Ирина Макарова
Упражнения на развитие физических качеств дошкольников
Упражнения на развитие физических качеств дошкольников
Какие упражнения на развитие физических качеств можно использовать с дошкольниками?
Их достаточно много для всех возрастных групп, важно усвоить основной принцип подбора.
Публикация «Упражнения на развитие физических качеств дошкольников» размещена в разделах
Упражнения на развитие быстроты движений : общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, требующие быстрого движения (на определё нный сигнал быстро спрятать за спину или положить на пол предмет из разных исходных положений: присесть, обхватить колени руками, сделать хлопок и т. д.); ехать «на велосипеде» медленно, быстрее, ещё быстрее, замедлить ход; игры с мячом, обручем, с игрушками типа стрела; задания бежать «как можно быстрее» (игры типа «Кто быстрей?», а также на различные способы ходьбы и бега; подвижные игры с правилами «догнать, успеть, убежать».
Упражнения на развитие ловкости : общеразвивающие упражнения с мелкими предметами, когда надо перекладывать предмет из одной руки в другую; ходьба и бег между предметами; движения, рассчитанные на осторожность, точность (типа «пролезь, не задень»); игры, предусматривающие правилами не наталкиваться друг на друга («Машины едут по городу», «Лошадки»); применение необычных исходных положений (бег из и. п. стоя на коленях, сидя, лёжа; прыжок из положения стоя спиной к направлению движения, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать); использование упражнений, требующих разносторонней координации и тонких мышечных ощущений; смена способов выполнения упражнений : метание сверху, снизу, сбоку; прыжки на одной и двух ногах, с поворотом и т. д.
Упражнения на развитие силы : общеразвивающие упражнения с длинным шестом (его держит воспитатель, с отягощёнными предметами (мешочки, набивные мячи, ползание по-пластунски; влезание на гимнастическую стенку, кратковременные висы, метание предметов вдаль.
Упражнения на выносливость : использовать прогулки за пределы детского сада с дозированной нагрузкой, бег с заданием «Кто быстрей!» (дистанция постепенно увеличивается); медленный бег на заданную дистанцию и т. д.
Приведённые выше физические упражнения не стоит рассматривать как самоцель. Назначение их – вызвать у детей интерес к самостоятельному поиску различных движений, научить элементарному управлению своими движениями. Пусть ребята просто играют, а упражнения и движения превращаются в двигательную сказку, весёлую забаву, непринуждённое интересное действие со взрослыми, сверстниками или со всеми вместе.
