Олеся Сердюкова
Рекомендации для родителей «Здоровые стопы»
Детская обувь
1. Обувь должна соответствовать форме, размеру стопы.
2. Подошва должна быть гибкой. Недостаточная гибкость ограничивает движение в суставах, предъявляет повышенные требования к мышцам голени и стопы. При этом нарушается походка.
3. Подошва не должна быть высокой, поскольку в процессе ходьбы в такой обуви нарушаются сцепление пальцев с опорной поверхностью и толчковая функция стопы.
4. Слишком мягкая подошва также не допустима, так как способствует формированию плоскостопия при ходьбе по жёсткому грунту, асфальту или полу.
Публикация «Рекомендации для родителей „Здоровые стопы“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
5. Каблук. Важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота которого влияет на распределение нагрузки на различные отделы стопы, её положение. Высота каблука не должна превышать 5 – 10 мм.
6. Фиксированный задник. В профилактике деформации стопы особое значение имеет наличие, фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.
7. Прочная фиксация в носовой части. Открытый носок в летних туфлях, часто
используемых в качестве сменной обуви, приводит к неустойчивому положению стопы.
Кроме того, возникает угроза травматизации пальцев.
8. Хорошая вентиляция обуви. Для обеспечения оптимального температурно-
влажностного режима внутри обувного пространства необходимы такие конструктивные
решения (переплетение ремешков, дополнительные «окошки» и др., которые позволяли
бы осуществлять хорошую вентиляцию обуви.
Если все требования к детской обуви будут учтены, дорогие родители,
поверьте, у вас будут здоровые дети. Передвигаясь в правильной обуви, ваши дети
не будут уставать, полюбят длительные пешие прогулки, походы и вырастут
сильными и закалёнными людьми.
Конечно же, не обойтись без упражнений, направленных на предупреждение
плоскостопия. Вот некоторые простейшие упражнения, которые вы можете делать дома
вместе со своими детьми:
Лёжа на спине - одновременное сжимание и разжимание пальцев рук и ног с
последующим растопыриванием пальцев; круговые движения ногами «велосипед» с
акцентом на движения стопами; круговые движения стопами внутрь и наружу.
Сидя на полу, руки в упоре сзади – катание каждой стопой малого мяча, палки.
Стоя - подъём на носки, на пятки; разведение пяток и носков; ходьба на месте без отрыва
пальцев от пола.
Упражнения в ходьбе – ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы; ходьба по
неровным поверхностям; собирание пальцами ног мелких предметов, рассыпанных на
полу и др.
