Консультация для родителей «Азбука борьбы со стрессом»

Кристина Федорова
Консультация для родителей «Азбука борьбы со стрессом»
▼ Скачать + Заказать документы

Про стресс у детей

Стресс — это психический механизм защиты внутреннего мира ребёнка, когда привычный ход вещей нарушается любым нововведением для его психики.

Причины стресса у детей

Причины возникновения стрессового состояния у детей могут быть разными. При этом не только отрицательные события могут вызвать стресс у ребёнка, но и положительные. Вот некоторые из таких причин:

• развод родителей;

• смерть близкого человека или домашнего питомца;

• ссора с другом;

• насилие;

• появление ещё одного ребёнка в семье;

• вступление родителя в брак с кем-то, у кого уже есть дети.

Публикация «Консультация для родителей „Азбука борьбы со стрессом“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2024

Как узнать, что у ребёнка стресс, а не что-то другое?

Продолжительность

Плохое настроение в течение одного дня является абсолютно нормальным, но если ребёнок капризничает и не слушается на протяжении недели, то это должно стать поводом для волнений.

Возрастное соответствие

Ситуация, когда двухлетний ребёнок плачет и хватается за одежду за одежду покидающей его мамы, совершенно нормальна. Но если то же самое происходит с девятилетним ребёнком, то родители должны более внимательно присмотреться к ребёнку.

Интенсивность

Оказывает ли поведение ребёнка отрицательное воздействие на его жизнь? Например, все дети боятся чудовищ, но, возможно, ваш ребёнок не может заснуть от страха, думая о них?

Отклонение от нормы

Насколько поведение ребёнка не соответствует привычному? Насколько его реакция на проблематичные ситуации и неприятных людей отличается от привычной, нормальной для детей его возраста и темперамента? Если вам кажется, что ваш ребёнок переживает стресс, необходимо выяснить почему.

Как снизить стресс у дошкольников?

1. Давайте возможность ребёнку не менее 1 часа в день свободно играть, при этом не задумываясь о порядке. Дети скидывают скопившееся напряжение в игре.

2. Следите за режимом дня и питанием своего ребёнка. Ребёнок должен высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.

3. Выражайте любовь и поддержку своему ребёнку.

4. Не наказывайте ребёнка за утомляемость и капризность.

5. Давайте возможность ребёнку больше двигаться.

6. Дозируйте нагрузку на интеллектуальную и волевую сферу. Старайтесь не переутомлять ребёнка развивающими занятиями.

Как помочь себе в стрессовой ситуации?

1. Старайтесь отдыхать ежедневно. Давайте себе возможность делать передышку, когда чувствуете, что устали. Две минуты посидеть и помолчать — это тоже передышка.

2. Займитесь своим любимым делом, не связанным с работой. Это может быть любое ваше хобби.

3. Замедлитесь. Например, медленно попейте чай, медленно пройдитесь по дороге, по которой обычно идёте быстрым шагом. Замедление успокаивает и восстанавливает ресурсы.

4. Не игнорируйте усталость и переутомление, иначе их следствие будет только нарастать.

5. Рассказывайте о своей усталости близким людям, чтобы получить их поддержку.

6. Не принимайте важные решения в стрессовом состоянии.

Способы борьбы со стрессом

• проводить время вместе с детьми;

• играть в настольные игры;

• слушать любимую музыку;

• заниматься спортом;

• посмотреть телепередачу;

• громко петь;

• принимать расслабляющие ванны;

• танцевать;

• играть в интерактивной песочнице;

• убираться в квартире;

• заниматься аэробикой;

• увлечься своим хобби;

• смотреть хороший фильм;

• плавать в бассейне;

• вымыть посуду;

• выпить чашку горячего кофе;

• поесть вкусненького;

• сходить на массаж;

• посмотреть мультфильм;

• ухаживать за комнатными растениями;

• гулять в парке;

• рисовать;

• принять контрастный душ;

• выпить травяного чая;

• поспать;

• сосредоточиться на дыхании.