Натэлла Удикова
Картотека утренней гимнастики март-август подготовительная группа
Март 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения со скакалкой.
• «Скакалка вверх»
И. П. : основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. ви. п.
• «Наклоны в стороны»
И. П. : стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 – скакалку вверх;
2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П. : сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
Публикация «Картотека утренней гимнастики март-август подготовительная группа» размещена в разделах
- Весенние календарные праздники
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Сценарии летних календарных праздников
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1 – скакалку вверх;
2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;
3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернутьсяви. п.
• «Скакалка вперёд».
И. П. : стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.
1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;
3 – 4 – вернуться в и. п. То же влево.
• «Прогнуть спинку»
И. П. : лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться ви. п.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.
II. Упражнения без предметов.
• «Шаг в сторону».
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться ви. п. То же влево.
• «Приседания»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.
• «Повороты»
И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны;3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4- и. п. То же влево.
• «Хлопок под коленом»
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны;
2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;
3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой.
• «Наклоны»
И. П. : основная стойка, руки на поясе.
1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и. п. То же влево.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Март 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с мячом.
• «Бросок мяча вверх»
И. П. : стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.
• «Поймай мяч»
И. П. : стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. С
• «Прокати мяч» И.
И. П. : стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.
• «Достань мяч»
И. П. : лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;
3–4 вернуться в и. п.
• «Покажи мяч» И
И. П. : основная стойка, мяч внизу.
1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться ви. п. То же левой ногой.
III. Игра «Удочка».
Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой, а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).
Март 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II. Упражнения «Самолеты»
• «Заводим мотор»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу
1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.
• «Пропеллер»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
• «Путь свободен»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, руки в стороны,
2- и. п., то же влево
• «Самолеты летят»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны
1- наклониться вправо, 2- и. п. ,
3- наклониться влево, 4- и. п.
• «Турбулентность (тряска в воздухе)»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на двух ногах на месте.
• «Самолеты приземлились»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу
1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны,
2-и. п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Апрель 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов.
• «Руки вверх»
И. П. : - основная стойка, руки вдоль туловища;
1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,
3 – 4 и. п.
• «Приседания»
И. П. : - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и. п.
• «Хлопок в ладоши».
И. П. : - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной
1 – руки в стороны;
2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же к левой ноге.
• «Ногу вверх»
И. П. : - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.
1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться ви. п. То же левой ногой.
• «Повороты»
И. П. : - стойка в упоре на коленях, руки на поясе
1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернутьсяви. п. То же влево.
• «Прыжки»
И. П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Апрель 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с палкой
• «Палку вверх»
И. П. : основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх;
3 – палку на грудь; 4 – и. п.
• «Наклоны вниз»
И. П. : стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх;
2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – и. п. То же к левой ноге.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3 – 4- и. п.
• «Лёжа на животе»
И. П. : лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;
2 – вернуться в и. п.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Апрель 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения на гимнастической скамейке.
• «Руки в стороны»
И. П. : - сидя верхом на скамейке, руки на поясе
1– руки в стороны; 2 – руки за голову;
3 – руки в стороны; 4 – и. п.
• «Наклоны»
И. П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Ноги вверх»
И. П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;
1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться ви. п.
• «Шаг на скамейку»
И. П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1 –шаг правойнагой на скамейку;
2– шаг левой ногой на скамейку;
3– шаг правой ногой со скамейки;
4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).
• «Прыжки»
И. П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Апрель 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища.
1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны;2–и. п. То же левой ногой.
• «Приседания»
И. П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и. п.
• «Повороты»
И. П. : - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – руки согнуть перед грудью;
2 – поворот вправо, руки развести в стороны;
3 – руки перед грудью; 4 - и. п. То же в левую сторону.
• «Ногу на колено»
И. П. : - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;
2 – согнуть правую ногу, положить на колено;
3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и. п. То же левой ногой.
• «Повороты сидя».
И. П. : - стойка на коленях, руки на поясе.
1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3 – 4 и. п. То же влево.
• «Прыжки»
И. П. : - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8..
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Май 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
• «Ножницы»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
• «Челнок»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу
1- наклон вправо, 2- и. п.,
3- наклон влево, 4- и. п.
• «Швейная машина работает»
И. П. : ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1- поднять правое колено,2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
• «Тянуть резину»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.
1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
• «Иголка шьет – прыгает»
И. П. : ноги вместе, руки внизу.
1-8 прыжки на месте.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Май 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек»
И. П. : ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком»
И. П. : ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.
1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахатьим,
2-и. п. То же в другую сторону.
• «Переложи платок»
И. П. : ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
• «Положи платочек»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Май 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II. Упражнения «Цапля»
• «Цапля машет крыльями»
И. П. : ноги вместе, руки внизу
1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
• «Цапля достает лягушку из болота»
И. П. : ноги на ширине плеч,левая рука на поясе, правая внизу.
1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,
2- и. п. То же с левой рукой.
• «Цапля стоит на одной ноге»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе
1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,
2 - и. п. То же с левой ногой.
• «Цапля глотает лягушку»
И. П. : сидя на коленях, руки внизу
1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Цапля стоит в камышах»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево, 2- и. п.
• «Цапля прыгает»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Май 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с мячом
• «Покажи мяч»
И. П. : ноги на ширине плеч,мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.
• «Повороты в стороны»
И. П. : ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках
1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.
• «Вверх – вниз»
И. П. : ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1- поднять мяч вверх над головой,
2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.
• «Наклоны с мячом»
И. П. : ноги на ширине плеч, мяч вверху
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Пружинки»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч впереди
1-3 – пружинки, 4- и. п.
• «Прыжки с мячом»
И. П. : ноги вместе, мяч у груди
1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.
Июнь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кеглями
• «Кегли вверх»
И. П. : основная стойка, кегли внизу
1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П. : стойка ноги врозь, кегли у груди
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;
3 – выпрямиться, кегли в стороны;
4 – и. п.
• «Повороты»
И. П. : стойка на коленях, кегли у плеч
1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. То же влево.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, кегли внизу
1 – 2 – присесть, кегли вперёд;
3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.
Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Июнь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П. : основная стойка, руки на поясе
1 – руки в стороны;2 – руки за голову; .3 – руки в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Наклоны в стороны»
И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
1– руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П. : сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног;3– выпрямиться, руки в стороны; 4 - и. п.
• «Ногу в сторону»
И. П. : стойка на коленях, руки на поясе
1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться ви. п. То же левой ногой.
• «Прыжки».
И. П. : основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
• «Ногу вверх»
И. П. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться ви. п. То же левой ногой.
III. Игра «Удочка».
Июнь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
• «Кубики вверх»
И. П. : основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, кубики внизу
1 – поворот вправо (влево, руки в стороны;
2- вернуться в и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П. : стойка на коленях, кубики у плеч
1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться ви. п.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, кубики у плеч
1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться ви. п.
• «Ноги вверх»
И. П. : лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 – 4 - вернуться в и. п.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Июнь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх – назад»
И. П. : ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
• «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки
2- и. п., то же влево.
• «Наклоны с обручем»
И. П. : ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально,
2- наклониться, коснутьсяободом пола,
3- подняться обратно,
4- и. п.
• «Приседания»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1- присесть, обруч поднять вверх,
2- и. п.
• «Покрути обруч»
И. П. : ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые вращения обручем на талии.
• «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
Прыжки в обруч и из обруча.
III. Игра «Мышеловка».
Июль 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
• «Где корабль?»
И. П. : основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Багаж»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3- опустить руки вниз, 4- и. п.
• «Мачта»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,
2- и. п. То же влево.
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-8- круговые вращения руками вперед и назад
• «Драим палубу»
И. П. : ноги шире ш. п., руки внизу
1- наклон вперед, руки в стороны,
2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,
7- руки в стороны, 8 - и. п.
• «А когда на море качка…»
И. П. : ноги вместе, руки внизу
1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Июль 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.
II. Упражнения с мячом большого d
• «Шаг в сторону - мяч вверх»
И. П. : основная стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – шаг вправо, мяч вверх;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг влево;
4 – вернуться в и. п.
• «Наклон вперёд»
И. П. : стойка ноги врозь, мяч на груди
1 – мяч вверх;
2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др. ;
4 – вернуться в и. п.
• «Приседания»
И. П. : стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди
1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;
3 – 4 и. п.
• «Ноги вверх»
И. П. : сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.
• «Покажи мячик»
И. П. : основная стойка, мяч внизу
1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 – 4 и. п.
III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».
Июль 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
• «Встретились»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены
1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
• «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, развести руки в стороны,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Пятка, носок»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- правая нога на пятку, присесть, и. п. ,
2- левая нога на пятку,
3- правая нога на носок, и. п.
4- левая нога на носок
• «Наклонились весело»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо, улыбнулись,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Танцуют ножки»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки на поясе
1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,
2- и. п., то же в левую сторону
• «Звездочки»
И. П. : ноги вместе, руки внизу.
1- руки вверх, ноги в стороны,
2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Июль 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх»
И. П. : основная стойка, палка внизу
1- палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи;
3 – палку вверх; 4 – и. п.
• «Наклоны вниз»
И. П. : стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх;
2 – наклон вперёд, палку вперёд;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – вернуться в и. п.
• «Повороты».
И. П. : стойка ноги врозь, палка на лопатках
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – вернуться в и. п.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, палку на грудь
1- 2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и. п.
• «Палку вперёд»
И. П. : основная стойка, палка внизу
1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;
2 – и. п. То же влево.
III Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
\
Август 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II. Упражнения с флажками
• «Флажки вверх»
И. П. : основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить;
3 – флажки в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, флажки внизу
1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и. п.
• «Повороты»
И. П. : стойка в упоре на коленях, флажки у плеч
1 – поворот вправо (влево, флажок в сторону; 2 – и. п.
• Наклоны»
И. П. : стойка ноги врозь, флажки за спиной
1 –флажки в стороны;
2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;
3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и. п.
• Прыжки»
И. П. : основная стойка, флажки внизу.
На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
• «Флажки в стороны»
И. П. : основная стойка, флажки внизу
1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и. п.
То же левой ногой.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
Август 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)
•«Выкруты».
И. П. : основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи
1 -2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4 вернуться ви. п.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернутьсяви. п.
• «Руки вверх»
И. П. : стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.
1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз.
• «Переложи кольцо в другую руку»
И. П. : стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.
1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой.
• «Наклоны»
И. П. : стойка ноги на ширинеплеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямыеруки вперёд; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и. п.
• «Шаг в сторону».
И. П. : основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, и. п.
Август 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II. Упражнения «Самолеты»
• «Заводим мотор»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки вниз
1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.
• «Пропеллер»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу
1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)
• «Путь свободен»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, руки в стороны,
2- и. п., то же влево
• «Самолеты летят»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны
1- наклониться вправо, 2- и. п. ,
3- наклониться влево, 4- и. п.
• «Турбулентность (тряска в воздухе)»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на двух ногах на месте.
• «Самолеты приземлились»
И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу
1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,
2 -и. п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Август 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с кубиками
• «Кубики вверх»
И. П. : основная стойка, кубики в обеих руках внизу
1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – вернуться ви. п.
• «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, кубики внизу
1 – поворот вправо (влево, руки в стороны;
2- вернуться в и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П. : стойка на коленях, кубики у плеч
1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);
3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться ви. п.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, кубики у плеч
1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться ви. п.
• «Ноги вверх»
И. П. : лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 – 4 вернуться в и. п.
• «Прыжки»
И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Натэлла Удикова | Все публикации
