Юлия Василенко
Конспект занятия для старшего возраста с использованием степ-платформ и стретчинга
Конспект физкультурного занятия для детей старшего дошкольного возраста
«Круговая тренировка с использованием степ – платформ и внедрение стретчинга»
Цель: развитие физических и психических качеств ребенка посредствам применения современных здоровьесберегающих технологий (степ – аэробика, стретчинг).
Задачи: - развивать мышечную силу, способствовать растяжению и укреплению мышц и связок, ловкость, выносливость;
Публикация «Конспект занятия для старшего возраста с использованием степ-платформ и стретчинга» размещена в разделах
- закреплять и совершенствовать упражнения на гимнастической скамье;
- формирование умения оценивать свои действия
Оборудование: степ – платформы, индивидуальные коврики, гимнастические скамейки, мячи, музыкальное сопровождение.
Составитель: инструктор по ФК Василенко Ю. О.
Ход занятия (дети входят в зал, осматривают оборудование, рассаживаются по кругу и ведут разговор с инструктором)
Инс: ребята все мы знаем, что для всех спортсменов разных стран проводят игры, в которых они показывают свое мастерство, в том или ином виде спорта. А как эти игры называются? Ответы детей…. А какими качествами должен обладать спортсмен? Ответы детей…. хочется кому-нибудь из вас стать настоящим спортсменом? Что для этого нужно?. ответы детей.
В таком случае наш зал можно по праву считать стадионом. Отправляемся на ТРЕНИРОВКУ!
Вводная часть
Инс: группа, стройся! Ровнясь! Смирно! Здравствуйте, спортсмены! Налево! В обход по стадиону шагом марш! Время даром не теряем, все разминку выполняем!
Ходьба: на носках, с высоким поднимание бедра (с различным положением рук). Укрепляем мышцы ног. Ходьба в глубоком присяде, руки на коленях (урп. «Крабы»).
Давайте, путь наш сократим – до стадиона добежим. Бег: змейкой м/у степами и изменением направления по звуковому сигналу. Упражнение для восстановления дыхания «Шалтай-Болтай».
Продолжаем разминку на степах. Под музыку выполняются:
1. Поъем (вдох) – спуск (выдох)
2. Степ боком – перешагивание + хлопок над головой
3. Для пресса – руки в упоре на степе по бокам, подъем ног согнутых в колене.
4. Отжимания
5. Бег на месте, по сигналу свиста запрыгивание на степ – спуск шагом.
Основная часть (стретчинг) выполняется на ковриках
1. «Солнышко» (помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника) – И. П. – широкая стойка, правая стопа развернута наружу, руки в стороны. 1-4 – на выдохе наклон вправо, пока правая рука не коснется пола, левая рука вытянута вверх; 5-8 – стоим в наклоне; 9-12 – медленно выпрямляемся. То же в другую сторону. По 2 раза в каждую сторону.
2. «Дуб» (укрепление мышц спины, ног) – И. П. – широкая стойка, стопы параллельно, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки вверх ладонями друг к другу; 3-4 – полуприсед, ноги крепко упираются в пол; 5-8 – стоим в полуприседе; 9-12 – И. П.
3. «Самолет взлетает» (укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов) – И. П. – сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку (вдох); 2 – руки в стороны, позвоночник вытянуть вверх (выдох); 3-4 – руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх (вдох). То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
4. «Морская звезда» (растяжка мышц бедер) - И. П. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища. 1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руки назад, лечь на спину; 3-4 – колени развести в стороны, руки в стороны. Лежать 10 секунд. Медленно встать, выпрямляя одну ногу, затем другую.
Инс: молодцы, ребята! Разминку провели, теперь пора переходить к тренировке.
ОВД
Дорожка 1. Построение мостика из степов для прыжков стоя боком
Дорожка 2. Гимнастическая скамья (проход с приседаниями, мяч на вытянутых руках перед собой)
П/И «Выше ноги от земли» (островок спасения – степ)
Заключительная часть
Упражнение на расслабление всего организма «Снежная баба» - выполняется под релакс музыку.
Инс: Ребята, представьте, что каждый из вас превратился в снежную бабу. Большую, красивую, которую слепили из снега. У нее есть голова, туловище, 2 торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Светит яркое солнце и снежная баба постепенно начала таять. Сначала голова, потом одна рука и т. д. Дети изображают как тает снежная баба. И вот снежная баба превращается в лужицу. Дети ложатся, расслабляются, отдыхают.
Инс: ребята, мы с вами провели отличную тренировку. Как вы думаете, нам с вами есть, за что себя похвалить? Что для …было трудным…А что далось легко? Высказывания детей….вы сегодня были спортсменами, а они получают медали. Каждый из вас оценит свою работу и возьмет ту медаль, которой он достоин. Дети берут медали, строятся в шеренгу.
Инс: Равнясь! Смирно! Тренировка окончена! До свидания! В группу шагом.
Юлия Василенко | Все публикации
