Татьяна Журавлева
«Гимнастика для глаз»
МКДОУ Бутурлиновский детский сад № 11
Подготовил: Журавлева Т. И. – старший воспитатель
Упражнение 1.
Голову держать прямо. Взгляд направляем на потолок, а потом мысленно под свой череп на макушку. Глаза при этом должны пройти путь, равный углу в 90 градусов.
Упражнение 2.
Глаза опускаем вниз, как будто заглядываем под основание шеи, но голову при этом держим прямо.
Упражнение 3.
Публикация «„Гимнастика для глаз“» размещена в разделах
Посмотрели влево на то, что находится слева от вас, потом сразу же мысленно смотрим за свое левое ухо.
Упражнение 4.
Смотрим вправо и мысленно за свое правое ухо.
Упражнение 5.
Это упражнение называется «Бабочка» или «Бантик», но мне оно напоминает бантик. Рисовать бабочку или бантик глазами надо в пределах лица, мышцы глаз не перенапрягайте. Сначала смотрим в нижний левый угол, потом в верхний правый угол, затем в нижний правый и верхний левый.
4 2
1 3
Упражнение 6.
«Восьмерка» или «Бесконечность». В пределах лица рисуем горизонтальную восьмерку или знак «знак бесконечности». Сначала в одну сторону, потом в другую. После 5-го и 6-го упражнений обязательно легко поморгать глазами.
Упражнение 7.
Посмотрите на свой кончик носа, потом вдаль. Это упражнение можно выполнить и по-другому. Вытяните руку и поставьте перед собой указательный палец. Посмотрите на кончик пальца. Смотрите на него без отрыва и медленно приближайте его к кончику носа. После этого упражнения надо расслаблять глаза следующим образом : смотреть на предметы, находящиеся сбоку от вас, не переводя взгляда. То есть смотрим вперед и отмечаем боковым зрением, что находится сбоку от вас.
Упражнение 8.
Указательные пальцы подносим к кончику носа и смотрим на них. Затем медленно разводим руки в стороны, правый глаз смотрит на правый палец, а левый глаз на левый. Следим за пальцами боковым зрением.
Упражнение 9.
«Часы». Представляем себе большой циферблат часов, лучше золотого цвета. Начинаем, просматриваем каждую цифру на циферблате по порядку в одну сторону, потом в другую. Линия круга, прочерчиваемая глазами, должна быть ровной.
Упражнение 10.
Это упражнение выполняем так же, но теперь лицо держим параллельно потолку.
Техника безопасности при выполнении упражнений для глаз :
1. Не щурьтесь и не открывайте широко глаза. Это создает напряжение для глаз, которое им противопоказано.
2. Упражнение выполняйте ежедневно.
3. После каждого упражнения давайте отдых глазам.
4. Упражнения выполняйте в той последовательности, в которой они даются.
5. Между упражнениями моргайте глазами часто-часто, легко-легко. Это дает расслабление глазам.
6. Проверяйте настроение. Оно должно быть радостным.
7. При выполнении упражнений не допускайте напряжения глаз. Напряжение снимает моргание глазами.
8. При выполнении упражнений голову держите прямо и неподвижно.
9. Некоторые упражнения выполняются мысленно, так как нельзя увидеть глазами свою макушку.
Почему важно продолжать движения мысленно? Эти знания пришли к нам с Востока. На макушке находятся энергетические каналы, а у внешнего края глаза расположены центры, связанные с желчными протоками. А глаза называют окнами печени. Выполняя упражнения для глаз, мы таким образом благотворно влияем на весь организм.
В старшем дошкольном возрасте эту гимнастику следует проводить ежедневно, как и утреннюю гимнастику. Необходимо научить детей понимать важность этого мероприятия. И еще важно запомнить, что все, что выполняется с хорошим настроением, приносит большую пользу организму. Эту гимнастику можно выполнять стоя и сидя. Главное, не забудьте напомнить детям об осанке: выпрямить спину и расправить плечи.
