Оксана Хадыева
Консультация для родителей «Здоровье в порядке — спасибо зарядке»
Здоровье в порядке-спасибо зарядке!
Есть вид физической культуры, который независимо от того, нравится он или нет, в равной степени полезен и необходим каждому ребёнку и людям в возрасте, рабочему, учёному, физкультурнику или спортсмену. Это утренняя гимнастика. Она может стать любимым увлечением, а так же всей семьи, поможет привить основные навыки здорового образа жизни подрастающего поколения.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровье в порядке — спасибо зарядке“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2018
Кому из нас не знакомо состояние впервые минуты после пробуждения, когда и с постели вставать не хочется. Причина в том, что заторможенная во время сна нервная система не может сразу перейти в состояние возбуждения. Порой в течение 2-3 часов человек чувствует себя вялым, производительность его труда (умственного и физического) остаётся пониженной.
Утренняя гимнастика помогает обрести бодрость и быстрее восстановить потенциальную работоспособность. Когда человек выполняет упражнения, то от чувствительных окончаний, находящихся в мышцах, суставах, коже, к мозгу, устремляются потоки импульсов, повышающие тонус центральной нервной системы, обеспечивающих её готовность к активной деятельности. Вслед за нервной системой на активный режим переключаются все другие системы и органы.
Утренняя зарядка дает человеку своеобразное ощущение физического комфорта, мышцы послушно и легко выполняют «распоряжения» мозга, движения скоординированы, точны, есть ощущение бодрости, силы.
И, конечно же, утренняя гимнастика укрепляет здоровье, потому что дает человеку физическую нагрузку, без которой не может нормально функционировать ни одна система организма. А при желании гимнастика может стать и своеобразной мини-тренировкой, которая поможет развить силу, ловкость, выносливость, гибкость, а так же внести ощутимый вклад в недельный бюджет физической нагрузки. Добиться этого можно, повысив интенсивность и продолжительность утренних занятий (до 20-30 мин).
Какой же должна быть наша утренняя зарядка? Очень разной. Можно пользоваться готовыми комплексами и отдельными особенно понравившимися упражнениями. Главное, чтобы выполнялись они в определённой последовательности.
Начинайте утреннюю гимнастику с потягиваний и ходьбы, затем сделайте упражнения для рук и верхнего плечевого пояса, туловища, мышц живота, ног, упражнения силового характера и на расслабление. Завершают гимнастику бег (в течении 3-5 мин, ходьба и дыхательные упражнения.
Для повышения эффективности занятий, улучшения координации движений, освоения новых двигательных навыков целесообразно время от времени менять комплекс утренней гимнастики. Делать это следует раз в один-два месяца. Менять весь комплекс можно сразу или заменять в нём по 1-2 упражнения каждую неделю и, таким образом, обновлять его постепенно.
