Инна Аверина
Бодрящая гимнастика с элементами гимнастики хатха — йога для детей старшего дошкольного возраста
Бодрящая гимнастика
с элементами гимнастики хатха – йога
для детей старшего дошкольного возраста
(проводится в групповой комнате или в спортивном зале)
Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами отправимся на прогулку в лес. Встали друг за другом, пошли: ходьба друг за другом в колонне по одному.
Публикация «Бодрящая гимнастика с элементами гимнастики хатха — йога для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2022
Воспитатель: Шуметь в лесу нельзя! Идем тихо, на носочках: ходьба на носках, руки вверх.
Воспитатель: Осторожно! Впереди кочки, поднимаем высоко ноги, руки на поясе: ходьба с высоким подниманием колен.
Воспитатель: Смотрите, впереди полянка. Давайте остановимся здесь. Как здесь хорошо дышится. Дыхательное упражнение (вдох – выдох) 2-3 раза.
Воспитатель: Ну, что, пора устроить нам привал.
• Поза «Ребёнок»
Воспитатель: сели на пятки, делаем вдох, голову опустить вниз, руки вдоль туловища, ладонями вверх, выдох.
Воспитатель: Дышим спокойно, не задерживаем дыханием. Поднимаемся, сели. Молодцы.
Воспитатель: Отдохнули, но впереди по дороге широкий ручей, чтобы перейти его, нам нужен мост. Вот он какой.
• Поза «Мостик»
Воспитатель: легли на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз, согнули ноги в коленях и поднимаем нижнюю часть туловища. Не забываем про дыхание. Поднимаемся. Сели.
Воспитатель: Ой! Ой! Ой! Что за шум! В лесу небезопасно, нам нужно спрятаться! Свернемся, как ежики.
• Поза «Ёжик»
Воспитатель: легли на спину, согнуть ноги в коленях, обхватываем их руками, поднимаем голову, стараясь ей дотянуться до колен, не забываем про дыхание. Расслабились. Молодцы.
Воспитатель: Сели на колени. Напрасно испугались! Это же наши знакомые котята. Они шли за нами по лесу. Одна кошечка добрая. Вот какая.
• Поза «Кошка добрая» - встали на четвереньки, вдох, прогибаем спину вниз, голову держим прямо, посмотрели вперед, делаем выдох.
Воспитатель: Другая кошка была сердитая. И сердилась вот так.
• Поза «Кошка сердитая» - делаем вдох, выгибаем спину вверх, голову вниз, выдох. Сели на пятки.
Воспитатель: Третья кошечка очень ласковая. Вот такая.
• Поза «Кошка ласковая» - делаем вдох, тянем туловище и руки вперёд, спину прогибаем, голову опустили, выдох. Молодцы. Сели.
Воспитатель: Привал в прекрасном лесу закончился, отдохнули, встали на ноги. Все ли стали крепкими, как гора? Покажите.
• Поза «Гора» - стоя, руки слегка отодвинули от туловища, кисти рук напряжены, напрягли мышцы туловища и рук. Дышим спокойно. Расслабились.
Воспитатель: Хорошо в лесу, воздух свежий, чистый. Дыхательное упражнение (вдох-выдох) 2-3 раза.
Воспитатель: Взбодрились? Понравилась прогулка? Пора возвращаться домой. Встали друг за другом, пошли – ходьба в колонне друг за другом.
инструктор по физической культуре
Аверина Инна Владимировна
МБДОУ ЗАТО г. Североморск "Детский сад № 10".
