Упражнения на массажном коврике в средней группе детского сада

Потапова Вера
Упражнения на массажном коврике в средней группе детского сада

Упражнения на массажном коврике

в средней группе детского сада

Воспитатель: Потапова В. И.

Массаж стоп - прекрасная оздоровляющая процедура, полезная для всех возрастов. Физическую и психическую пользу от массажа стоп не передать словами. Массаж стоп используется для лечения и профилактики плоскостопия, для повышения тонуса мышц стопы, для снятия усталости и улучшения настроения. Массаж улучшает кровообращение и кровоснабжение мышц, укрепляет связочный аппарат стопы, что позволяет нам увереннее стоять на ногах

Публикация «Упражнения на массажном коврике в средней группе детского сада» размещена в разделах

• Массажные коврики, дорожки здоровья
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Средняя группа
• Темочки

Основные упражнения для выполнения на массажном коврике

Они предназначены для улучшения кровообращения, профилактики плоскостопия и развития равновесия, координации движений.

1. Ходим по коврику вперёд и назад. Проконтролируйте, чтобы спинка у малыша была идеально ровная, а руки – на поясе. В таком положении выполнять упражнение не только удобно, но ещё и полезно. Время выполнения – не более 5 минут.

2. Ходим на внешней стороне стопы («косолапый мишка»). Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Спинка должна быть ровной, а руки – на поясе. Выполнять упражнение нужно не меньше минуты. Чтобы малышу было не скучно заниматься, почитайте ему стихотворение о мишке косолапом.

3. Ходим на внутренней стороне стопы. Выполняется упражнение так же, как и предыдущее.

4. Перекатываемся с пяточки на носочек. При выполнении желательно, что ножки ребёнка стояли на одной секции. Сначала малыш поднимается на носочки, а потом опускается на пяточки или наоборот. Спинка ровная, ручки – на поясе. Если ребёнок быстро усвоил задание, попробуйте усложнить задачу. Так, левая ножка перекатывается с пятки на носок, а правая – наоборот. Так можно ещё и развить координацию движений.

5. «Пятерня». Нужно приподнять пальцы ноги как можно выше, расправить их и держать в таком положении не меньше 10 секунд. Нежелательно делать на обеих ножках сразу – малыш может потерять равновесие.

Это основные упражнения. Теперь рассмотрим популярные комплексы.

Начальный комплекс включает:

обычную ходьбу;

ходьбу на внешней и внутренней стороне стопы;

ходьбу спиной вперёд;

перекатывание с пятки на носок;

ходьбу на носочках и пяточках.

Время выполнение каждого упражнения по 3-4 минуты.

Интенсивный комплекс включает:

обычную ходьбу;

«мишку косолапого»;

стойку на одной ноге (в среднем по 3 минуты на каждой);

прыжки вперёд и назад на двух ножках;

бег на месте.

Время выполнения каждого упражнения – 3 минуты.

Стихи для занятий на коврике :

Посмотрите, сколько птичек,

Кошек, зайчиков, лисичек,

Яркий коврик выбирай, И зарядку начинай!

1)Стоя руки вверх, потянуться на носочках за руками:

«Ну и шея у жирафа,

Достает легко до шкафа! "

2) Произвольно попрыгать, покривляться

"Очень чудные малышки,

Африканские мартышки"

3) Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе-

На одной ноге в болоте,

Это цапля на охоте!"

4) Ходить по коврику на внутренней и внешней стороне стопы

"Дин-дон, дин-дон,

По дорожке ходит слон"!

5)Ходить по коврику на носочках

"На носочках ходят мыши,

даже кот их не услышит"

6) Ноги вместе, прыжки на каждый модуль "

Скачет зайчик скок, да скок,

прыг на коврик-остравок

7) приседая походить "по- утиному", руки на колени

"Утки крякают, кряхтят, на зарядку не хотят!