Галина Викторовна Роутенберг
Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей 4–7 лет
«Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки у детей 4-7 лет.»
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
1. Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки:
Ходьба с мешочком с песком на голове в полуприсяде в коридоре – 1 м., длина – 10 м (1 мин.).
Публикация «Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей 4–7 лет» размещена в разделах
2. ОРУ -способствующие расширению грудной клетки:
И. п. – О. С. круговые движения туловища. 1 – наклон вперед; 2 – вправо; 3 – назад; 4 – влево (5-7 раз).
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
3. Симметричные упражнения, корригирующие осанку:
И. п. - лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки и ноги (положение рыбка). Удерживать данное положение, не задерживая дыхание, 5-7 сек (5-6 раз).
4. Асимметричные упражнения, корригирующие осанку:
И. п. - лёжа на спине изобразить всем телом букву «Х».1-2 – по диагонали оттягивается пятка правой ноги и левая рука, при этом левая нога и правая рука расслаблены; 3-4 - то же подругой диагонали (5-6 раз).
5. Упражнения для мышц брюшного пресса:
И. п. - лёжа на спине. 1 - Согнуть обе ноги; 2 - Разогнуть их; 3-4 - Медленно опустить.
6. Упражнения для мышц спины:
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх; 2 - в стороны; 3 - к плечам; 4 - и. п. (5-6 раз)
7. Упражнения для развития способности к сохранению равновесия:
И. п - О. С., 1- согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд, 2 - вверх, 3 - в стороны, 4 - и. п. Тоже левой ногой.
8. Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам:
ИГРА. «Черепахи» Дети ползают на животе. Передвигая вперед одновременно правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Дети - «черепахи» ползают по площадке под натянутыми веревками, стараясь не задеть их. Задевший веревку считается пойманным в «капкан» и выходит их игры (4-5 мин.)
9. Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки:
И. п. – лежа на спине. 1-согнуть правую ногу в колене, покачать вправо – влево, 2 - расслабить ногу. 3-4 - то же, с левой ногой (5-6 раз).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
10. Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки:
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-2 - на вдохе прогибаем спину вверх, с опорой на плечи и копчик; 3-4 - на выдохе вернуться в и. п. (5-6 раз).
11. Способствует увеличению подвижности средне – и нижнегрудного отделов позвоночника:
И. п. – стоя на четвереньках с опорой на предплечье и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке (1 мин.).
Роутенберг Галина Викторовна,
Воспитатель 1 квалификационной категории
МАДОУ №16 г. Шимановска
