Любовь Владимировна Шиман
Закаливающая процедура «Растирание сухой варежкой». Комплекс упражнений для самомассажа
▼ Скачать + Заказать документы
В своей работе успешно использую данный метод закаливания.
Растирание сухой варежкой - мощное оздоровительное средство, при помощи которого в 2-4 раза снижаются простудные заболевания; оказывающее общеукрепляющее воздействие на организм, повышающее тонус ЦНС, улучшающее кровообращение, нормализующее обмен веществ.
Необходимо соблюдать несколько условий:
1) процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически, каждый день;
2) продолжительность процедур увеличивается постепенно;
3) обязательно учитывается состояние здоровья и эмоциональное состояние ребёнка.
Публикация «Закаливающая процедура „Растирание сухой варежкой“, Комплекс упражнений для самомассажа» размещена в разделах
Эффект закаливающих процедур достигается через 2-3 месяца. В случае лёгких заболеваний детей не следует отменять закаливание - лучше просто уменьшить нагрузку и интенсивность растирания. В случае тяжёлой болезни ребёнка закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.
Температура воздуха при сухом растирании составляет 16-20 градусов.
Обтирание частей тела начинают до лёгкой красноты кожи сверху вниз в определё нной последовательности: шея, грудь (спина, рёбра (по очереди с каждой стороны, руки, ноги.
Каждую часть тела обтирают отдельно. Длительность одной процедуры от 1до 3 мин.
Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принуждения. Дыхание при выполнении упражнений свободное. Можно использовать негромкое музыкальное сопровождение.
Цели проведения «сухого растирания» :
- профилактика простудных заболеваний;
- закаливание;
- подводить к сознательному желанию быть здоровым.
Время выполнения: лучше после дневного сна, в сочетании с гимнастикой после сна.
Комплекс упражнений для самомассажа
1. «Растираем шею» - прямыми движениями рук вверх-вниз растирают себе шею от ключицы до подбородка и обратно (3 раза)
2. «Птичка» - кладут руку себе на правое плечо, ведут руку от правого плеча к левому и обратно, рисуют крылья птички (3 раза)
3. «Большие и маленькие круги на груди» - кладут руку себе на грудь, круговыми движениями от вилочковой железы по часовой стрелке рисуют «маленькие круги», а затем большие «круги на груди» (3 раза)
4. «Большие и маленькие круги на животе» - опускают руку себе на живот, круговыми движениями по часовой стрелке «рисуют маленькие круги»», а затем «большие круги» на животе (3 раза)
5. «Гармошка» - кладут руку себе на правый (левый) бок, сверху вниз, снизу вверх проводят себе по рёбрам, играют на гармошке, приговаривая: «Тили, тили, трали вали» (по 3 раза с каждой стороны)
6. «Катаемся с горки» - вытягивают вперёд руку без варежки, кладут руку в варежке на кисть вытянутой руки, от кисти до плеча проводят варежкой вверх и обратно : «поднимаются, катаются с горки» (3 раза)
7. «Надеваем браслеты» - проводят варежкой вокруг руки на уровне запястья, локтя, плеча: «надевают браслеты» (3 раза) То же другой рукой.
8. «Катаемся с горки» - вытягивают вперёд правую ногу, кладут руку в варежке на стопу вытянутой ноги, проводят варежкой от стопы до бедра и обратно «катаются с горки» (3 раза) Меняют ногу, движения повторяются.
Предусматривается однократное использование варежки, после массажа дети снимают их и кладут в специальный мешок (контейнер).
