Ольга Чернышева
Утренняя гигиеническая гимнастика
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (8-10 МИНУТ)
1. Ходьба на месте. 30 секунд.
2. Упражнение для рук. Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. с.) - ноги вместе, руки вниз. 1) руки вперёд, 2) руки вверх, 3) руки в стороны, 4)и. п. Повторить 3-4 раза. Руки прямые, пальцы вместе.
3. Наклоны головы. И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1)наклон головы вперёд,2)наклон назад,3)наклон вправо,4)наклон влево. 3-4 раза.
4."Рубим дрова"(наклоны вперёд). И. п. - ноги врозь, руки вверх, в замок. 1)наклон, руки вниз,2)и. п. 6-8 раз.
Публикация «Утренняя гигиеническая гимнастика» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- КГН, гигиена. Сценарии развлечений
- КГН, культурно-гигиенические навыки, самообслуживание
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
5."Вертолёт". Повороты туловища в стороны. И. п. - ноги врозь, руки в стороны. 1)поворот влево,2)поворот вправо. 6-8 раз.
6."Ветер дует, деревья качаются". И. п. -ноги врозь, руки вверх. 1)наклон вправо,2)и. п. ,3)наклон влево,4)и. п. 4-5 раз.
7."Учимся считать до 10". Приседания. И. п. - руки на поясе. Приседая, руки вперёд. 10 приседаний.
8. "Прыгаем,как воробушки".И. п. - руки к плечам. 1-4) -прыгать на месте вокруг себя вправо, 5-8)-влево. 4 раза. После прыжков перейти на ходьбу на месте.
9. Дыхательные упражнения. И. п. - о. с. 1-2)- руки через стороны вверх - вдох, 3-4)- руки через стороны вниз - выдох. 3-4 раза. Дышать глубже.
