Закаливание детей дома

Светлана Фомина
Закаливание детей дома

Как закалять ребенка : мероприятия и процедуры

Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил: начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров; для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения; крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);

Публикация «Закаливание детей дома» размещена в разделах

• Закаливание детей
• Темочки

Закаливающие процедуры для детей до 3 лет.

1. Прогулки на свежем воздухе в течение всего дня не реже 2 раз в день по 2 часа минимум.

2. Дневной сон на свежем воздухе до или после обеда 1-2 раза в день по 1-1,5 часа.

3. Солнечные ванны зависит от климатической зоны - в период наименьшей солнечной активности до 20 минут (на все стороны тела).

4. Воздушные ванны утром или после дневного сна в помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату.

5. Обтирание после пробуждения в течение 1-2 минут.

6. Душ утром и/или после гимнастики после 1,5 лет по 1 минуте.

7. Обливание после солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 15-30 секунд.

8. Купание в прохладной воде перед сном 5-7 минут.

9. Массаж и физкультура утром, спустя 60 минут после еды 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста).

10. Гимнастика и активные игры в любое время дня, но спустя 30 минут после еды от 10 минут и больше.

Закаливающие процедуры для детей 3-8 лет

1. Прогулки на свежем воздухе в течение всего дня от 2,5 часов и больше.

2. Дневной сон на свежем воздухе до или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа.

3. Солнечные ванны в период неактивного солнца от 10 до 40 минут (на все стороны тела).

4. Воздушные ванны до или после дневного сна в помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату.

5. Обтирание после пробуждения 2-3 минуты.

6. Душ утром и/или после гимнастики 60-90 секунд.

7. Обливание после солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд.

8. Купание в прохладной воде перед сном 7-10 минут.

9. Массаж и специальная физкультура утром или днем, спустя 60 минут после еды.

10. Гимнастика и активные игры в любое время дня, но спустя 30 минут после еды от 15 минут и больше