Тренинг «Релаксация и снятие напряжения у педагогов»

Татьяна Урсуленко
Тренинг «Релаксация и снятие напряжения у педагогов»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад общеразвивающего вида №29 «Солнышко».

Тренинг

«Релаксация и снятие напряжения у педагогов».

Педагог-психолог : Урсуленко Т. Ю.

Я рада, что мы смогли встретиться, имеем возможность немного

расслабится, отдохнуть, поиграть, а самое главное – выразить друг другу

радость встречи.

1. Упражнение «Давайте поздороваемся».

Цель: Снятие мышечного напряжения, переключение внимания.

1-ый хлопок – за руку

2-ой хлопок – плечами

3-ий хлопок – спинами.

Публикация «Тренинг „Релаксация и снятие напряжения у педагогов“» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
• Тренинги для педагогов и воспитателей
• Темочки

2. Упражнение «Я люблю…».

Цель: Узнать больше друг о друге.

Педагоги передают мячик по кругу и, говоря о себе (я люблю

читать, рисовать, шить и т. д.)

3. Упражнение «Скажи хорошее, доброе о коллеге».

Цель: Способствовать позитивным взаимоотношениям между

коллегами.

Ты самая красивая, ты самая добрая, ты самая умная и т. д.

4. Упражнение «Передай маску» (маска эмоций)

Цель: Разминка для мышц, снятие напряжения

Педагоги сидят в кругу. Осознать и передать предполагаемые

эмоции, рядом сидящему.

5. Упражнение «Броуновское движение»

Цель: Способствовать интеграции группы и разрядке эмоционального

напряжения.

Все участники беспорядочно движутся и соединяются по сигналу

психолога. Психолог называет какой-либо признак (цвет глаз, кто

родился зимой, весной, летом, осенью, у кого цвет волос светлый,

тёмный, у кого есть кольца, у кого есть серьги и т. д.

6. Упражнение «Танец отдельных частей тела»

Цель: Снятие мышечных зажимов.

Звучит музыка. Педагоги становятся в круг. Психолог называет по

очереди части тела (танец головы, плеч, кистей, рук, живота и т. д.).

7. Упражнение «Ливень»

Цель: Расслабление снятие напряжения, активизация внимания.

Психолог в кругу, показывает движение, все повторяют (растирание

ладоней, щелканье пальцами, похлопывание по бёдрам, наклоны

(вправо, влево, «ножницы», приседание, круговые вращение руками

и т. д.

8. Упражнение «Аллея любви под музыку»

Цель: Поддержание положительного эмоционального настроя.

Педагоги в 2 ряда лицом друг другу (один идёт с закрытыми

глазами, остальные гладят идущего).

9. Упражнение «Танец спинами»

Цель: Осознание и переживание эмоций через осознание своих

телесных ощущений.

10. Упражнение «Имя как аббревиатура»

Цель: Расшифровать имя.

Люда: Л – ласковая, Ю – юморная, Д – добрая, А – активная.

11. Упражнение «Карусель».

Цель: Поддержание положительного эмоционального настроя.

Педагоги встают в два круга : внутренний – спиной к центру,

внешний – лицом к центру, образуя пары. По сигналу психолога

круги начинают двигаться противоходом, меняясь парах. В каждой

паре участники должны сказать друг другу комплементы.

Шеринг. Педагоги передают горящую свечу друг другу и говорят какие

были ощущения в начале тренинга и в конце.