Советы для педагогов «Профилактика стресса»

Зарема Ибрагимова
Советы для педагогов «Профилактика стресса»
▼ Скачать + Заказать документы

в педагогической деятельности

Уважаемые коллеги. В связи с сложившейся ситуацией - самоизоляции, много свободного времени. Чтобы провести его с пользой, решила вспомнить некоторые моменты, связанные с нашей педагогической деятельностью, а именно стрессовые ситуации. И предложить вашему вниманию несколько упражнений профилактики и преодоления стрессовых ситуаций.

Цель: Снижение психоэмоционального напряжения, обновить знания о приемах саморегуляции.

Задачи:

- дать понятие стресса и влияния его на организм человека;

Публикация «Советы для педагогов „Профилактика стресса“» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Стресс, стессоустойчивость. Профилактика, тренинги
• Темочки

- обучение способам управления своим эмоциональным состоянием;

- обучение способам психологической самопомощи в ситуации стресса;

- обучение педагогов способам снижения стрессовых реакций организма.

Стресс - общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя. Наиболее стрессовыми три профессиональные сферы: здравоохранение, правоохранительные органы и образование.

Основные признаки стресса:

- физические: бессонница, боли в груди, в животе, в спине, головные боли, головокружения, хроническая усталость, частые простуды и т. д.

- эмоциональные: излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания и т. д.

- поведенческие: постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему виду и т. д.

Причины возникновения стресса

Стрессовые ситуации:

- неорганизованность и, как следствие, неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения важных дел, спешка;

- конфликты с коллегами;

- чувство перегруженности работой, переутомляемость;

- слишком высокая ответственность;

- тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и детей.

Упражнение "Нейтрализация"

Для этого следует обрести нейтральное состояние. Не включайтесь эмоционально в ситуацию вашего разговора, будьте психологически отстраненными от нее, поддерживайте в себе спокойный и охлажденный нейтралитет. Вам необходимо "продержаться" примерно 10 - 15 минут, в течении которых родитель будет вам в форме монолога либо высказывать свои претензии к учреждению и лично к вам, либо жаловаться на свою беспомощность в воспитании. Почувствовав вашу нейтральную позицию и эмоциональную отстраненность, родитель начнет "остывать", его эмоции станут иссякать и гаснуть. Он успокоиться и будет готов к конструктивному разговору с вами.

Упражнение "Настроение"

Нужно взять цветные карандаши (мелки) и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисовать абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как хочется, в полном соответствии с настроением. Затем надо попробовать "перенести" свое грустное настроение на бумагу, как бы материализуя его. Когда рисунок закончен, на другой стороне листа следует написать 5-7 слов, отражающих настроение. После этого следует посмотреть на рисунок, как бы заново проживая свое состояние, перечитать слова и эмоционально, с удовольствием разорвать лист и выбросить.

Упражнения на снятие психомышечного напряжения

Упражнение "Гора с плеч"

Выполняется стоя или сидя. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить.

Упражнение "Замок"

Исходное положение - сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях, сомкнуты в "замок". Вдох - поднять руки в "замке" над головой, ладонями вперед. Задержать на 2-3 с дыхание, сделать резкий выдох через рот, руки падают на колени.

Притча

Жил мудрец, который знал все. Один человек хотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: "Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?" А сам думает:"Скажет живая - я ее умертвляю, скажет мертвая - выпущу". Мудрец, подумав, ответил: "Все в твоих руках"

Все в наших руках! Удачи вам по жизни! Надеюсь мои советы вам помогут.