обруча. Поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину; опустить руки вниз. (7 раз).
2. И. п. : то же. Пригибание спины. Поднять обруч вверх над головой, прогибая спину и отставляя одну ногу назад на носок; опустить обруч вниз. (7 раз)
3. И. п. : .то же. Опускание обруча за спину. Подняв обруч вертикально вверх, сгибать руки, опуская его вниз за спину и сводя лопатки. (7 раз)
4. И. п. : то же. Отвести руки с обручем назад. Держа обруч за спиной, отводить руки назад, прогибая спину и сводя лопатки. Избегать чрезмерного, пригибания в пояснице. (7 раз)
5. И. п. : Обруч за спиной, ноги шире плеч. Наклоны в стороны. Держа обруч за спиной, выпрямив туловище, наклоняться влево и вправо. (7 раз)
6. И. п. : то же. Повороты в стороны. Держа обруч за спиной, поворачиваться влево и вправо. (7 раз)
7. И. п. : ноги на ширине плеч, обруч перед собой. Повороты с потягиванием. Поднимая обруч, тянуться кверху и поворачивать туловище влево и вправо. (7 раз)
8. прыжки из обруча в обруч боком. (7 раз)
Основные виды движений.
1. ходьба по узкой стороне скамейки с мешочком на голове.
2. прыжок вверх. (достать до платочка).
3. ходьба по веревке, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой.
4. ходьба по набивным мячам.
Подвижная игра: «Разбей цепь».
Коррекционное упражнение. «циркуль»- у шведской стенки.
Заключительная часть: Проверка осанки детей у стенки с исправлением ошибок. Массаж стоп, мячами массажерами.
III. Неделя.
Вводная часть. Построение у гимнастической стенки – проверка осанки. Шаг вперед, присед, встать, принять правильную осанку, шаг назад к стене, проверить осанку. Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки в стороны – сгибать и разгибать кисти. Легкий бег. Перестроение в колонны.
Общеразвивающие упражнения (С гантелями, упражнения выполнять 7-8 раз).
1. И. п. : о. с., руки с гантелями вниз. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, встать на носки; 3- руки в стороны; 4- в и. п.
2. И. п. : то же. 1-2- руки вверх, правую ногу назад на носок – вдох; 3-4 вернуться в и. п. - выдох.
3. И. п. : стоя в наклоне, руки опущены. 1-2- развести руки в стороны; 3-4 – вернуться в и. п.
4. И. п. : то же. 1-2 присед на носках, руки вперед; 3-4- вернуться в и. п.
5. И. п. : Лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2- правую ногу и левую руку вверх; вернуться в и. п. то же другой рукой и ногой.
6. И. п. : лежа на спине, руки вперед, ноги согнуты в коленях с опорой на стопы. 1-2- руки в стороны вдох, 3-4- И. п. - выдох.
7. И. п. : то же, ноги вместе, руки вниз. 1- согнуть ноги; 2- выпрямить вверх; 3-4 медленно опустить в и. п.
Основные виды движений.
Ходьба по веревке прямо.
Прыжки в длину с места
Ползание на четвереньках прямо до ориентира
4. Метание мешочка вдаль.
Подвижная игра. «буря на море».
Коррекционное упражнение. «регулировщик».
Заключительная часть. Проверка осанки детей у стенки с исправлением ошибок. Массаж стоп, мячами массажерами.
IV. Неделя.
Вводная часть. Построение у гимнастической стенки – проверка осанки. Шаг вперед, присед, встать, принять правильную осанку, шаг назад к стене, проверить осанку. Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки в стороны – сгибать и разгибать кисти. Легкий бег. Перестроение в колонны.
Общеразвивающие упражнения (с гантелями).
(с гантелями, упражнения выполнять 7-8 раз).
1. И. п. : о. с., руки с гантелями вниз. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, встать на носки; 3- руки в стороны; 4- в и. п.
2. И. п. : то же. 1-2- руки вверх, правую ногу назад на носок – вдох; 3-4 вернуться в и. п. - выдох.
3. И. п. : стоя в наклоне, руки опущены. 1-2- развести руки в стороны; 3-4 – вернуться в и. п.
4. И. п. : то же. 1-2 присед на носках, руки вперед; 3-4- вернуться в и. п.
5. И. п. : Лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2- правую ногу и левую руку вверх; вернуться в и. п. то же другой рукой и ногой.
6. И. п. : лежа на спине, руки вперед, ноги согнуты в коленях с опорой на стопы. 1-2- руки в стороны вдох, 3-4- И. п. - выдох.
7. И. п. : то же, ноги вместе, руки вниз. 1- согнуть ноги; 2- выпрямить вверх; 3-4 медленно опустить в и. п.
8. И. п. : лежа на животе, руки в стороны – «ласточка». 1-4- поднять руки и ноги, держать; 5-6- вернуться в и. п., расслабиться.
Основные виды движений.
Ходьба по веревке прямо
Прыжки в длину с места
Ползание на четвереньках прямо до ориентира
4. Метание мешочка вдаль.
Подвижная игра. «попади в ворота мячом».
Коррекционное упражнение. «регулировщик».
Заключительная часть. Проверка осанки детей у стенки с исправлением ошибок. Массаж стоп, мячами массажерами.
МАЙ.
Содержание работы.
Задачи: продолжать формировать навыки стереотипа правильной осанки. Обучать правильному выполнению упражнений с набивными мячами. Тренировка силовой выносливости мышц брюшного пресса и спины. Отработка навыков удержания тела в нужном положении при различных движениях.
I Неделя.
Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, имитация ходьбы на лыжах (звук «м-м-м», по диагонали. Бег друг за другом с поворотом по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Общеразвивающие движения (с мячом).
1. И. п. : стоя, мяч в руках. 1- 2- руки вверх, потянуться на носки – вдох; 3-4 – вернуться в и. п. – выдох. (7 раз)
2. И. п. : стоя, ноги врозь, мяч вверху. 1-2-наклон вправо; 3-4- наклон влево. (7 раз)
3. И. п. : стоя мяч перед грудью в согнутых руках, 1- сгибая колено, выбить мяч из рук; 2 – поймать мяч; 3-4 то же другой ногой. (7 раз)
4. И. п. : лежа на спине, мяч обхватить стопами. 1- согнуть ноги в коленях; 2- выпрямить вперед; 3- согнуть; 4 – вернуться в и. п. (7 раз)
5. И. п. : то же, руки с мячом вперед. 1- правую ногу вверх, носком коснуться мяча; 2- вернуться в и. п. ; 3-4- то же левой ногой. (7 раз)
6. И. п. : ноги согнуты в коленном суставе, руки разведены в стороны и прижаты к полу, мяч между колен. 1- опустить колени вправо; 2- вернуться в и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону. (7 раз)
7. И. п. : ноги согнуты в коленом суставе на ширине стопы, мяч в прямых руках вверх. 1- сесть, положить мяч между колен; вернуться в и. п. без мяча; 3- сесть, взять мяч; 4 вернуться в и. п. (7раз)
8. И. п: лежа, руки вверх с мячом. 1-6- потянуться, носки на себя; 7-8 – расслабление. (2 раза)
Основные виды движений:
С набивным мячом в паре: и. п. : стоя спиной друг к другу, ноги врозь. 1- передать мяч сверху, принять снизу; 2- передать мяч с поворотом вправо, принять с поворотом влево.
И. п. : сидя ноги врозь, мяч за голову, локти в стороны. Броски мяча из-за головы, партнер прокатывает мяч обратно.
Подвижная игра: «Восточный официант».
Коррекционное упражнение: «кошечка».
Заключительная часть. Сидя по кругу, массаж спины мячами массажерами.
II Неделя
Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, имитация ходьбы на лыжах (звук «м-м-м», по диагонали. Бег друг за другом с поворотом по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Общеразвивающие движения (с мячом).
1. И. п. : стоя, мяч в руках. 1- 2- руки вверх, потянуться на носки – вдох; 3-4 – вернуться в и. п. – выдох. (7 раз)
2. И. п. : стоя, ноги врозь, мяч вверху. 1-2-наклон вправо; 3-4- наклон влево. (7 раз)
3. И. п. : стоя мяч перед грудью в согнутых руках, 1- сгибая колено, выбить мяч из рук; 2 – поймать мяч; 3-4 то же другой ногой. (7 раз)
4. И. п. : лежа на спине, мяч обхватить стопами. 1- согнуть ноги в коленях; 2- выпрямить вперед; 3- согнуть; 4 – вернуться в и. п. (7 раз)
5. И. п. : то же, руки с мячом вперед. 1- правую ногу вверх, носком коснуться мяча; 2- вернуться в и. п. ; 3-4- то же левой ногой. (7 раз)
6. И. п. : ноги согнуты в коленном суставе, руки разведены в стороны и прижаты к полу, мяч между колен. 1- опустить колени вправо; 2- вернуться в и. п. ; 3-4 – то же в левую сторону. (7 раз)
7. И. п. : ноги согнуты в коленом суставе на ширине стопы, мяч в прямых руках вверх. 1- сесть, положить мяч между колен; вернуться в и. п. без мяча; 3- сесть, взять мяч; 4 вернуться в и. п. (7раз)
8. И. п: лежа, руки вверх с мячом. 1-6- потянуться, носки на себя; 7-8 – расслабление. (2 раза)
Основные виды движений:
С набивным мячом в паре: и. п. : стоя спиной друг к другу, ноги врозь. 1- передать мяч сверху, принять снизу; 2- передать мяч с поворотом вправо, принять с поворотом влево.
И. п. : сидя ноги врозь, мяч за голову, локти в стороны. Броски мяча из-за головы, партнер прокатывает мяч обратно.
Подвижная игра: «Попрыгунчик - лягушонок».
Коррекционное упражнение: «кошечка».
Заключительная часть. Сидя по кругу, массаж спины мячами массажерами.
III. Неделя
Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, имитация ходьбы на лыжах (звук «м-м-м», по диагонали. Бег друг за другом с поворотом по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Общеразвивающие движения (без предметов).
Основные виды движений:
1. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи, высоко поднимая колени, руки на поясе, носки оттянуты, голова прямо.
2. прыжки на обеих ногах из обруча в обруч.
3. лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролет.
Подвижная игра: «Ловкие ноги».
Коррекционное упражнение: «рыбка».
Заключительная часть. Сидя по кругу, массаж спины мячами массажерами.
IV. Неделя
Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, имитация ходьбы на лыжах (звук «м-м-м», по диагонали. Бег друг за другом с поворотом по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Общеразвивающие движения (без предметов).
1. И. п. – о. с. : ноги на ширине ступни. 1- поднять правое плечо вверх; 2-и. п. ; 3- поднять левое плечо вверх; 4-и. п. ; 5- поднять оба плеча вверх; 6- и. п. ; 7- поднять оба плеча вверх; 8- и. п. ; (5-6 раз)
2. И. п. – о. с: ноги на ширине плеч. 1,2 – пальцы рук сомкнуть в «замке», подтянуть вверх, подняться на носки; 3,4 вернуться в и. п. повторить 5-6 раз.
3. И. п. о. с. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- отвести назад правую прямую ногу, хлопок над головой в ладоши; 2- и. п. ; 3 – отвести назад левую ногу, хлопок в ладоши над головой; 4- и. п. повторить 4-6 раз.
4. И. п. – о. с. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, двумя руками потянуться вперед; 2- выпрямиться, двумя руками вверх; 3- наклониться вниз, руками дотронуться до носков ног; 4- выпрямиться в и. п. повторить 4-6 раз.
5. И. п. – о. с. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- согнуть правую ногу; 2- выпрямить правую ногу, руки в стороны на уровне плеч; 3- согнуть правую ногу, руки на поясе; 4- опустить правую ногу; 5-8 тоже другой ногой. Повторить каждой ногой по 4 раза.
6. И. п. – о. с. : руки на поясе. 1-10- прыжки, ноги врозь, ноги вместе; 11-20 ходьба на месте; 21-30- прыжки одна нога впереди, другая сзади; 31-40- ходьба на месте.
7. И. п. - о. с. : 1- отвести правую ногу в сторону, руки развести в стороны, голову повернуть вправо (вдох); 2-и. п. (выдох); 3,4, другой ногой. Повторить 5-6 раз.
Основные виды движений:
1. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи, высоко поднимая колени, руки на поясе, носки оттянуты, голова прямо.
2. прыжки на обеих ногах из обруча в обруч.
3. лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролет.
Подвижная игра: «белочка».
Коррекционное упражнение: «рыбка».
Заключительная часть. Сидя по кругу, массаж спины мячами массажерами.
Список литературы
1. Варенник Е. Н. «физкультурно- оздоровительные занятия» -2009г.
2. СПб. : ДЕТСТВО-ПРЕСС,2007. «Корригирующая гимнастика для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата в условиях детского сада». М. Н. Клюева
3. Филиппова С. О. «СПУТНИК руководителя физического воспитания дошкольного учреждения». -2010г.
4. Пензулаева Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7лет). М., 2010
5. Стрельникова А. М. «Моя гимнастика» 2011г.
6. Шафранов А. «Лечебная физкультура» 2009г.
Ирина Хомякова | Все публикации
