Рекомендации родителям «Как справиться с повышенной тревогой»

Маликова Наталья
Рекомендации родителям «Как справиться с повышенной тревогой»

В последнее время в мире происходят разные события. Мы можем в них верить или не верить, можем относиться к ним по разному. Но, хотим мы этого или нет, они отражаются на нашей жизни. Прежде всего тем, что растет, и не просто растет, а уже зашкаливает общий уровень тревоги среди взрослых людей.

А поскольку наши дети полностью отражают свою семейную ситуацию, то эмоции родителей напрямую влияют на эмоциональное состояние детей. А вот это меня уже как психолога очень волнует.

Публикация «Рекомендации родителям „Как справиться с повышенной тревогой“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» март 2022

Что сейчас происходит - идет информационная атака, на нас сыпется множество противоречивых данных. Мы не знаем что нас ждет в будущем, как всё это на нас отразится. И в этой ситуации наша психика защищается тем, что включает механизм тревоги. Да, это естественный эволюционный механизм, но он выматывает и отнимает силы.

В таких ситуациях, которые вызывают беспокойство, нужно прежде всего решить что здесь от нас зависит, какая наша личная зона контроля. На что мы лично можем повлиять? Только на себя и на свое эмоциональное состояние. Больше ни на что.

Если чувствуете, что новости выбивают вас из колеи - старайтесь оградить себя от излишнего информационного потока.

Сосредоточьтесь на своей жизни, своих ежедневных задачах, семье, работе. Занимайтесь рутинными делами. Для психики это важно – это как точка покоя, заземление.

Уборка, мытье посуды, домашние дела очень помогают отвлечься. Но здесь важно в это время не гонять по кругу в голове тревожные мысли, а думать только о том, что в делаете в данный момент.

Ради детей сейчас важно фокусироваться на своем стабильном состоянии. Да, у человека могут быть разные эмоции, это нормально.

Мы не выбираем ситуацию, в которой живем. Но мы можем выбирать каким образом и что именно транслировать своим детям. Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг тем сильнее детям нужны спокойные стабильные взрослые

Золотое правило - маску на себя, а потом на ребенка. Сейчас это актуально, как никогда раньше.

Уделите больше времени теплому общению с детьми. Концентрируйте внимание на здесь и сейчас. Да, это непривычно и сложно, но возможно. Почитайте, поиграйте, с ребенком, или просто понаблюдайте за ним во время его игры. Фокусируясь именно на нем, а не на своих тревогах.

Не верьте всем тревожным мыслям, которые приходят вам в голову. В нестабильное время особенно важно не верить всему подряд, включайте критическое мышление. Тревожная мысль это не больше чем тревожная мысль. Это не факт. Это просто мысль.

Для ребенка именно вы являетесь основой и фундаментом спокойствия. Стабильный взрослый важнее всего. Ребенок должен знать и чувствовать, что родители знают что делать в любой ситуации. Не давайте тревоге взять контроль над разумом.