Татьяна Филонова
Занятие «Правила здорового образа жизни»
Цель: дать представления об основных правилах здорового образа жизни; воспитание собственного отношения к здоровому образу жизни; коррекция познавательных процессов.
Ход занятия.
1. Приветствие, настрой на рабочий лад.
2. Коррекционное упражнение.
Отгадайте анаграмму: ВЬЕРОЗДО - ЗДОРОВЬЕ
3. Сообщение темы занятия.
- Ребята, о чем мы с вами сегодня будем говорить? (о здоровье)
- Мы поговорим о здоровье и о правилах здорового образа жизни.
4. Работа по теме.
Публикация «Занятие „Правила здорового образа жизни“» размещена в разделах
- Что такое здоровье? (это состояние, когда ничего не болит)
- Здоровье - это нормальное состояние организма человека, хорошие условия труда и отдыха, ежедневное духовное, психическое и физическое самосовершенствование.
- Как вы думаете, что подразумевает фраза «здоровый образ жизни»? (заниматься спортом, не иметь вредных привычек и т. д.).
- Давайте изучим факторы, которые влияют на здоровый образ жизни.
Гены и наследственность
Гены, через которые передаются цвет глаз или форма носа родителей, влияют и на продолжительность вашей жизни. Ведь каждый из родителей отдает ребенку половину генов, дедушка и бабушка - одну четвертую часть и т. д. Поэтому вам крупно повезло, если ваши бабушка и дедушка прожили более 80 лет. И повезло вдвое больше, если ваши родители также достигли этого возраста. Каждый ваш родственник, позволивший себе умереть ранее 50-60 лет из-за наследственной болезни, вычеркивает из вашей жизни четыре года. По наследству передаются диабет, язвы органов пищеварения, бронхиальная астма, инфаркт, атеросклероз. Родственники также могут «обменяться» некоторыми формами рака. Ожирение - тоже «подарок» от предков. Достаточно одного гена, чтобы все последующие поколения ос-тавили надежду стать звездой подиума. Лишний вес «съедает» два года вашей жизни.
Нервы
Как известно, все болезни от нервов, и их надо беречь. Если вы в гневе, побейте посуду. Или выпейте 30 - 40 граммов алкоголя вечером для снятия стресса. Ученые утверждают, что употребление спиртного в умеренных количествах каждый день прибавляет вам еще три года. Но, если пьете много, то восемь лет можно считать потерянными.
Никотин
Если вы выкуриваете по две пачки сигарет в день, 12 лет из вашей
жизни можно смело вычеркнуть. Те, кто просто «балуется» за компанию,
пусть вычеркнут еще два года.
Сон, еда
Спите 7-8 часов. Сон более 10 или менее 5 часов в сутки «сжигает» пару лет.
Многие ученые считают, что диеты вредны. У некоторых сдают нервы от необходимости придерживаться определенного способа питания, их душит злоба, что они не могут быть как все. Вы здоровы, если ваш вес не меняется в течение 1-3 лет.
Спорт
Спортивные упражнения на ловкость, меткость, быстроту реакции, выполняемые хотя бы три раза в неделю, увеличивают продолжительность жизни на три года.
Интеллект
Высокоинтеллектуальные люди живут дольше и активнее потому, что приспособленность к жизни у них выше. Высшее и среднее специальное образование дарит вам два года жизни. У специалистов низкой квалификации жизнь укорачивается вдвое : у них чаще случаются инфаркты, пневмонии, травмы, алкогольные отравления. Сохранение ясного ума до старости продлевает жизнь еще на пару лет.
Семья
Тем, у кого есть семья, прибавляется один год жизни. Одинокий мужчина может вычеркнуть из своей жизни целых девять лет, незамужняя женщина - четыре года.
Дружба
Друг, которому вы можете «поплакаться в жилетку», дарит вам целый год жизни. Будьте ему благодарны за это и дарите такую же возможность как можно большему числу ваших друзей. Умейте выслушать и помочь.
- Необходимо выделить правила, которые являются основной составляющей здорового образа жизни (ответы записываем на доске)
- Спорт; закаливание; здоровое питание; вредные привычки; соблюдение санитарно - гигиенических правил; соблюдение режима дня.
Викторина «Здоровый образ жизни».
1. Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (да)
2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)
3. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)
4. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)
5. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)
6. Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно чистить их два раза в день. (да)
7. Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (нет)
- Предлагаю вам, разбиться на две команды. Каждая команда получает по 6 пословиц (разрезанные пополам, ваша задача прочитать и соединить пословицы по смыслу.
«Пословицы и поговорки о здоровье»
1. Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
2. Береги платье снову, а здоровье смолоду.
3. Болен - лечись, а здоров - берегись.
4. Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
5. В здоровом теле - здоровый дух.
6. Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял - все потерял.
7. Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
8. Если хочешь быть здоров - закаляйся.
9. Ешь, да не жирей - будешь здоровей.
10. Здоров будешь - все добудешь.
11. Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет.
12. Курить - здоровью вредить.
Конкурс «Здоровье».
Вам нужно на каждую букву этого слова найти как можно больше слов, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни.
З
Д
О
Р
О
В
Ь ---
Е
5. Подведение итогов занятия.
- Что такое здоровье?
-Что такое здоровый образ жизни?
-Назовите составляющие здорового образа жизни.
- Перечислите главные правила здорового образа жизни.
- Молодцы ребята, вы прекрасно справились с заданиями. Жизнь – это долгое и прекрасное путешествие. Она может стать опасной, а может быть и приятной прогулкой. Пусть рядом всегда будет тот, кто укажет верный путь к здоровью и здоровому образу жизни.
