Татьяна Эдигер
Бодрящая гимнастика для детей младшего возраста
«Малыши – крепыши»
(выполняется, стоя около кроваток)
Малыши – крепыши вышли по порядку. (шагаем на месте)
Малыши – крепыши делают зарядку. (слегка приседаем)
Руки вверх, руки вниз,
Дружно наклонились.
Еще раз, еще раз, ровно распрямились.
Влево, вправо поворот – в стороны посмотрим.
Еще раз, еще раз - в стороны посмотрим.
Вот так, вот так - дружно мы шагаем!
Вот так, вот так - дружно подрастаем! (встать на носки, руки вверх, потянуться)
«Зарядка»
1. Лёжа в кровати. Ноги длинные, короткие. Ноги выпрямили, согнули.
Публикация «Бодрящая гимнастика для детей младшего возраста» размещена в разделах
2. Лёжа в кровати на спине. «Ладушки» - соединяем ступни ног, разводим в стороны.
3. «Котята виляют хвостиком» стоя на четвереньках, повороты таза вправо, влево.
4. А теперь мы с вами зайки, из кровати вылезай-ка, становитесь босиком и попрыгайте легко.
5. Ходьба по корректирующим дорожкам, обширное умывание.
6. Дыхательное упражнение. Носиком вдохнули, ротиком подули. Здоровье вдыхаем, болезни выдыхаем.
Комплекс:
1. «Потягивание»
Потянулись, потянулись! (поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорее мы проснулись!
День настал давным-давно, (поднимание ноги вверх в положение лёжа)
Он стучит в твоё окно.
2. Ходьба по дорожке «здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики).
3. П/и «Мишка»
Мишка, мишка, что ты долго спишь?
Мишка, мишка, что ты так храпишь?
Мишка: «Кто здесь песни распевал?
Кто мне спать не давал?
Догоню, догоню…» (убегают одеваться)
«Мышки»
Дружно мышки все вставали,
Ловко – ловко прыгать стали. (прыжки на двух ногах)
Мышки, мышки поспешите,
Ножками потопочите. (ходьба притопывающая на месте)
Друг на друга посмотрите,
И опять потопочите.
Ой…Разбудили мишку.
(воспитатель берет куклу бибабо медведя)
Мишка: «Кто здесь песни распевал?
Кто мне спать не давал?
Догоню, догоню…» (убегают одеваться)
«Веселая зарядка»
Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
1. «Потянулись» - И. п. : лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!"
2. «Паучок» - И. п. : лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги.
3. «Колобок» И. п. : лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и. п.
4. «Рыбка» И. п. : лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами.
«Мы зарядку начинаем»
Всем давно пора вставать и зарядку начинать.
Потянулись, потянулись,-
Дружно, весело проснулись.
Головой мы покачали- часики застучали.
Одну руку подняли- пальчиками поиграли,
Вторую руку подняли- пальчиками поиграли.
Одну ногу подняли- пальчиками ноги поиграли,
Вторую ногу подняли- пальчиками ноги поиграли.
Затем выполнить упражнения: «ножницы» руками,
«велосипед», «качели».
«Просыпаемся»
«Разбудим глазки»
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
«Потягушки».
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. - выдох.
«Разбудим ручки».
И. п. - лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.
«Постучим по коленочкам».
И. п. - сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.
«Весёлая зарядка»
И. п. - сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
«Ладошки»
(гимнастика-самомассаж)
Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка, (хлопки в ладоши)
Хлоп, другая!
Правой, правою ладошкой (хлопки по левой руке от кисти вверх)
Мы пошлепаем немножко.
А потом ладошкой левой (хлопки по правой руке)
Ты хлопки погромче делай.
А потом, потом, потом (легкое похлопывание по щекам)
Даже щечки мы побьем.
Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)
По коленкам – шлеп, шлеп! (хлопки по коленям)
По плечам теперь похлопай! (хлопки по плечам)
По бокам себя пошлепай! (хлопки по бокам)
Можем хлопнуть за спиной! (хлопки по спине)
Хлопаем перед собой!
Справа – можем! (хлопки по груди, поколачивание по груди справа, слева)
Слева – можем!
И крест-накрест руки сложим!
И погладим мы себя. (поглаживание по рукам, груди, бокам, спине, ногам)
Вот какая красота!
«Море волнуется»
Море волнуется — раз! (шагаем на месте)
Море волнуется — два! (наклоны туловища влево-вправо)
Море волнуется — три! (повороты туловища влево-вправо)
Морская фигура, на месте замри! (приняли позу)
«Силачи»
1. Чтобы сильными стать, надо руки тренировать. Поднимать и опускать. Сжать кулак, поднять руки вверх, разжать опустить.
2. Чтобы ноги были сильными, будем их тренировать. Поднимание ног, руки прижаты к туловищу.
3. Повернулись на бочок, и свернулись все в клубок, как ёжики колючие.
4. А теперь все дружно встанем, становитесь босиком и попрыгайте легко.
5. Ходьба по корректирующим дорожкам.
«Ладошки»
1.«Дружные ладошки».
И. п. : лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища.
Потянуть носки вперед, руки отвести назад и хлопнуть ладошками.
2.«Покажи ладошки».
И. п. : стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Вытянуть руки ладошками вперёд, сказать: "Вот!".
3.«Хлопни в ладошки».
И. п. : стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть, хлопнуть в ладошки, встать.
4.«Поиграем пальчиками».
И. п. : стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперёд.
Сжимать и разжимать кулачки.
5.«Достань ладошками до колен».
И. п. : стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Наклониться вперёд, хлопнуть ладошками по коленкам, выпрямиться.
6. Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
7. Ходьба на пятках по групповой комнате.
«Разминка в постели»
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
Чтобы не зевать от скуки,
Вверх потянем дружно руки.
«Зарядка»
Встали и потёрли руки,
А потом ладошкой в лоб-
Хлоп-хлоп-хлоп.
-Щёки заскучали тоже?
Мы и их похлопать можем.
Ну-ка дружно, не зевать:
Раз- два- три-четыре-пять.
- Вот и шея. Ну-ка, живо
Переходим на затылок.
- А теперь уже, гляди,
Добрались и до груди.
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа.
- Постучим и тут, и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться!
Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим.
Хлопаем, как можно выше.
«Солнечные зайчики»
(гимнастика с элементами массажа)
Выполняется сидя на кровати, ноги по-турецки
Встало солнышко с утра
(соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх)
Детям тоже встать пора! (разводим руки в стороны)
Ручки к солнышку протянем,
С лучиками поиграем. (руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки)
Вдруг сквозь наши пальчики
К нам прискачут зайчики. (смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица)
Солнечные, не простые,
Зато скачут как живые:
(изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками»)
По лобику к височкам, (легко постукиваем кончиками пальцев)
По носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,
И даже по коленкам!
Ладошками мы хлопали (хлопаем в ладошки)
И зайчиков хватали, (хватательные движения)
Но к солнышку лучистому
Зайчишки ускакали! (руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями)
