Шамсруй Ярмухина
Режим дня-важное условие здоровья ребёнка
Режим дня-важное условие здоровья ребёнка
Эффективность лечебно-восстановительной работы с детьми имеющими нарушения зрения предполагает твёрдый режим дня, чёткое чередование видов деятельности, среди которых преобладающей выступает игра. Основными принципами правильного построения режима являются :
1. Определённая продолжительность занятий, труда и рациональное сочетание их с отдыхом.
2. Регулярное питание.
3. Полноценный сон.
4. Достаточное пребывание на свежем воздухе.
5. Мероприятия по охране зрения.
Публикация «Режим дня-важное условие здоровья ребёнка» размещена в разделах
Значение режима дня в том, что он способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от перенапряжения. Создаёт благополучные условия для своевременного развития, формирует способность адаптироваться к новым условиям, устойчивость к воздействию отрицательных факторов внешней среды.
Если для ребёнка с нарушением зрения не созданы все необходимые условия деятельности и отдыха, объём нагрузок постоянно превышает физиологические возможности, то утомление, постепенно накапливаясь, может перейти в хроническое утомление. Это крайне отрицательно сказывается на дальнейшем умственном и физическом развитии ребёнка, а так же на состоянии его здоровья в целом и состоянии зрения в частности. Так как на фоне утомления снижаются защитные функции организма, повышается предрасположенность к заболеваниям.
Для правильного выполнения режима дня, чёткого и последовательного осуществления всех его процессов важно формирование у детей навыков самообслуживания, воспитание самостоятельности. Главное в этом вопросе – единство требований в детском саду и в семье.
Режим детского сада составляется для детей в соответствии с возрастом, в чередовании разных видов деятельности, для каждой возрастной группы. Вечерний отрезок времени в семье должен быть спланирован так же с учётом требований к режиму дня ребёнка определённого возраста. В выходные, праздничные дни или дни когда ребёнок находится по болезни дома, родителям необходимо придерживаться распорядка дня, по которому он живёт в детском саду. В этом случае ребёнку не придётся по возвращении вновь адаптироваться к режиму дня детского сада и его пребывание здесь будет для него комфортным.
Особенно хочется обратить внимание на просмотр телепередач и компьютерные игры. Современные гаджеты оказывают негативное влияние на зрение детей. Это зависит от степени использования, но то, что влияют – однозначно. Родители должны уделять больше внимания своему ребёнку лично, беседовать с ним, играть, а не отдавать это на откуп телевизорам, компьютерам и другим достижениям цивилизации. Надо стремиться к максимальным размерам экрана и разрешению. Чем дальше устройство от глаз и чем четче изображение, тем больше шансов, что всё будет в порядке.
Время пребывания ребёнка у экрана не более 15 минут - вечером. Не более 30 минут, с перерывом, в выходной день.
Важно и освещение. Если есть возможность поменять цвет экрана, воспользуйтесь ею. Надо иметь в виду, что избыток синего в спектре может приводить к нарушению сна. Эти же правила работают и в освещении. Поэтому рекомендуем вечером свет сделать близким к естественному закатному - желтоватый или оранжевый. А утром, для большей бодрости, использовать сероватый подтон. В этом случае велика вероятность, что хорошим будет не только зрение, но и настроение.
Правильная организация режима дня ребёнка с нарушениями зрения имеет большое значение, и задача взрослых – взаимодействие и единство в этом важном вопросе, как для общего развития, так и для сохранения его здоровья.
