Эрна Курмаева
«Весёлая гимнастика для ёжиков». Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины
ГБОУ СОШ №16 СПДС №21 "Красная Шапочка"
Разработали:
Инструктор по физической культуре первой категории Курмаева Э. В.
Инструктор по физической культуре первой категории Баландина Е. А.
Цель: формирование навыка сохранения правильной осанки; укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.
При выполнении этих упражнений рекомендуется :
•мяч с шипами d =15-20см;
•упражнения выполнять в паре;
•голову не опускать, держать прямо;
•плечи должны быть развёрнуты;
Публикация «„Весёлая гимнастика для ёжиков“, Комплекс упражнений с массажным мячом для развития и укрепления мышц спины» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Еж, ёжики. Все о ежах для детей
- Массажные мячики и шарики Су-Джок
- Мяч, мячик
- Развитие ребенка. Материалы для педагогов
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
•упражнения выполнять в среднем темпе, с небольшой амплитудой.
«Весёлая гимнастика для ёжиков» - комплекс упражнений с мячом шипом.
1. Мы спиной друг к другу встанем,
Носок в сторону потянем.
Вместе ёжики играют.
И движенье выполняют.
И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 – руки в сторону, ногу в сторону на носок.
2 – и. п.
3 – то же в другую сторону.
4 – и. п. (6раз)
2. Наклонились вправо – влево,
Делаем мы всё умело.
Ёжики стараются,
Ниже наклоняются.
И. п. – ноги на ширине плеч, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 – наклон в сторону, руки в стороны.
2 – и. п.
3 – то же в другую сторону.
4 – и. п. (6раз)
3. Приседают ёжики,
Дружно так стараются.
Очень здорово у них
Вместе получается.
И. п. – ноги на ширине ступни, спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 – полуприсед, руки в стороны.
2 – и. п. (6раз)
4. Поднимаем вверх мы ножку,
Тянем и носок немножко.
Дружно ёжики шагают,
Ножку выше поднимают.
И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 – поднять согнутую в колене ногу под углом 90 градусов, носок тянуть.
2 – и. п.
3 – то же другой ногой.
4 – и. п. (6раз)
5. С мячиком мы поиграем,
И наклоны выполняем.
Посидим и отдохнём,
Вновь движение начнём.
И. п. – сидя на полу спиной к друг другу вытянув ноги, мяч между лопаток, руки на бёдрах.
1 – наклон вперед;
2 – наклон назад (8 раз).
6. В небе звёздочки сияют,
Наши малыши играют.
Ёжики стараются,
Прыжки все получаются.
И. п. – о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны.
2 – и. п. (10раз)
7. Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже, а потом.
Вместе ёжики вдыхают
И движенье выполняют.
И. п. - о. с. спиной друг к другу, взявшись за руки, мяч между лопаток.
1 - вдох, руки в сторону.
2 - выдох, руки вниз. (3 раза)
