Исаева Елена
Упражнения для детей младшего возраста «Вкусные минутки здоровья»
«Вкусные минутки здоровья»
Для детей младшего возраста
Планирование: «вкусные минутки здоровья»
в образовательной и свободной деятельности
«Капуста» (самомассаж ладоней)
Мы капусту рубим, рубим! (Ритмичные удары ребром правой руки по ладони.)
Мы капусту рубим, рубим! (То же левой рукой.)
Мы морковку трём, трём! (Трущие движения ладони о ладонь.)
Мы капусту солим, солим! (Перебирание пальчиками.)
Мы капусту жмём, жмём! (Сгибание и разгибание пальцев рук.)
Публикация «Упражнения для детей младшего возраста „Вкусные минутки здоровья“» размещена в разделах
Сок капустный пьём, пьём! (Массаж пальцами одной руки тыльной стороны другой и наоборот.)
«Лимон»
(расслабление мышц рук)
Я беру в ладонь лимон.
Чувствую, что твёрдый он. (Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена рука.)
А потом его бросаю, сразу руку расслабляю. (Бросить «лимон» и расслабить руку.)
Выполнить это же упражнение левой рукой.
«Кабачок»
(укрепление мышц стопы)
Мы пузатый кабачок положили на бочок. (Сидя на стуле, стопами зажать кеглю, а потом положить её на пол и поставить на неё ступни ног.)
Покатали, покатали и немножечко устали. (Ступнями ног покатать кеглю вперёд-назад одноимённым и разноимённым движением ног.)
Вот какой наш кабачок – зелёненький бочок! (Захватить кеглю стопами, приподнять её и удерживать 5 – 10 сек.)
«Огуречик»
(формирование правильной осанки)
Подняться со стула или встать у стены «осанки».
Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечик!
(Напряжение и расслабление мышц спины через вхождение в образ огуречика.)
Тихо-тихо стой, не верти головой! (Стоять ровно, лопатки сблизить, голову поднять.)
А то мышка придёт, тебе хвостик отгрызёт. (Спина прямая, плечи отвести назад.)
«Апельсин»
(профилактика нарушений зрения)
Сложить ладошки вместе перед собой и представить, что в них лежит апельсин.
Смотрим мы на апельсин,
Много нас, а он один. (Смотреть на «апельсин», отводя ладошки вперёд – от себя и назад – к себе, переводя взгляд на ближнюю и дальнюю точки.)
Мы сейчас его помоем, а потом его протрём. (Поднести «апельсин» к глазам и моргать ресницами.)
А потом его съедим – всем по дольке дадим!
(Закрыв глаза, поглаживать веки.)
«Яблочко»
(отработка правильного дыхания).
Яблочко, яблочко, только вдохну твой аромат
И тихо скажу: (Вдохнуть носом.)
Ах. (Произнести на выдохе.)
«Морковка»
(укрепление мышц спины)
Морковка, морковка
Сидит на грядке ловко. (Дети сидят на стульчиках, касаясь спиной спинки стула, или стоят у стены «осанки».)
Спинка прямая, косичка густая. (Спину выпрямить.)
Тянется, тянется к солнышку,
К солнышку-колоколнышку! (Шею вытянуть, голову поднять, плечи отвести назад.)
«Тянем репку»
(восстановление дыхательной функции)
Тянем, тянем репку сладкую и крепкую.
Тянем-потянем, а вытянуть не можем. (Дети выполняют имитационное движение.)
Остановимся, подышим,
Чтоб никто нас не услышал: «Ф-ф-ф…» (Спокойный вдох и выдох, на выдохе – произнесение звуков.)
«Арбуз»
(самомассаж головы и лица)
Вот какой у нас арбуз:
Замечательный на вкус. (Пальцами рук проводить от середины верхней части головы до подбородка и обратно вверх, не слишком надавливая.)
Даже нос и щёки
Все в арбузном соке. (Массировать пальцами рук крылья носа, а затем щёки лица.)
«Лук-лучок»
(снятие зрительного напряжения)
В огород пойдём, лук-лучок найдём.
Будем лук раздевать – будут глазки щипать… (С помощью пальчика-тренажёра переводить взгляд с ближней токи на дальнюю и наоборот.)
Ой. (Зажмурить глаза.)
