татьяна нестеренко
Семинар-практикум «Здоровье — дело престижное»
Цель: формирование мотивации здорового образа жизни и ответственности за
свое здоровье. Ознакомить с основными факторами, способствующими,
укреплению и сохранению здоровья педагога.
ПЕРВАЯ СТРАНИЦА ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА».
Проблема здоровья педагога заслуживает большого внимания, во первых от его здоровья зависит успешность учебно-воспитательного процесса. Педагогическая профессия, профессия здоровье разрушающая. Наблюдается кризис педагогической профессии, воспитатели, как и учителя «постарели», так как молодежь все реже идет в педагогику. Кроме всего прочего, недостаточная заработная плата не позволяет полноценно восстанавливать здоровье- приобретать качественные продукты, выезжать летом на отдых. Профессию педагога относят к «группе риска» по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний.
Публикация «Семинар-практикум „Здоровье — дело престижное“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Семинар, практикум
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» март 2015
Статистические данные свидетельствуют:
54% педагогов имеют нарушения массы тела.
70% нарушение опорно-двигательного аппарата.
Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют :
35% педагогов после 10лет работы,
40% после 15 лет работы,
50% после 20 лет работы.
Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний; язве желудка; сахарному диабету; ишемической болезни сердца, гипертонии. К основным профессиональным заболеваниям педагогов относится: близорукость, ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия, остеохондроз.
Причинами заболеваний являются: отсутствие режима труда и отдыха, снижение двигательной активности, эмоциональное напряжение, большая учебная нагрузка как результат низкой оплаты труда, отсутствие систем психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки, использование авторитарного стиля руководства.
Будем реалистами – в ближайшие …цать лет вряд ли можно ожидать значительных благоприятных изменений в жизни педагога. Нас не будут посылать в дома отдыха и санатории, не увеличат зарплату настолько, что можно позволить себе лучшее питание и абонементы в бассейн, не снизят нагрузку настолько, чтобы можно было полноценно восстановиться после рабочего дня. Следовательно, никто, кроме нас самих, не решит этих проблем. И надо что-то делать уже сегодня.
СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА НАШЕГО ЖУРНАЛА – «ЭКСПЕРТИЗА».
Ответьте на вопрос - Что означает слово «ЗДРАВСТВУЙТЕ».
(выслушиваются высказывания). Слово «здравствуйте» – очень старое, связано оно со словом - «дерево», Когда–то, давно, люди произнося слово «здравствуйте», желали другим быть здоровыми, крепкими, могучими как дерево дуб. И теперь, когда мы произносим это слово, желаем человеку быть здоровым, крепким, сильным. Так что же такое здоровье? Сейчас по принципу «Собери пословицу» мы ответим на этот вопрос. (Участникам раздаются фрагменты высказываний, написанных красным цветом, другие оранжевым. Задача - собрать высказывания, разместить на дереве).
Что надо делать, чтобы быть здоровым? (Ответы записываются и размещаются на дубе). Из ваших ответов, которыми украшен этот «могучий дуб» попытаемся сформулировать и обобщить «Кодекс здоровья педагога». Чтобы быть здоровым мы советуем :
- Крепкое здоровье – добрых мыслей подспорье.
- Оптимистическая установка для недугов мышеловка.
- Свое исцеление начните с правильного мышления. И. т. д.
А сейчас мы проведем тест «Как вы относитесь к своему здоровью».
- «Будьте добрыми, если захотите. Будьте мудрыми, если сможете. Но здоровыми вы должны быть всегда». Конфуций.
ТРЕТЬЯ СТРАНИЦА «ПОМОГИ СЕБЕ САМ».
«Не надейся на Бога и не верь чудесам. Есть одна лишь подмога:
ПОМОГИ СЕБЕ САМ».
Быть здоровым естественное желание человека и чтобы сохранить здоровье нужно иметь желание, «Дорогу осилит идущий» гласит народная мудрость. Встав на тропу борьбы за свое здоровье вы должны достаточно основательно убедить себя, что лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным, лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Сочетание физических нагрузок, правильного питания, психической саморегуляции являются составными здоровья. У человека страдающего ожирением, как правило: повышенная утомляемость, одышка, раздражительность. Диеты - периодическое голодание только ослабляет организм. Появляется вялость, снижается работоспособность, начинаются головные боли. И … кончается подвиг, связанный с голоданием. Все эти неприятные явления можно исключить с помощью физических упражнений, закаливания и рационального питания, которое должно быть: сбалансированным, по режиму, соблюдение культуры поведения при приеме пищи, включая в рацион еженедельно от 30 – 32 наименований продуктов.
Но, к сожалению, не у всех есть такая возможность перейти на такой образ жизни, чтобы избавиться от лишнего веса, но перейти на такой режим дня могут все. В основу этого режима легла народная мудрость 16 века.
- Встать в шесть часов, обедать в полдень, ужинать в шесть, ложись спать
в десять.
ПРЕДЛАГАЕТСЯ «РЕЖИМ ЗДОРОВЬЯ».
Если для вас такой режим неприемлем, то вам очень важно знать о таком средстве, как молочная сыворотка. Молочная сыворотка как выяснили биологи, великолепно помогает сбросить лишний вес, она действует как шлакогонное средство и снижает аппетит. В день рекомендуют выпивать стакан сыворотки для очищения и омоложения организма. Если люди с лишним весом прибегают к диетам, то лица с неврастенической симптоматикой обращаются к методам психической саморегуляции, к аутогенной тренировке. И что же? Они научились отключаться, перестали волноваться. Но можно ли говорить в этом случае об укреплении здоровья? Только от части. Психические процессы регулируются не только расслаблением тонуса центральной нервной системы, но и переключением рода деятельности. Поэтому без физических упражнений, закаливания не обойтись. При этом важно отрегулировать и энергетические поступления, что достигается правильным рациональным питанием. Таким образом, комплексное использование всех средств дает высокий процент здоровья.
Стремясь сохранить здоровье надо больше думать и о душе. Великий Авиценна настойчиво подчеркивал: «Только здоровый дух, может гарантировать здоровье, а отсюда в здоровом теле, здоровый дух», т. е. душа и тело единое целое. Наши чувства, эмоции, поступки очень сильно влияют на наше здоровье. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Если человек однажды вступил в конфликт с коллегами по работе, то чего не бывает? Неприятно, пройдет бесследно, однако большой опасности не представляет. Но если он постоянно вступает в такие конфликты – заболевание нервной системы у него, и его коллег неминуемо.
Будьте терпимы, великодушны, искренны в своих чувствах. Гнев, раздражение, «злопамятство», - сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на кожу, приводят к заболеванию сердца, ускоряют старение, а значит, укорачивают нашу жизнь. Но можно ли прожить жизнь, полностью исключив чувства, эмоции? Конечно же, нет! В жизни очень много моментов, когда мы волнуемся, переживаем, испытываем раздражение. Чтобы этого избежать я предлагаю использовать психологические зарядки. Можно использовать, мудры. (приводятся примеры).
Если вас одолевает депрессия (состояние тоски, подавленности, мрачного настроения, бессилия и плохого самочувствия и. т. д., то вам необходимо принимать антидепрессанты. Финские ученые выяснили, что при любых формах депрессии хорошо помогает витамин В 12, который содержится в печени, почках, в пивных дрожжах, молоке, яйцах. Отличным средством является чай из пряностей. Есть еще несколько приемов: выговоритесь, напишите письмо, сделайте себе подарок, помогите другому, растворите печаль во сне, нет, худа без добра. Мешочек радости (мелко нарезанную цедру цитрусовых, 1 чайная ложка какао, щепотку ванилина и немного корицы).
ЧЕТВЕРТАЯ СТРАНИЦА «САМ СЕБЕ ЛЕКАРЬ»
- Если вы вдруг заболели, и лекарства нет нигде
Огородная аптечка вмиг поможет вам в беде.
Если горло заболело - поспешите в огород
Ешьте больше вишни спелой, и ангина вся пройдет.
Мы найти капусты сможем, заболит лишь голова
Листик на нее, положим, прекратится боль тогда.
Если ухо заболело - нам поможет лука сок
Если зуб болит, то смело положи на пульс чеснок.
Если очень вы простыли - поспешите в огород
Листья и плоды малины хворь прогонят через пот.
Что бы зрение улучшить лук поможет и морковь
Будет чище кровь и лучше - если пить свекольный сок.
Выведет песок из почек сладкий красненький арбуз,
А при печени поможет вам клубника. Чудный вкус!
Сок картофельный излечит от гастрита навсегда,
А капустный шлак выводит из кишечника всегда.
Огородную аптечку можно долго продолжать
Овощи и фрукты ешьте, бог вас будет врачевать.
Можно предложить массаж пальцев рук.
ПЯТАЯ СТРАНИЦА «АПТЕКА НА КУХНЕ».
Участникам предлагается попробовать витаминный общеукрепляющий чай.
Вот и подошла к концу наша встреча. В заключение я предлагаю создать 3 группы. Каждая должна громко прокричать слова: 1-алыча, 2-ящик, 3-хрящик (при слитном звучании получится «ПХЧИ»).
«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!» – Отвечает ведущая.
