Нина Федоровна Исакичева
Физкультурное занятие по хатха-йоге в старшей группе
Цель :
- развивать у детей физические качества - ловкость, гибкость, выносливость
- воспитывать умение регулировать своё дыхание, дышать полной грудью
- в упражнениях "ёжик", "рыбы" и "лев" - профилактика заболеваний органов дыхания, укрепление психики детей
- в упражнениях "змея"и"рыбы" - улучшение работы органов пищеварения
- в комплексе "Полет на Луну" - развивать гибкость суставов рук, ног, плечевого пояса и шейных позвонков
- в мантрах учить детей сосредотачивать внимание на правильном дыхании, профилактика простудных заболеваний
- учить детей расслабляться, развивать воображение
Публикация «Физкультурное занятие по хатха-йоге в старшей группе» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» ноябрь 2016
Ход занятий:
I. Дыхательное упражнение - "Игрушка - надувалка".
И. п. - в приседе. Вдох - постепенно выпрямиться, выдох - вернуться в и. п., расслабиться.
II. Очищающее упражнение "Ежик"
И. п. - сидя на коленях, голова лежит на полу, руки скрещены за спиной. "Ежик" вертит вертит головой и пыхтит.
III. Суставная гимнастика "Полет на Луну"
1. "Да-да" И. п. - сидя на полу, ноги вытянуты, руки сзади в упор.
Махи головой взад-вперед/ На Луну летим? Да-да. /
2. "До свидания". И. п. сидя на полу, руки вытянуты вперед.
Взмахи кистями рук, затем ногами/до свидания мамы, папы и т. д. /
3. "Ракета". И. п. - то же. Круговые движения кистями рук, затем ногами/заводим мотор ракеты/
4. "Глажка". И. п. - то же. Плоскими кистями и ногами гладим космического червяка.
5. "Ай-ай-ай". И. п. - руки сзади в упор. Сильный наклон вправо, влево/летчик мимо идет, нельзя червяка гладить, ай-ай-ай/
6. "ракета"
7. "Нет-нет". И. п. то же. Поворот головы вправо-влево/подлетаем к поляне, в лужу сядем? нет-нет. /
8. "Хваталка". Хватательные движения руками и ногами/червяк проголодался, нарвем травку/
9. "Ножницы". И. п. то же. Перекрестные движения руками и ногами /делаем салат для червяка/
10. "Петух". И. п. руки сзади в упор. Движение головой параллельно полу вперед-назад/ червячок ест салат/.
11. "Восточный танец" И. п. то же. Вращение головой в правую и левую стороны/червячок наелся и танцует/
12."Ракета" /возвращение домой/
IV. АССАНЫ – основные движения
"Морское путешествие"
1. "Солнце" - руки свободно, голова опущена/представить ночной лес/. Руки постепенно поднимаются, глаза открываются. Дети должны почувствовать напряжение рук. Предложить посветить глазками.
2."Волна" И. п. сидя, руки сзади в упор. Поднимание прямых ног
Представить вокруг себя море, себя - волной.
3."Айсберг" И. п. сидя на полу. Руки сомкнуты над головой - ладонь к ладони/ представить лед: крепкий, блестящий/. Постепенно опускаться всеми участками спины на пол.
4. "Лев" И. п. сесть на колени. Спина прямая, ладони лежат на коленях. Смотреть перед собой. Завернуть язык внутрь, кончик согнутого языка прижать к нёбу. Одновременно напрягите руки, распрямите пальцы, изображая когтистую лапу. Затем открыть рот, максимально высунуть язык/можно порычать/. Удерживать позу 5-10 сек. Повторить 3-4 раза.
5. "Змея" И. п. лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди. Пальцы ног упираются в пол. Медленно поднять верхнюю часть туловища, прогнуть спину, пошипеть. Позу держать 6-7с. Медленно опуститься на пол. Повторить 3-4 раза.
6. "Лебедь" Сядьте на пятки. Прямые руки за спиной сомкните в замок. Плавно поднимаем руки как можно выше. Лбом стараетесь коснуться пола/позу держать 10-15 сек. /
7. "Рыбы" Встаньте на колени. Ложитесь медленно на спину, последовательно опираясь на локти, затем на затолок. Удерживать позу 10-20 сек. Произносите звук "хр"-"хр".
8. "Луна" Лежа на спине, колени согнуты, поднимаются к груди, руки помогают поднять таз. Прокатить тело на плечи. Разогнуть колени в сторону. Постепенно колени соединить, спокойно опускаем. Ноги на пол.
9. "Шторм" Лежа на спине поднимаем голову, плечи, ноги.
V. МАНТРЫ.
И. п. сидя по-турецки ладони на коленях, внутренней стороной вверх, глаза закрыты. На полном вздохе пропевание звуков "О" и "У".
VI. Расслабление.
И. п. свободная поза, лежа на спине, глаза закрыты.
Ведущий: Реснички опускаются
Глазки закрываются
Мы спокойно отдыхаем
Сном волшебным засыпаем
Дышится легко, ровно, глубоко
